Дієта кефіру для схуднення або як скинути 5-10 кг без зусиль

Дієта кефіру для схуднення - одна з найвідоміших і затребуваних дієт. Виділяють монодієту, коли в раціон входить один кефір і систему харчування, при якій крім кисломолочного продукту вживають ряд інших дозволених продуктів.

Дієта кефіру розраховується на три або сім днів. При дотриманні всіх правил жінки і чоловіки можуть скинути від 2 до 10 кг зайвої ваги. На семиденної дієти дозволяється сидіти не частіше разу на два - три місяці.

У чому користь кефіру

За своїми властивостями він перевершує інші кисломолочні продукти: ряжанку, варенец, сироватку і тп. Кефір часто призначають лікарі для поліпшення стану здоров'я.

Він допомагає при таких захворюваннях:

• патології розвитку шлунково-кишкового тракту;
• дисбактеріоз і кишкові інфекції;
• депресивні стани, невроз, хронічна втома;
• знижений рівень гемоглобіну в крові.

переваги дієти

1. В основі раціону лежить роздрібненість харчування, це дозволяє швидко знизити обсяги розтягнувся шлунка. Процес зменшення порцій проходить безболісно.
2. Люди легко переносять дієту, оскільки раціон насичений білками і жирами, в той же час в меню входить мінімальна кількість вуглеводів.
3. Дієта знижує вагу, м'яко очищає кишечник. З організму виходять зайві шлаки і токсини, а сам кишечник наповнюється пробіотиками.
4. Мінімальна кількість протипоказань, дієта підходить великому числу людей.
5. Сильна сторона кефіру раціону в мінімальних фінансових витратах. Кефір - загальнодоступний продукт, який недорого коштує.
6. Дієта зручна з практичного боку. Пляшку кефіру можна взяти на роботу і в дорогу, вона не займає багато часу, а меню не вимагає витрат часу на приготування.

За історію схуднення ще не було жодної жінки, вага якої не зрушив би з місця після дієти кефіру.

Як правильно сидіти на кефірної дієті

Дівчата і жінки, вибираючи дієту, задаються питанням: скільки можна скинути? Дотримання всіх правил допоможе скинути зайву вагу: за три дні піде 2 - 4 кілограми, за сім днів: 5 - 7 кілограмів. До основних вимог належать такі:

• в день необхідно випивати 1,5 літра кефіру, вибирайте продукт з жирністю 2,5%. При бажанні можна зупинитися на однопроцентному або знежиреному продукті, але в цьому випадку слід збільшити кількість до 2 літрів;
• весь кефір розділіть на шість частин і випивайте протягом дня. В середньому, вийде один стакан кефіру на один прийом їжі. Проміжок між прийомами - близько трьох годин;
• худне людям слід збільшити кількість чистої води. Необхідно пити не менше півтора літра в день, а ще краще - довести обсяг води до двох літрів;
• між прийомами кефіру можна пити воду, поєднувати кисломолочний продукт з водою, чаєм або кавою не рекомендується;

Кефір має м'який слабящім і сечогінну дію. На триденну дієту найкраще сідати в п'ятницю, щоб розвантажувальні дні припали на вихідні. Кишечник може активно відреагувати на чистку організму, і почнуться часті акти дефекації, ви відчуєте різницю в роботі кишечника до і після дієти.

Триденна дієта кефіру

У щоденний раціон входить півтора - два літри кефіру, вибирайте продукт з жирністю 2,5% або 1%. При бажанні можете зупинитися на знежиреному кефірі. Ця дієта корисна тим, хто хоче скинути кілька кілограмів за короткий час (перед торжеством або днем ​​народження). Дієта дозволяє скинути 2 3 кілограми, якщо початковий вага - великий, то можна схуднути до мінус 5 кг.

При монодиете п'ють по склянці кефіру кожні три - чотири години, а протягом усього дня п'ють чисту воду. Але існують і інші види триденних дієт, крім кефіру вони включають інші продукти.

Яблучно-дієта кефіру

• 1 добу - 1,5 літрів кисломолочного продукту і чиста вода;
• 2 день - 1,5 кілограмів яблук, віддавайте перевагу зеленим, кислим яблукам при зниженій кислотності шлунка або солодких сортів при підвищеній кислотності;
• 3 день - 1,5 літрів кефіру.

Кефіру гречана дієта

Крупу готують за особливим рецептом. одну частину гречки заливають на ніч двома чашками окропу. Вранці кашу можна їсти, в неї не можна додавати сіль, масло та інші спеції.

Меню на три дні однакову:

• Сніданок: порція гречаної каші, розміром з кулак, за півгодини рекомендується випити склянку води;
• Другий сніданок: склянка малопроцентного кефіру;
• Обід: порція гречки;
• Другий обід: стакан кефіру;
• Вечеря: знову гречка, порція не більш середнього кулака.

Перед вечерею знову п'ють стакан кисломолочного продукту або звичайну чисту воду.

Кефіру огіркова дієта

У день допускається півтора літра кефіру і така ж кількість свіжих огірків. Щоденне меню одноманітне і включає в себе кефіру огірковий напій. Натріть на тертці 1 - 2 огірка, збийте блендером і змішайте зі склянкою кефіру.

Цей напій п'ють невеликими порціями від 7 до 8 разів на день. Але починати день і перед відходом до сну слід пити чистий кефір, без огірків. Дієту слід витримати три дні.

