Плоский живіт без дієт і фітнесу це просто, журнал cosmopolitan

Зірки. яким худоба коштувала життя

Сядь на підлогу. ноги витягни перед собою. потім зігніть ліву ногу. праву заведи під ліву ногу і поклади на підлогу. Перенести стопу лівої ноги через що лежить на підлозі праве стегно і постав на підлогу зовнішньої сторони. ближче до коліна. Заведи ліву руку за спину і обіприся об підлогу для балансу. а праву заведи за коліно і відштовхуйся ліктем від нього. Намагайся повернути тулуб якомога сильніше. але зберігай спину прямою. Залишайся в позі 2-3 хвилини. потім повтори в іншу сторону.

4. Ардха Чакрасана

Або знайомий з дитинства «місток». Лягай на підлогу. долоні постав під плечі і одночасно випрямляй руки і ноги. Залишайся в позі так довго. як зможеш.

5. Сарвангасана

Або «берізка». Підніми ноги вгору. підстав долоні під поперек і старайся витягнутися в струнку. Залишайся в позі так довго. як зможеш. Увага! Чи не виконуй цю асану в критичні дні.

← Натисни «Подобається» і Новомосковський нас в Facebook