Сахаджа йога
"Медитація є невід'ємною частиною вашого життя. Зростання особистості має місце тільки тоді, коли ви медитуєте і стаєте сильнішими"
Шрі Матаджи Нирмала Деві,
засновниця Сахаджа Йоги
Що таке медитація по методиці Сахаджа Йоги?
Слово "Медитація" на санскриті звучить як дх'яна. що іноді перекладають як "зосередження". У Китаї це ж слово транфсорміровалось в "чань", а в Японії - "дзен".
Для початку зазначимо важливу обставину, що сучасні загальновизнані уявлення про медитації не виражають суті тих процесів, які виникають в організмі і психіці людини, медитує за методикою Сахаджа Йоги. Наприклад, в тлумачному словнику Ожегова і в енциклопедії "Кирило Мефодій "термін" медитація "трактується наступним чином:
Медитація - стан глибокої розумової зосередженості на чому-небудь одному, відчуженість від усього іншого; дію, що приводить до такого стану. Взагалі глибокі роздуми, зосередженість на чому-небудь. - Тлумачний словник Ожегова.
Медитація - (від лат. Meditatio - роздум), розумова дія, мета якого - приведення психіки людини в стан поглибленої і зосередженості; супроводжується тілесної розслабленням, відсутністю емоційних проявів, відчуженістю від зовнішніх об'єктів. - Енциклопедія "Кирило Мефодій "
Справа в тому, що розумовий дію, роздум - все це, насправді, не властиво медитації і подібні заняття, можливо, слід називати будь-яким іншим словом. Медитація в Сахаджа Йоги - це повна відсутність думок при повній свідомості. Медитація - стан свідомості, в яке ми потрапляємо спонтанно, як тільки Кундаліні проходить через Сахасрару-чакру. Це важлива подія на тонкому плані. Це і є Йога, союз з Божественним і початкова стадія цілком нового усвідомлення. Саме це усвідомлення ми повинні підтримувати. Однак, це не завжди легко при нашій неспокійному, відволікає увагу. Нашу увагу, Чітта. легко розсіюється і має тенденцію повертатися до старих звичним об'єктів. І тоді ми можемо засумніватися, чи дійсно ми доторкнулися до нового усвідомлення - або це просто мрії. Це не мрії, однак, необхідно зміцнити нашу увагу і встановити його на новому місці, в Сахасраре-чакри (область 0-10 см. Над тім'яної кісткою, верхньою частиною голови).
Практика медитації в Сахаджа Йоги
Соcтояніе медитації легко досягається регулярним застосуванням декількох простих прийомів, які запропонувала Шрі Матаджи. Перш за все, медитує повинен використовувати фотографію Шрі Матаджі, для того щоб отримувати вібрації. які можна відчути як прохолодний, легкий вітерець на долонях і тімені.
Двічі в день, вранці і ввечері, намагайтеся отримати користь з цих вібрацій: поставте фотографію в тихому, чистому місці, де ви зможете без перешкод медитувати щодня. Поставте запалену свічку перед портретом і сядьте зручно, віч-на-фотографії. Вклоніться Шрі Матаджи, підійміть Кундаліні і виконайте бандан. Руки вільно покладіть на коліна долонями вгору. Закрийте очі і зосередьте увагу на тімені, не напружуючи його. Вибачте всіх і себе. Спробуйте відчути, що ви вбирає вібрації, які виходять від фотографії.
Фізично ви можете спочатку відчути деякий тепло або поколювання в пальцях або в тілі. Це цілком виразно показує, які чакри блоковані. Це відбувається тоді, коли Кундаліні починає випалювати забруднення, які блокують чакри, це хороший знак. Деякий час по тому, тепло або поколювання, зміняться прохолодою. Це свідчить про те, що тепер вібрації течуть безперешкодно.
Часто бувають неоднакові вібрації на долонях. Тоді необхідно збалансувати стан нашого тонкого тіла. Перевірте на руках рівновагу стану лівого і правого каналів (на одній з рук більше тепла або ви не відчуваєте на ній вібрації). Необхідно збалансувати стану, як це зробити, написано тут.
На ментальному рівні ви можете спочатку виявити, що ваші думки блукають у минулому або планують майбутні події. Спробуйте поспостерігати за ними і дайте їм піти. Деякий час по тому ви можете потрапити в інтервал між двома думками і досягти стану глибокої медитації, тобто повного бездумності. При цьому ефективно відпочиває головний мозок і розслабляється вся нервова система.
