Розвиток стрибучості за принципом кругової тренування

Розвиваючи у дітей стрибучість, крім самих стрибкових вправ, доцільно використовувати вправи на розвиток гнучкості і спритності, так як ці якості безпосередньо впливають на стрибучість. У зв'язку з цим для розвитку стрибучості пропоную комплекси вправ, в яких розвиток гнучкості і спритності безпосередньо пов'язано з стрибкової підготовкою. Комплекси розраховані на круговий метод заняття.

Комплекси вправ для розвитку стрибучості

1-Й комплекс:

1-я станція - стрибки через скакалку;

2-а станція - підкинути м'яч, присісти, зловити м'яч;

3-тя станція - з положення лежачи на животі руки в сторони зігнути праву ногу назад і торкнутися нею кисті лівої руки;

4-я станція - стрибки у висоту через перешкоду;

5-я станція - стрибки вперед-назад з довжиною стрибка 20-30 см;

6-а станція - з положення сидячи зігнути праву ногу в коліні і відвести праву стопу назад. Зігнути ліве коліно, взятися кистями обох рук за ліву стопу і підняти ногу вгору вертикально. Повністю витягнути ліву ногу, спину тримати прямо.

2-Й комплекс:

1-я станція - напригіваніем на невелике піднесення;

2-а станція - перекид вперед, поворот стрибком на 360 °, перекид назад;

3-тя станція - з положення стоячи спиною до стіни виконати нахили вперед з дотиками статі кистями рук;

4-я станція-«кенгуру» (стрибки через паралельно натягнуті гумові бинти);

5-я станція - стрибок через набивної м'яч з поворотом в повітрі;

6-а станція - встати в широку стійку ноги нарізно, руки за голову. Згинаючи праву ногу, зробити глибокий випад вправо і нахил до правої ноги, ліктем лівої руки торкнутися правого носка. З поворотом тулуба направо ліктем правої руки торкнутися статі у носка зовні. Поштовхом правої ноги повернутися в початкове положення. Те ж з іншої ноги.

3-Й комплекс:

1-я станція - стрибки в довжину;

2-а станція - стрибки з діставанням високо підвішеного предмета;

3-тя станція - стоячи на колінах, руки підняти вгору, виконати нахил назад, прагнучи торкнутися руками статі;

4-я станція - стрибки через бар'єр;

5-я станція - стрибки з колін на ступні (виконувати на гімнастичному маті). З по-розкладання на колінах, підстрибнувши (без допомоги рук), прийняти положення «навпочіпки», потім стрибком повернутися в положення на колінах і т.д .;

6-а станція - зі стійки ноги разом нахилитися вперед, обхопити ноги руками. Притягувати голову до колін пружинистими рухами, коліна не згинати.

Дозування вправ підбирається індивідуально з урахуванням віку і підготовленості учнів.

Підсумком стрибкової підготовки може стати проведення змагань в стрибках.

Змагання в стрибках «Більше, вище, далі!»

У цих змаганнях можуть брати участь дві і більше команд. Кількість учасників у кожній команді повинно бути рівним (від 6 до 12 осіб).

Станції розміщуються по колу в спортивному залі. На кожній з них повинні знаходитися не менше двох суддів.

Після побудови та подання команд вони розходяться по станціях (порядок проходження станцій для кожної команди визначений заздалегідь). Команда, що виконала завдання на одній станції, переходить на іншу, поки не побуває на кожній з них.

Станція «Інтелектуальна». Суддя зачитує питання, після чого команда радиться 5-10 сек. і дає свій варіант відповіді. Кожна правильна відповідь приносить команді 50 балів.

«Стрибучий» комаха (коник);

жвава в бігу коня чистокровної поро-ди (скакун);

і гімнастичні снаряди, і тварини (кінь, козел);

вид спорту, до якого відносяться стрибки (легка атлетика);

мотузочок для стрибків (скакалка);

гумова куля, який після падіння під-пригівает (м'яч);

палиця для стрибків у висоту (жердина);

змагання верхових коней (скачки),

Станція «Скакалочная» (змагання в стрибках зі скакалкою). Потрібно виконати якомога більше стрибків з скакалкою. У кожного учасника команди одна спроба. Кількість стрибків, виконаних окремим учасником команди, підсумовують і переводять в бали, за-працювати командою на цій станції

Станція «Кенгуру» (змагання в стрибках через гумові бинти). Між паралельно поставленими гімнастичними лавами натягують 6-8 гумових бинтів через кожні 30 см. За сигналом судді учасник протягом 30 сек. виконує стрибки через кожен гумовий бинт, просуваючись вперед. Стрибати потрібно одночасним поштовхом обох ніг. Після того як учень перестрибне через кожен гумовий бинт, він розвертається і починає стрибати в зворотному напрямку. Якщо учасник помиляється (зачіпає нога-ми гумовий бинт, виконує стрибок не одночасним поштовхом обох ніг, а іншим способом), суддя дає команду «Стоп!», І цього учневі зараховують тільки попередні вдало виконані стрибки. За кожен правильно виконаний стрибок учасник приносить своїй команді 5 балів.

Станція «Висока» (змагання в стрибках у висоту). Між двома стійками натягають гумовий бинт на висоті 50-60 см (в залежності від віку учасників змагань). За гумовим бинтом, в зоні приземлення, лежать гімнастичні мати. Кожен учасник після невеликого розбігу виконує стрибок у висоту будь-яким способом. Учасники, які взяли цю висоту, приносять своїй команді по 10 балів і отримують право на виконання наступного стрибка на висоту, збільшену на 5 см. Якщо учасник при стрибку зачіпає гумовий бинт будь-якої частиною тіла, він вибуває з участі в змаганнях на даній станції.

Станція «Довга» (змагання в стрибках в довжину з місця). Кожному учаснику дається одна спроба. Результат кожного стрибка відповідає певній кількості балів.

Таблиця оцінки результатів у стрибках в довжину (Таблиця № 2)

Після проходження кожною командою всіх станцій судді підраховують загальну кількість балів, набраних командами.

Команди будуються. Судді оголошують і нагороджують переможців.