Модна екзотика, які танці вибрати

Ми часто # 1073; иваем незадоволені чимось у своєму житті і про # 1073; ещаем се # 1073; е почати міняти се # 1073; я, свої звички з наступного понеділка, з нового року, з нового місяця. але часто # Один тисяча сімдесят три; ивает так, що проходить час, а так нічого і не змінилося.

Іноді не вистачає терпіння, іноді немає кого-то рядом, хто спосо # 1 073; ен підтримати і підказати.

Наш портал допомагає досягти своїх цілей, виконати Ваші заповітні бажання і змінювати своє життя на краще.

Ви повинні розуміти, що все в житті починається зі змін. Що # 1073; и до # 1073; иться якихось результатів в житті, потрібно почати її змінювати. Ми часто говоримо, що не можемо нічого змінити, але й сьогодення нас не влаштовує. Завжди хочеться, що # 1073; и в житті щось # Один тисяча сімдесят три; ило по-іншому. Але лю # 1073; ті зміни починаються з дій. Почніть робити хоч що-ні # тисячу сімдесят три; удь і Ви побачите, як починає змінюватися Ваше життя. зміни можуть # 1073; ить як незначними: зачіска, макіяж, колір волосся або початок занять спортом, істотними: зміна ра # 1073; Оти, про # 1073; разование, початок зі # 1073; ного # 1 073; ізнеса, і кордінально: заміжжя, народження ре # 1 073; yoнка.

Портал створювався для того, що # 1 073; и допомогти Вам змінити Ваше життя в тому напрямку, який для Вас # Один тисяча сімдесят три; олее привабливо.

Визначте для се # +1073; я, що конкретно Ви хочете змінити, який результат хочете отримати і ... починайте діяти. Маленькими кроками, крок за кроком (step by step) і через деякий час Ви побачите, як змінюється Ваше життя, змінюєтеся Ви самі.

Зараз секретні практики вже не є таємницею. Багато чому з того, що раніше було доступно лише присвяченим, сьогодні можна навчитися в клубі і навіть в фітнес-центрі. Екзотичні заняття з ухилом в етніку можна назвати самим модним напрямком цього сезону.

Головний плюс таких тренувань - в їх збалансованості та м'якості впливу. Будь-яка з них являє собою струнку систему, дотримуючись правил якої не так складно привести організм в належну спортивну форму. Коли тобі «трохи за 30», неприємно і, головне, не корисно відразу намагатися давати собі велике навантаження.

Ідеальний варіант заняття являє собою комплекс «мінімум зусиль - максимальний результат». Саме тому жителів великих міст так приваблюють етнічні оздоровчі практики, яка започаткована ще в глибини століть.

Тай-Чі-Чуань - тренування, радикально змінила західні уявлення про фітнесі. Її назва перекладається з китайської як «Кулак Великої Межі». Зовні заняття тай-чи-чуань (або тай-цзи-цуань, якщо користуватися східній транскрипцією) виглядає, як дивний танець, на ділі будучи потужним інструментом самовдосконалення.

Мудрість наших батьків говорить: «Краса вимагає жертв» і, дотримуючись цього вислову, ми намагаємося скинути зайву вагу і виліпити ідеальне тіло за допомогою виснажливих силових тренувань. Але це твердження не зовсім вірно, адже техніки mind-fitness, активно просуває зараз в сфері велнесса, як правило, не вимагають особливих фізичних зусиль.

Потрапивши вперше на тренування по тай-чи-чуань, я була заздалегідь готова до навантажень, втоми і болю в м'язах, так як моє тіло ще не встигло звикнути до постійних тренувань. Але вийшло зовсім інакше. Система плавних, танцювальних рухів, зосередження уваги на власних відчуттях і дихальні вправи, з'єднані в комплекс, перетворили звичайне заняття у фітнес-клубі в рідкісне задоволення.

Секрет практики тай-чи в тому, щоб навчити людину розслабляти всі м'язи, не задіяні непостредственно в скоюване русі, і виховати звичку рухатися плавно. Наталя Куюмчян, що практикує цю техніку вже кілька років і викладає її в фітнес-клубі, каже, що тай-чи включає внутрішні резерви організму, звичайно не використовуються людиною.

