Режим дня вдома

Режим у вихідні та святкові дні

Якщо дитина відвідує дитячий садок, його домашній режим у вихідні та святкові дні повинен відповідати режиму дошкільного закладу. Встановлений розпорядок дня не слід порушувати без серйозної причини. Його потрібно по можливості зберігати і при зміні умов життя дитини (наприклад, якщо батьки відправляють його на деякий час до родичів або здійснюють з ним тривалу поїздку по залізниці). У певних випадках допустимі відступи від режиму в межах 30 хв. але не більше.
Чіткість виконання режиму дня багато в чому залежить від того, як сам малюк регулює свою поведінку на основі вироблених звичок і навичок самообслуговування. Досвід показує, що неухильне дотримання встановленого розпорядку день у день поступово виробляє активне прагнення дитини виконувати режим самостійно, без підказки дорослих, без примусу, а це сприяє формуванню таких важливих аспектів поведінки, як організованість і самодисципліна, почуття часу, вміння економити його.

У дітей шестирічного віку спостерігається стрімке збільшення м'язової маси тіла. Щоб задовольнити цю потребу, дитині на добу необхідно отримувати з продуктами харчування 65 - 70 г білків, стільки ж жирів і 260 г вуглеводів. Білки і жири тваринного походження повинні складати відповідно не менше 65 і 85% загальної кількості отриманих поживних речовин. Посилено розвивається нервова система також вимагає достатньої кількості вітамінів і мікроелементів.

Тому раціональне харчування дошкільнят - це, перш за все, збалансоване співвідношення поживних речовин, при якому головним є не кількість, а калорійність страв, їх різноманітність і привабливий зовнішній вигляд.
Основними джерелами мінеральних солей кальцію, фосфору, міді, магнію, заліза є молоко і молочні продукти, хліб, крупи, яєчний жовток, печінка, пісна яловичина, картопля, капуста, салат, яблука, горох, соя.
Поповнити запас вітамінів можна не тільки за допомогою овочів, фруктів і ягід, а й настою шипшини, дріжджових напоїв або, же полівітамінних препаратів.
Більшість дошкільнят відвідують дитячий сад, де отримують чотири рази на день необхідне за віком харчування. Домашній раціон харчування такого "організованого" дитини повинен доповнювати, а не замінювати раціон дитячого садка. З цією метою в кожній групі вихователі вивішують щоденне меню, щоб батьки могли з ним ознайомитися. Тому, забираючи дитину, додому, не забудьте прочитати його і постарайтеся дати малюку будинку саме ті продукти і страви, які він недоотримав днем. Вранці перед відправленням дитини в дитячий сад не годуйте його, так як він потім буде погано снідати в групі. Ну а якщо вам доводиться відводити його дуже рано, напоїть кефіром або дайте яблуко. У вихідні та святкові дні намагайтеся дотримуватися меню дитячого саду.

Розпорядок життя дитини

Дуже важливий і загальний розпорядок життя. На жаль, у багатьох сім'ях, особливо молодих, нехтують режимом, а це неминуче йде на шкоду дитині.
За нашими спостереженнями, діти, які відвідують дошкільні установи, найчастіше хворіють після вихідних і святкових днів. І трапляється це тому, що вдома дитині не забезпечений режим, до якого він звик, на який налаштувався в дитячому саду: увечері укладають спати пізніше, скасовують денний сон, прогулянку заміняють іграми вдома, дозволяють скільки завгодно дивитися телепередачі, перегодовують солодощами. Все це негативно позначається на окріпнув дитячому організмі, розладжує функції всіх його органів і систем, неминуче послабляючи тим самим і захисні механізми.

Домашній режим дитини повинен бути продовженням режиму дитячої установи, а якщо в дитячий сад малюк не ходить, то вдома йому необхідний відповідний віком і чітко дотримуваний розпорядок дня. Без цього важко очікувати успіху від загартовування.
На вихідні дні намагайтеся не залишати домашнє завдання - це час тільки для відпочинку. Вставати в ці дні можна на 2 години пізніше, і лягати на 1 годину пізніше. Крім одного заняття в спортивній секції, для дитини все решта заняття повинні залишитися на будні.
У вихідні, як і в будні, не слід дивитися телевізор більше 40, в крайньому випадку 60 хвилин. Ритмічна світлова стимуляція, яка надходить з екрану телевізора, несприятливо діє на мозок дитини, дезорганізує його діяльність. У ці 40-60 хвилин також входить і час для комп'ютерних ігор.
У вихідні дні слід більше проводити час на повітрі. Особливо сприятливі як у фізичному, так і в психологічному плані прогулянки всією сім'єю.
У вихідні дитина повинна нагулятися, виспатися, одним словом - відпочити. Постарайтеся, щоб він не вибивався зі звичного ритму життя, не порушуйте звичайного режиму дня. Тоді до початку нового робочого тижня дитина буде готовий повноцінно вчитися далі.
Дотримуючись таких простих правил, ви і ваш малюк не будете втрачати прекрасні хвилини часу, із задоволенням використовуючи їх, щоб побути разом, погуляти, пограти. Ви подружитеся з хорошим настроєм і самопочуттям, а втоми і млявості доведеться відступити.
Режим з віком змінюється. Пропоновані вікові режими можна змінити, але послідовність режимних моментів потрібно строго дотримуватися.
У старшому дошкільному віці діти вже більш самостійні і це дозволяє їм вивільнити більше часу для гри і творчої діяльності. Дуже важливо, щоб режим будинку збігався з режимом дошкільного закладу.
Для дітей дошкільного віку (3-7лет) рекомендується наступний режим дня: максимальна тривалість безперервної неспання - 5,5-6,0 годин, сон - 12,5 годин (2-2,5 години денний сон), годувати потрібно 4 рази на день з інтервалом 3,5-4 години.

Подивіться уважно, чи схожий режим дня вашої дитини на той, який ми вам пропонуємо.