Розлучення що далі

Розлучення: що далі?

Кожен шлюб закінчується або розлученням або смертю одного з подружжя. Це факт, на який можна ображатися, про який можна спробувати забути, але який ніяк від цього не зміниться.

Розлучення - це, перш за все, втрата. Втрата надій, які у вас були тоді, коли ви вступали в цей шлюб. Втрата облаштованого побуту, який ви разом створювали протягом багатьох років. Втрата довіри до світу, до можливості будувати відносини, до самої себе. Переживаючи розлучення, ви проходите всі ті ж стадії переживання горя (див. Статтю «переживання втрати»), що і в разі будь-якої іншої втрати, тому використовуйте поради звідти, вони вам теж допоможуть.

Незалежно від того, хто був ініціатором розлучення перед кожним з подружжя стоять наступні питання:
1. Чому так вийшло?
2. Що я робив не так?
3. Як, де, на що я буду жити далі?
4. Якщо є діти, як я тепер буду спілкуватися з ними? Як буде колишній чоловік спілкуватися з ними?
5. Що скажуть мої друзі? Моя сім'я?

Багато питань потребують якихось рішень чи дій, які дуже складно прийняти в тому емоційному стані, в якому ви зараз перебуваєте. Найперше і найскладніше - прийняти сам факт розлучення. Той факт, що Ви більше не разом. Що то, що було, і погане, і хороше, залишилося в минулому. Що один з вас, ініціатор розлучення, зробив іншому боляче. Але що відповідальність за те, що привело його до цього рішення, лежить в рівній мірі на вас обох.

Це насправді складно. Спробуйте зробити вправи зі статті «як правильно розлучатися».

Як би не було важко, постарайтеся виконати наступні рекомендації:

Не приховуйте факт розлучення від своїх друзів, колег і близьких. Рано чи пізно вони все одно дізнаються. Відтягуючи цей момент ви тільки збільшують свої статки роздумами про те, як їм сказати, як вони відреагують, що скажуть. І при цьому позбавляєте себе їх можливої підтримки або хоча б розуміння і адекватного реагування на ваш стан. Більшість з них з великою часткою ймовірності підтримають вас, допоможуть пережити найскладніший період, вислухають, поділяться своїм життєвим досвідом.
Говоріть про це з ким-небудь, кому ви довіряєте. Не тримайте свої переживання в собі. У вас величезна кількість питань, які, можливо, не вимагають відповіді прямо зараз, але повинні бути висловлені. У вас величезна кількість почуттів, які вимагають виходу. Не бійтеся показати злість, агресію, образу або ще якісь негативні почуття - це нормально, що ви їх відчуваєте.
Слідкуйте за своїм фізичним станом. У всіх сферах свого життя - харчування, гігієна, ліки, сон. Намагайтеся дотримуватися того режиму дня, який у вас був раніше. Слідкуйте за тим, щоб їсти, милися, одягали чисте, приймали ліки, якщо ви брали їх раніше, спали. Якщо з чимось з цього ви не справляєтеся - зверніться до фахівця, психолога або психіатра. Вам точно потрібна допомога.
Пам'ятайте, що ваш стан не вічне. Вас може охоплювати злість, почуття провини або паніка. Якщо ви були ініціатором розлучення - у вас може бути відчуття ейфорії. Якщо це було рішення партнера - почуття, що ваш світ звалився, що зрадили всі, у що ви вірили. У будь-якому випадку ці почуття пройдуть, якщо ви в ейфорії - ви повернетеся в реальність, якщо страждаєте - ви обов'язково відновитеся.
Знайдіть юридичну та психологічну допомогу. Є питання, які вам обов'язково треба вирішити і які, піддавшись емоційному стану, ви можете вирішити не надто мудро. Основні питання - це розділ майна і режим спілкування з дітьми. Пам'ятайте, що діти не повинні бути розмінною монетою ваших відносин. Вони не мають до них ніякого відношення і для них і ви, і ваш колишній чоловік - рівноцінні батьки. І вони мають право знати, що обидва їх батьків хороші. Вони мають право в рівній мірі спілкуватися з кожним з батьків. Вони не повинні вибирати, хто краще. Вони не повинні вставати на чийсь бік. Вони повинні знати, що ви розлучилися і тепер живете окремо, і це сталося тому, що ви, їхні батьки, так вирішили.