Переведення годинника на літній час коли, навіщо і як раніше прокинутися

"Вести" розібралися з найактуальнішими "тимчасовими" питаннями: коли, скільки, чому і як впливає на здоров'я. Не забули ми дізнатися, і коли поїзди в Україні починають курсувати за літнім часом.

Історія питання

Стрілки годинника з метою економії енергії переводять на літній і зимовий час, починаючи з 1981 року.

Перехід на сезонний час здійснюється більш ніж в ста країнах світу. Серед тих, хто не переводить годинник - Україна, Японія, Китай, Казахстан, Киргизія. У минулому році від перекладу відмовилася і Туреччина - тепер там живуть за літнім часом.

Минулої осені заступник міністра економрозвитку і торгівлі Максим Нефьодов розбурхав громадськість повідомленням, що в Україні скасували перехід на літній час.

Втім, як виснілось, влада просто оголосила про "Перемозі" на рівному місці. Насправді для українців нічого не змінилося: такі скасування є щорічними, можна сказати - всього лише "доброю традицією". І цієї весни, з черговим переведенням годинників, в країні скасовується зимовий час.

Коли переводять годинники в Україні на літній час

США і Канада в ніч з суботи на неділю вже перейшли з зимового на літній час.

Коли потяги в Україні починають курсувати за літнім часом

Традиційно в квитках вказується час відправлення і прибуття поїздів вже з урахуванням переходу на літній час. Тобто в квитках буде стояти час відправлення і прибуття поїздів з урахуванням переходу на літній час (стрілки годинників переведуть на годину вперед).

Це стосується також еропорту і автовокзалів.

Плето, щоб не запізнитися на транспорт, потрібно уважно стежити за стрілками і в ніч, коли переводять годинники, краще виїхати з дому заздалегідь, щоб уникнути запізнення.

Як перебудувати організм на літній час

При переході на літній час доведеться вставати на годину раніше. А це спровокує недосипання і зіб'є режим, до якого наш організм звик за останні півроку.

Щоб зменшити стрес від раннього підйому, фахівець пропонує вже сьогодні лягти на 15 хвилин раніше з тим, щоб на стільки ж завтра раніше встати. Завтра - на 30 хвилин, післязавтра - на 45 і т. Д. Таким чином до моменту переходу на літній час, організм вже буде кілька адаптований до раннього пробудження.

Переведення годинника: як підтримати імунітет

Імунна і нервова системи будуть відчувати навантаження. Їх робота взаємопов'язана. Тому варто поберегти обидві. Щоб не перенавантажувати нервову систему, перенесіть вирішення складних питань, як робочих, так і особистих, на два тижні пізніше.

Для підтримки імунітету за 20 хвилин до кожного прийому їжі з'їдайте трохи цитрусових.

Також медики рекомендують наситити меню серотоніном: "Ця речовина гарного настрою. Чемпіони по серотоніну: банани, вівсянка, родзинки, курага, горіхи. Їжте їх щоранку. Щодня намагайтеся хоча б 30 хвилин гуляти на сонечку - ультрафіолет сприяє виробленню серотоніну".

Відразу після пробудження невропатолог радять походити пару хвилин по зернам кукурудзи або гречки, розсипаних на клапті тканини - це попередить млявість.

"На кожній ступні знаходиться близько 30 біологічно активних точок, пов'язаних з усіма органами і системами організму. А після гігієнічного душу прийміть контрастний. Він тонізує ВНС", - пояснює Ірина Бартош.

Переведення годинника на літній час: Як швидко прокинутися

Перший час проспатися на годину раніше звичного буде складно, навіть людям з найсильнішою волею. Наші експерти - фітнес-тренер, вчитель з йоги Галина Арвахі, і терапевт Наталія Гордієнко - поділилися секретами швидкого пробудження і гарного настрою протягом дня.

• гарненько потягнутися;
• зробити гімнастику: лежачи в ліжку розтерти долоні до відчуття тепла, докласти долоні на очі і зробити 30 натискань, перенести долоні на вуха і також зробити 30 натискань. Потім оложіть праву долоню на лоб, ліву - на неї. Зробити розтирання по лінії лоба від скроні до скроні - по 30 разів в кожну сторону. Покласти праву долоню на живіт, ліву - на неї. Зробити 30 кругових рухів за годинниковою стрілкою. Перенести руки до голови. Швидкими рухами пальців (як при друкуванні) зробити масаж голови, торкаючись усієї зони росту волосся. Продовжувати протягом хвилини. Перенести руки на стопи і круговими рухами промасажувати кожен палець і центру стопи. Так стимулюються точки, що відповідають за різні органи і системи тіла;
• включити улюблену музику;
• прийняти контрастний душ;
• випити зелений чай з лимоном (він надає тонізуючу дію на нервову і серцево-судинну системи, а також містить ударну дозу вітаміну С, який стимулює роботу мозку).

Як запам'ятати, куди переводять стрілки годинник - вперед або назад

Є одне мнемонічне правило. Зазвичай про нього розповідають дітям, хоча з ним знайомі далеко не всі дорослі. Легко запам'ятати, коли і куди переводять стрілки годинника так: