Програмуємо себе на перемогу

Використовуйте час перед сном, щоб ще раз налаштуватися на перемогу і нагадати собі: ви - чемпіон! Тоді протягом наступних 7 - 8 годин сну мозок буде обробляти отриману інформацію. Таким чином, сеанс аутотренінгу, так успішно розпочатий днем, чи не буде припинений і в нічний час.

Уявіть собі своє потужне рельєфне тіло, одягнене в улюблені спортивні шорти з майстерною вишивкою - «Приборкувач монстрів». Ви виходите на ринг, обмінюєтеся рукостисканням зі своїм противником і ... удар, ще удар, цілий град прямих ударів в його обличчя. Тепер уявіть собі зустрічний удар з розворотом, який посилає його в нокаут. Відчуйте його піт, його бризки і запах в той момент, коли ви наносите цей вирішальний удар. Ви чуєте натовп? Вона реве і вітає вас як чемпіона, в той час як рефері відраховує секунди, що залишилися до вашої перемоги.

Ця фантазія або, якщо хочете, візуалізація вашої перемоги повинна бути настільки реальною, щоб ви відчули її, відчули пов'язані з нею запахи і звуки, зжилися з нею. І хоч в ході цього уявного поєдинку ви обмінялися з противником бойовими знаками і, можливо, у вас залишиться кілька швів над бровою, а у нього - розбита губа, це не головне; головне, що ви - чемпіон світу. З цього моменту і надалі живіть цією мрією і цими снами.

Тренуючи свій мозок, зовсім не обов'язково «зациклюватися» на бійках і поєдинках. Використовуйте уяву в своєму повсякденному житті, і це допоможе вам у досягненні цілей. Наприклад, якщо ви не плануєте битися на рингу, то уявіть собі, як успішно ви завершите цю тренувальну програму; яку силу, що таїться всередині вас, ви відчуваєте. Особливо це допоможе вам під час спринтерських забігів або при проведенні спаринг-раундів, або в тренажерному залі. Уявіть себе в спортивному залі, подумки сконцентруйтеся на своїх помилках і з урахуванням зауважень тренера виправте їх. Тоді ваш мозок допоможе вам вдосконалити свою техніку і в реальному житті Створюйте в своїй уяві лише ті образи, які викликають у вас позитивні емоції і вселяють впевненість у собі. Крім того, що подібний підхід до справи дасть вам відповідний настрій, він також допоможе позбутися від думок, пов'язаних з роботою або іншими проблемами. Більшість з нас беруть свої проблеми з собою в ліжко, а це може зробити ваш сон неспокійним і навіть перервати його. А ви дуже потребуєте цих семи-восьми годинах повноцінного і міцного сну. Позбавтеся від непотрібних думок і проблем, записавши їх в свій щоденник і переклавши на його багатостраждальні сторінки вантаж своїх переживань. Тепер ви можете спокійно віддатися мріям, зануритися в приємний світ мрій.