Якщо раптом з'являться думки, відкрийте очі і дивіться деякий час на фотографію Шрі Матаджі, запам'ятайте образ Шрі Матаджи, закрийте очі і помістіть образ Шрі Матаджи над тім'ям. Знову встановиться Бездумність. Якщо вам вдасться побувати в Бездумність кілька хвилин, цього цілком достатньо для вашого зростання.
Для досягнення стану бездумності рекомендується використовувати такі молитви (затвердження): "Шрі Матаджі, будь ласка, увійди в моє серце", "Я прощаю всіх", "Шрі Матаджі, будь ласка, навчи мене не думати під час медитації". Дуже важливо не ототожнювати себе ні з чим, окрім Духа і весь час тримати увагу над тім'ям. Подумки повторюйте: "Шрі Матаджі, я - Дух".
Спостерігайте за диханням, яке поступово заспокоюється і сповільнюється. Входження в медитацію особливо залежить від стану центрів в районі печінки, серця і голови, тому ви можете пробувати наступну послідовність тверджень. Покладіть ліву руку на печінку і просите: "Шрі Матаджі, будь ласка, очисти мою увагу, увійди в мою увагу". Потім поверніть ліву руку в початкове положення, праву покладіть на серце і просите: "Шрі Матаджі, будь ласка, відкрий моє серце, очисти моє серце, увійди в моє серце". Потім праву руку покладіть на чоло і говорите: "Я прощаю себе, я прощаю всіх. Шрі Матаджі, будь ласка, будь в моїй голові". Тримати руку на чакри потрібно до тих пір, поки ви не відчуєте, що поглиблення медитації досягло максимуму.
Направивши частина уваги до основи хребта, буде ефективно сказати: "Шрі Кундаліні, піднімися в Сахасрару, будь ласка". Потім, направивши частину уваги на серце, сказати: "Шрі Матаджі, з'єднай мене з всепроникною Енергією Любові, будь ласка". Якщо увага починає стежити за відчуттями, говорите: "Ні, ні, не це".
Дуже важливо не докладати ніяких зусиль і нічого не очікувати. Слід лише віддатися на волю своєї Кундаліні і Шрі Матаджи. Чи не будете ви воювати з вашими думками, спробуйте просто спостерігати їх і дайте їм піти. Поступово ви виявите себе в стані свідомості без думки без будь-якого зусилля.
Шрі Матаджи про медитації
При медитації намагайтеся зупинити думки. Дивіться на Мою фотографію відкритими очима до тих пір, поки не зупините думки. Ви повинні зупинити думки, після цього входите в медитацію. Найпростішим засобом зупинки думок є Господня Молитва, тому що це (визначає) стан Агіі чакри. Отже, вранці ви згадуєте Господню Молитву або мантру Шрі Ганеші. Це те саме. Або скажіть: "Я прощаю". Так, ви можете почати з мантри Ганеші, сказати Господню Молитву і зaтем сказати: "Я прощаю". Це спрацьовує. Тоді ви в безмисленном свідомості. Тепер медитуйте. До цього не було медитації. Коли приходять думки, наприклад: "Я повинен випити чай", "Що я буду робити", "Що я повинен робити", "Хто такий і хто сякий" і все таке інше. Таким чином, в першу чергу стаєте безмисленно сознающим, тоді починається зростання духовності, після (досягнення) безмисленного свідомості, не раніше. Це потрібно знати. В раціональної площині ви не можете рости в Сахаджа йоги. Таким чином, перш за все ви повинні встановити Ваше безмисленное свідомість; поки ще ви можете ощущaть невеликі блокування в чакри - тут і там; забудьте про це. Просто забудьте про це.
Тепер починайте віддаватися (на волю Матері). Зараз, якщо чакра заблокована, вам слід сказати: "Мати, я віддаю це Тобі". Замість того, щоб робити, що-небудь інше, ви можете тільки сказати це. Але ця віддача не повинна бути раціональною. Якщо ви все ще раціональні і турбуєтеся: "Чому я повинен говорити це?", Це ніколи не спрацює. Якщо у вашому серці чиста любов і чистота, то краще, що можна зробити, це віддатися на волю Матері. Залиште всі тривоги вашої Матері. Все віддайте вашої Матері. Але віддача на милість Матері є дуже важкою справою в егооріентірованном суспільстві. Навіть розповідаючи про це, я відчуваю деяке занепокоєння (в залі). Але якщо будь-які думки приходять до вас чи якась чакра заблокована, відразу ж віддавайтеся (на милість Матері). І ви побачите, що чакри очістіщени. Вранці не робіть нічого, що не рухайте руками занадто багато. Ви виявите, що більшість з ваших чакр очистяться в медитації.
