Що шкодить ниркам 15 руйнують звичок

Що шкодить ниркам: 15 руйнують звичок

Мало хто знає, що повноцінне життя можна вести, навіть якщо нирки виконують свою функцію лише на 20%. Тому зниження ниркової функції може бути непомітно людині протягом багатьох років.

Нирки виконують дуже важливі для організму життєві функції: виводять сечу, фільтрують кров, підтримують кислотно-лужний баланс, виробляють гормони, поглинають мінерали. Щоб нирки перебували завжди в здоровій формі, нам необхідно ігнорувати багато шкідливі звички. І так, давайте докладніше розглянемо, що шкодить ниркам.

Солодка газована вода дуже шкодить ниркам. Споживання газованих напоїв з цукром, наприклад популярної коли, може спровокувати раннє захворювання нирок - протеинурию (наявність в сечі білка).

Великої шкоди ниркам завдає куріння. Нікотин звужує кровоносні судини у всьому організмі, в тому числі і в нирках, що перешкоджає їх нормальній роботі.

Дефіцит вітаміну В6 також несприятливо впливає на здоров'я нирок. Доза вітаміну В6 в добу повинна становити 1,3 мг. Він міститься в рибі, яловичої печінки, горосі, фруктах (крім цитрусових), картоплі.

Нестача фізичної активності може погано позначитися на нирках. Як показали останні дослідження, фізичні навантаження знижують ризик розвитку каменів в нирках на 30%.

Дефіцит магнію. При недостатньому отриманні магнію з їжею організм перестає засвоювати кальцій, а надлишок кальцію загрожує утворенням каменів і піску в нирках. Їжте більше авокадо, горіхів, насіння, бобів і зелені.

Безсоння. Вночі оновлюється ниркова тканина, а часте переривання сну може призвести до серйозних порушень в роботі нирок.

Дегідратація. Вода потрібна ниркам для виведення токсинів з організму. При дефіциті рідини отруйні речовини повільно виводяться і накопичуються в крові, отруюючи організм. Зверніть увагу на колір сечі. При нормальній роботі нирок сеча повинна бути світлою.

Тривале утримання сечі в сечовому міхурі дуже шкодить ниркам. Якщо позиви до сечовипускання доводиться терпіти часто, то з часом це призведе до нетримання сечі або ниркової недостатності.

Зловживання сіллю. Денна норма для людини не більше 6-7 м Надлишок солі в організмі змушує нирки працювати в авральному режимі, надаючи на них тиск.

Зловживання кофеїном. Кофеїн також шкодить ниркам, посилюючи їх роботу, а заодно і сприяє вимиванню з організму всіх поживних речовин і вітамінів, що згубно позначається на самопочутті людини. Ми звикли вважати, що кофеїн - це кава і чай, забуваючи, що він також входить до складу багатьох газованої.

Ігнорування прийому потрібних ліків. Діабет і гіпертонія завдають сильного удару по нирках. Тому при наявності цих захворювань обов'язковий прийом препаратів для їх захисту.

Споживання надмірної кількості білка завдає шкоди ниркам. В результаті переробки білка в організмі утворюється аміак, який є токсином. Якщо він утворюється в надмірній кількості, ниркам для його нейтралізації доводиться працювати на знос, що призводить до погіршення їх функціонування.

Ігнорування лікування інфекцій. Всі інфекційні та вірусні хвороби потрібно лікувати до кінця. Ускладнення від перенесених захворювань можуть наносити чималу шкоду для нирок.

Зловживання алкоголем. Спиртне є найлютішим ворогом будь-якого органу людського організму, в тому числі і нирок, яким доводиться виводити продукти розпаду етилового спирту. Люди, часто споживають спиртні напої, виглядають одутлими саме через погану роботи нирок.

Тепер, знаючи що шкодить ниркам, Ви зможете уникнути неприємностей з їх здоров'ям в майбутньому.