Понос- діарея, гази, здуття живота
Що робити, якщо у Вас періодично буває пронос-діарея, гази, здуття живота?
Хоча пронос і гази-це часто тимчасові явища, важливо знати причину їх виникнення і засоби для «боротьби» з ними. І зараз ми поговоримо про це.
В системі травлення проходять тривалі, складні процеси, які включають в себе безліч компонентів. Щоб зрозуміти, як і чому відбуваються травні проблеми, важливо знати основні процеси.
Коли ви їсте їжу, вона потрапляє в шлунок після того, як ви її розжували і проковтнули, там відбувається її розщеплення. Коли тонкий кишечник готовий, він повільно всмоктує їжу зі шлунка через довгі, тонкі трубки, отримуючи близько 90% всіх поживних речовин з цієї їжі.
Решта речовини проходять через печінку, яка фільтрує, знезаражує і розщеплює за допомогою жовчі. Все завершується в товстому кишечнику, де всмоктується вода, виводиться з організму розщеплені в останній раз речовини, перш ніж вони виводяться з організму у вигляді відходів.
Причини проносу-діареї.
З гострою діареєю, ймовірно, що ви знайомі найкраще. Це діарея, яка проходить протягом декількох днів або навіть декількох годин. Вона може бути викликана цілим рядом причин, і часто її можна уникнути, якщо налаштовуватися спокійно на період подорожей і стежити за тією їжею, яку ви їсте.
Стрес - організм кожної людини по-різному реагує на стрес, але тіло часто дає збій або через непередбаченої ситуації або тому, що ми перестаємо дбати про себе, перебуваючи в невидимому стресі. Надлишок рідини або уповільнене всмоктування в кишечнику теж може бути результатом стресу.
Подорож-подорож саме по собі є стресом, а ще в подорож до діареї може привести вода. При поїздці, остерігайтеся водних джерел та зіпсованих продуктів.
Бактерії і віруси - їх можна дістати з-за неправильно приготованих або прострочених продуктів, поганого миття рук. Сире м'ясо і прострочені молочні продукти в значній мірі є основними винуватцями, тому переконайтеся, що ви їсте в чистому закладі, м'ясо гарненько просмажене.
Це відбувається, коли рідкі випорожнення тривають кілька днів і більше, можуть бути ознакою великих проблем зі здоров'ям.
Ліки - деякі ліки, особливо антибіотики, вбивають корисні бактерії в кишечнику, можуть також призвести до хронічної діареї.
Харчова непереносимість - непереносимість лактози- це основна причина, але будь-який тип харчової алергії може привести до проносу, тому що організм не може переварити належним чином їжу. Хоча є деякі ліки, що зменшують симптоми, але краще уникати цих продуктів, якщо є така непереносимість.
Інші - постійна діарея може вказувати на більш серйозні стану, такі як синдром роздратованого кишечника, целіакія або цукровий діабет. Якщо у вас хронічний пронос, то краще йти на обстеження, щоб професійно дізнатися, що його викликає.
Як впоратися?
На щастя, існує безліч способів впоратися з гострою та хронічною діареєю. Ось кілька найбільш ефективних варіантів.
Водний режим - тому що рідина наповнює кишечник і потім швидко йде, а ваше тіло швидко стає зневоднених. Вода важлива, але необхідні також електроліти, які мають в своєму складі натрій, калій і хлорид. Спробуйте змішати воду, сіль, і трохи апельсинового або лимонного соку разом або просто додайте в воду Кораловий кальцій НСП.
Прісна їжа - вона допомагає регулювати роботу травної системи, найкраще їсти легку їжу. Це повинні бути складні вуглеводи, такі як рис і хліб, і є їх в той час, коли у вас проблеми з діареєю і пару днів після цього.
Продукти харчування - ви повинні уникати неправильної їжі, щоб не погіршити ситуацію. Приберіть з раціону цукор, рафіновані продукти, кава, клітковини і газообразующие продукти: листові зелені овочі, квасоля, гостра їжа, і молочні продукти.
Чистота рук - яка б не була причина вашого проносу, це зайвий привід, щоб мити руки більш ретельно. Якщо причиною дійсно виявляться бактерії або віруси, ви ж не захочете поширювати їх іншим.
Прибуток - якщо антибіотики винні в вашому стані, то прийом Біфідофілус Флори Форс НСП- пробіотика - може допомогти відновити здорові живі бактерії у вашій системі шлунково-кишкового тракту. Прибуток допомагають регулювати флору кишечника, підвищуючи імунітет, тому їх добре приймати регулярно, незалежно від діареї. Ви можете знайти їх в природних харчових джерелах, таких як йогурт і кефір, або приймати в харчовій добавці.
Нетрадиційна медицина - хоча наукових доказів не існує, але деякі люди звертаються до фахівця з акупунктури або гомеопатичним препаратам, щоб допомогти полегшити гострий діарею. Звичайно, важливо звертатися в будь-якому випадку до професіонала.
Скупчення газу в животі і здуття живота.
Простіше кажучи, метеоризм, відрижка і здуття живота є природними процесами, які відбуваються, коли газ утримується в організмі і повинен вийти. Хоча це і природні процеси, вони також можуть бути болючими, іноді і надмірно.
Ось що вам потрібно знати про причини і способи подолання здуття живота:
Скупчення газів. призводить до відрижки або метеоризму може бути обумовлена низкою факторів. Як правило, метеоризм викликає бродіння неперетравленої їжі, або коли ваша травна система не повністю розщеплює певні компоненти їжі, такі як глютен або цукор.
Відрижка - це позбавлення вашого організму від надлишкового повітря скупчився в шлунку. Надлишки повітря можуть бути викликані проковтуванням його під час занадто їжі і пиття, розмовами під час їжі або при вживанні газованих напоїв.
Здуття живота це, коли газ не відходить природним чином і залишається в шлунку і кишечнику. Це іноді може бути болісно і викликати коліки.
Як впоратися:
Якщо ви відчуваєте себе «роздутим», але не в змозі послабити тиск, спробуйте ці поради і прийоми, щоб полегшити деякі з симптомів.
Штучні підсолоджувачі - Сорбіт і відповідні цукрові спирти, використання великої кількості цукру в продуктах харчування причини освітою газів в шлунку і кишечнику. Ці продукти є інгредієнтом в жувальній гумці без цукру, так що будьте обережні з тим, що ви жуєте, якщо гази або здуття живота-це постійне питання.
Їжте повільно - це звучить безглуздо, але оскільки надлишок повітря в травній системі часто є винуватцем надлишкового газу, то повільна, спокійна їжа, з закритим ротом може полегшити ваш стан. Спробуйте і подивіться.
Зменшіть надходження повітря - не турбуйтеся, ви можете продовжувати дихати нормально. Проте, звички, які змушують нас вдихати більше повітря: куріння, жування жувальної гумки, і питво через соломінку- можуть іноді бути співучасниками освіти газу і здуття живота.