Power stretch 2

Розвинути гнучкість, відчуття балансу, збільшити силу м'язів і домогтися гарного рельєфу тіла допоможе Power stretch. Ця фітнес-програма включила в себе елементи стародавніх практик і сучасні методики і розробки. В її основу лягли йога. пілатес і стретч, а тому тренування на перший погляд може здатися коктейлем з танцювальних рухів і статичних вправ.

Спочатку Power Stretch використовували гімнасти і танцюристи для розвитку гнучкості. А професійним спортсменам вправи допомагали позбутися від м'язової напруги після інтенсивних тренувань. У фітнес-клубах Power Stretch з'явився відносно недавно, але вже встиг отримати популярність завдяки нескладним вправам і гарних результатів.

Чого можна досягти за допомогою Power Stretch

Бажаючі схуднути не будуть розчаровані - тренування не тільки допоможуть спалити зайвий жир, але і поліпшать форми. Підтягнуті стегна і сідниці, розвинені грудні м'язи і хороший прес - ось результат занять Power Stretch.

Для тих, хто піклується про своє здоров'я і довголіття, ця методика просто незамінна. Регулярно займаючись, можна назавжди попрощатися з болем в спині, поліпшити поставу, розвинути гнучкість суглобів і еластичність зв'язок. Крім того результатом тренувань стануть покращений обмін речовин і зміцнення нервової системи. А релаксація під час розтяжки допоможе позбутися від м'язової напруги і благотворно позначиться на загальному психологічному та емоційному стані.

І початківці, і досвідчені спортсмени отримають можливість гармонійно розвивати своє тіло. Повер стретчинг призначений для тих, хто хоче отримати збалансовано розвинену мускулатуру без зайвої рельєфності. Також заняття рекомендуються для відновлення після травм і їх профілактики.

Як правильно займатися?

Щоб заняття приносили тільки позитивні емоції і користь для всього організму, дуже важливо тренуватися правильно. Силове навантаження завжди повинна чергуватися з розтяжкою. Тренер покаже, як саме її виконувати, не роблячи ривків і не докладаючи надмірних зусиль. Тільки обережне поступове розтягування допомагає зняти м'язову напругу, відновити кровообіг в тканинах і еластичність зв'язок і м'язів.

Багато хто помилково вважає, що Power Stretch розрахований тільки на досвідчених спортсменів, які перебувають в хорошій фізичній формі. Це помилка - починати заняття можна з будь-яким рівнем підготовки. Тренер складе індивідуальну програму занять, покаже, як виконувати вправи і навчить правильному диханню.

Power Stretch може бути протипоказаний при деяких хронічних захворюваннях, варикозному розширенні вен, травмах хребта, в післяопераційний період. У будь-якому випадку до початку занять необхідно проконсультуватися з лікарем і якщо він порекомендує займатися в щадному режимі, обов'язково довести до відома тренера.

Невеликий ознайомлювальний урок, що таке Пауер-Стрейч, дає чинний чемпіон "Фітнес-бікіні", фітнес-інструктор Ксенія Долженко.