Постарайтеся наповнити любов'ю ваше серце. Просто станете чисті в вашому серці і туди, постарайтеся помістити вашого Гуру, в самий його центр. Після встановлення Гуру в серце, ви повинні вклонитися йому з повною відданістю і самовідданістю. Тепер все, що ви б не робили своїм розумом, після реалізації не є уявою, тому що тепер ваш розум, ваша уява є освіченим. Таким чином, уявіть собі, що ви смиренно схилилися до ніг вашого Гуру, вашої Матері. І тепер попросіть про необхідному для медитації настрої або атмосфері, потрібної для медитації. Медитація - це коли ви знаходитесь наодинці з Божественним.
У чому сенс медитації?
Медитація - це головне в Сахаджа Йоги. Це злиття з Божественним, все інше другорядне. Якщо все вашу увагу на механічному виконанні процедур, а не над тім'ям, Кундаліні не працює, вона чекає, коли ви закінчите ваші вправи. Потрібно чітко розуміти, що всю живу роботу робите не ви, а Кундаліні і вібрації всепроникною Енергії Любові. Процес медитації в Сахаджа Йоги дозволяє кожному досягти усвідомлення своєї сутності та світу в цілому, розвиває спокійний стан, що допомагає ефективно управляти своїм життям. У Сахаджа Йоги медитація відбувається без відключення свідомості. Людина повністю усвідомлює відбуваються в ньому зміни: наступ спокою, гармонії, енергетичного балансу, відчуття вібрацій у вигляді прохолодного бризу на руках і тімені голови.
Процеси, які відбуваються в тонкій системі і свідомості людини при сахаджа-медитації, дуже специфічні і не мають місця при інших сучасних медитативних методиках. Використовуючи велику кількість тонкої енергії, в "звичайному" режимі витрачається на безперервну "генерацію" думок, енергія Кундаліні, слідуючи за увагою йога (саме тому увага спрямовується в саму верхню чакру), піднімається по хребетного стовпа і "наповнює" своєю енергією симпатичну, парасимпатичну і центральну нервові системи медитує. В результаті основні тонкоенергетичних центри (чакри) і вся нервова система в цілому отримують значну "енергоподзарядку", а енергетична "бруд" в чакри "очищається". Завдяки цьому процесу нервова система приходить в стан балансу. Розширюючи інтервал між ходи один за одним думками, ми потрапляємо в океан бездумності, в океан реальності. Енергія Кундаліні безперешкодно вливається в цей океан як живий, вічно біжить джерело. Вона підносить, піднімає, висвітлює. Просвічуючи на своєму шляху найтемніші куточки серця і розуму, розчиняє нас у вічному океані любові, гармонії, радості, спокою.
Цей тонкий процес має свої прояви і на фізичному рівні (що доведено численними медичними науковими дослідженнями сахаджа-медитації): нормалізується хімічний склад крові, знижується підвищений артеріальний тиск, зникають симптоми самих різних захворювань, спостерігається підйом сил і настрою. Так 10-15 хвилинна медитація при напрузі і втоми дає рекреаційний ефект, рівний декільком годинам повноцінного сну. Суб'єктивно результати сахаджа-медитації переживаються як "легкість", "розслаблення", "безтурботний спокій", "прояснення" свідомості, встановлення радісно-комфортного відчуття у всьому організмі, відчуття бадьорості.
Зрозуміло, не має сенсу (та й навряд чи можливо) медитувати протягом 24 годин на добу. Сахаджа йоги практикують сахаджа-медитацію один-два рази на день протягом 10-15 хвилин. Цього цілком достатньо, щоб відбулася глибока рекреація нервової системи і Кундаліні могла "зарядити" вашу тонку енергосистему. Важливо відзначити, що без активізації енергії Кундаліні практикувати медитацію за методикою Сахаджа Йоги марно. На першому етапі слід здійснити механізм Cамореалізаціі, тобто пробудити енергію Кундаліні.
Всі методи Сахаджа Йоги працюють після отримання самореалізації