Дієта кефіру на 7 днів

При тижневої дієти на 7 днів рекомендується розбавляти раціон іншими продуктами, це підтримає організм і кишечник буде краще працювати, адже кефір володіє сильним слабящім дією. Пити один кефір протягом семи днів не рекомендується, при сильному бажанні приступайте до монодієти, але після консультації з лікарем. Кількість скинути кілограмів залежить від ваги людини, що худне людини. Чим більше маса тіла, тим більше він зможе скинути.

В якості додаткових продуктів використовують: нежирні сорти м'яса і риби (обидва продукти використовуються у відварному вигляді), овочі (це можуть побут огірки, квашена капуста, помідори, кабачки і тп), несолодкі сорти фруктів (яблука, апельсини, грейпфрути), сир і інші кисломолочні невеликий жирності.

Також допускаються крупи: гречка, вівсянка, в невеликих кількостях пропарений рис. Добре поєднуються з кефіром сухофрукти (чорнослив, курага) і вівсяні висівки.

Виходити з семиденної дієти слід повільно. Не можна на наступний же день їсти солодке і борошняне, жирне і смажене. Їсти потрібно потроху, через кілька днів вводите в меню інші продукти.

Меню на тиждень на кефірі

Харчування має бути дробовим, розділяйте їжу на шість прийомів, інтервал між ними не повинен перевищувати трьох годин. Намагайтеся їсти в один і той же час, між їжею пийте побільше чистої води. Протриматися на дієтичному раціоні має бути сім днів, в народі цю дієту називають ім'ям Лариси Доліної.

Понеділок: півтора літра кефіру і п'ять середніх відварних картоплин (допускається і запечена картопля), але в обох випадках не можна використовувати сіль;

Вівторок: півтора літра кефіру і філе відвареної курячої грудки без солі. Дозволяється з'їсти не більше трьохсот грамів м'яса, при бажанні можна зробити гарнір з овочів (помідорів, огірків, капусти);

Середовище: кефір обсягом півтора літра і відварна телятина 200 - 300 грамів, без солі;

Четвер: 1,5 літра кисломолочного продукту і відварна нежирна риба (візьміть минтай або іншу рибу сімейства тріскових). З'їдайте 200 - 300 грамів риби;

П'ятниця: цей день слід присвятити овочам або фруктам і випити півтора літра кефіру. Овочі можна їсти будь-які, ті які вам найбільше подобаються, але не більше кілограма. По відношенню до фруктів дієтологи більш критичні - не можна включати в раціон висококалорійний і солодкі фрукти: виноград або банани. Ідеально підійдуть кислуваті зелені яблука.

Субота: пийте протягом усього дня тільки кефір і чисту воду. Загальний обсяг кисломолочного продукту - від півтора до двох літрів;

Неділя: це заключний і розвантажувальний день дієти. В останній день потрібно пити тільки негазовану мінеральну воду, загальний обсяг не менше двох літрів.

Під час дієти не можна пити ніякі напої крім кефіру і чистої води. Чай, кава, какао повністю виключаються з раціону. Як води вибирайте мінеральну без газу, звичайну воду з джерела або кулера, але не можна вживати кип'ячену, так як в ній практично не міститься корисних речовин.

Меню дієти можна варіювати, замінювати одні продукти іншими зі списку дозволених. Наприклад: замість телятини можна з'їсти знежирений сир або 100 - 150 грамів відвареної гречаної крупи.

додаткові рецепти

При щадному режимі дієти кефіру включайте в меню овочеві салати або вегетаріанські супи, нежирні овочеві запіканки.

1. Овочевий салат: поріжте кілька помідорів і огірків, додайте посічену зелень: кріп і петрушку. Змішайте інгредієнти і подавайте до столу. Салат можна солити і перчити. Додавати рослинне масло не рекомендується.
2. Кефірів десерти трохи урізноманітнюють убоге меню. Додайте в стакан кефіру трохи натурального підсолоджувача - стевії. Розбавте чайну ложку желатину у воді, підігрійте і додайте в кефір. У вас вийде оригінальний і смачний десерт, який можна їсти під час дієти.

Протипоказання

На дієті не можна сидіти людям із захворюваннями нирок і шлунка, наприклад, при виразковій хворобі. Кефір радять вводити в раціон хворим з патологіями шлунково-кишкового тракту, але пити один кефір в такому стані вкрай шкідливо.

Зазвичай лікарі призначають не більше підлозі літра кисломолочного продукту в день, а при дієті обсяг перевищує півтора літра. Етилова складова кефіру буде сильно дратувати хвору слизову шлунка.

Карина, 34 роки: сиділа на дієті цілий тиждень до цього пробувала молочну та й Буч дієту. Було важко, думала, що зірвуся, але витримала. Результати порадували! Цілих п'ять кілограм скинула. Раджу всім, хто хоче взяти себе в руки, але не знає з чого почати.

Інна, 25 років: після пологів сильно поправилася. Я не вірила в дієти, але кефірну вирішила спробувати, оскільки люблю кефір, так-же сиділа на кето і на модельної дієти. За п'ять днів пішло три кілограми ваги, а мені ще два дні сидіти на дієті. Настрій бойовий, зривів не було. Добре почистити мій ледачий кишечник.

висновок

Кефірна дієта - чудовий спосіб для дівчат і жінок скинути зайві кілограми і почистити організм. Дієта розрахована на три або сім днів. Це може бути монодиета, тобто вживати можна лише кефір або розширена система харчування, де основну роль грає кефір, але люди їдять ще й інші дозволені продукти: нежирне м'ясо, рибу, овочі, фрукти і тп.

Читайте інші статті в базі знань блогу.