Крім того, що особливо важливо для жінки, тай-чи стабілізує і впорядковує енергію людини. Кожне заняття закінчується «умиванням енергією», що дає дуже хороший результат і дозволяє помітно заощадити на косметиці. За місяць занять колір обличчя стає набагато рівніше, а мішки під очима зовсім зникають.

Ньята-Нам - новинка в сфері фітнес-індустрії для бажаючих не тільки відмінно виглядати, але і навчитися унікальному бойовому мистецтву. Техніка ньята-нам народилася у В'єтнамі і довгий час була недоступна більшості людей.

Точний дослівний переклад назви цього тренування, як і інших східних практик, майже неможливий: «ньята» означає «єдність» або «з'єднання», «нам» - напрям на південь, а також цифри, що сприяють людині по східній теорії чисел. Це одна з найстаріших шкіл в'єтнамського бойового мистецтва.

Рухливі і легко мінливі стійки зроблять тіло гнучким, а ковзаючі рухи, характерні для цієї техніки, додадуть ході плавності і витонченості. Крім того, мистецтво ньята-нам більш зорієнтованим на захист, ніж на напад і розраховане на боротьбу з противником, що перевершує того, хто захищається зростанням і фізичною силою. Це в'єтнамське мистецтво відмінно підходить для жіночої самооборони.

Основна тактика в школі ньята-нам - це «м'якість проти жорсткості». Крім гнучкості, тренування розвивають спритність, чутливість і дає солідний психологічну перевагу. На Заході мистецтвом ньята-нам займаються багато бізнес-вумен, стверджуючи, що це допомагає їм проводити важкі переговори з партнерами. У техніці ньята-нам безліч спеціалізованих напрямків, з яких найбільшою популярністю у жінок користується оздоровче. З його допомогою легко зняти наслідки стресів, скинути вагу, кинути палити і сформувати фігуру.

Дихальні і медитативні практики ньята-нам допоможуть поліпшити пам'ять, нормалізвать тиск і перестати вживати всіх «близько до серця». Послідовність прийомів, звана «Куен» в ньята-нам поєднує в собі силу і пластичність, податливість, натиск і витривалість, що дозволяє досягти вищої гармонії людини з навколишнім світом. А, як відомо, нічого не може бути прекрасніше людини, що перебуває в стані згоди з собою і зі світом.

За твердженням мастерів мистецтва ньята-нам, заняття цією практикою пробуджують у людині вміння зберігати над собою контроль, вибирати оптимальні засоби для досягнення поставленої мети і миттєво оцінювати обстановку. У міру того, як просуваються заняття, людина набуває ту особливу манеру триматися, яка відрізняє сильного від слабкого.

У більшості великих фітнес-центрів вже давно гідно оцінили капоейру - афро-бразильське бойове мистецтво. У ньому використовується незвичайна техніка руху ніг з ретельно опрацьованими переміщеннями в просторі. Ритм під час тренування задається традиційними бразильськими музичними інструментами.

Це тренування рекомендована для всіх рівнів підготовленості. Найбільше вона цікава тим, що має витоки не тільки і не стільки в бойових техніках індіанців (Кабоклу) і деяких африканських племен, представники яких були вивезені іспанцями в Бразилію.

Спочатку капоейра практикувалася послідовниками таких культів (більш нагадують шаманські практики), як умбанда, макумба і сантерия. Заняття капоейрою допомагали відчути власне тіло і його зв'язок з навколишнім світом, що обов'язково вело до одужання, довголіття і отримання внутрішньої сили.

Африканські культи на землі, відкритою Колумбом, були відроджені переважно жінками-жрицями. Не дивно, що практика капоейри спрямована переважно на відновлення саме жіночого організму і рекомендується в якості основної фітнес-програми жінкам у віці «за 30».

Фітнес-капоейра сьогодні - одна з найбільш ефективних практик, що відносяться до напряму «розумного тіла». Тим же, хто не надто розташований вивчати бойові мистецтва і більш схильний до танців, можна порекомендувати тренування zumba - танцювальний урок, розрахований на займаються з будь-яким рівнем фізичної підготовки.

Творець zumba, колумбієць Альберто Перес, говорить про це танці так: «Танцювати Зумбо протягом години - це все одно, що взяти участь у святі. Багато рухів стегнами, багато веселощів, багато спалених калорій ». Зумба включає в себе елементи таких традиційних і широко відомих танців як меренга, самба, сальса і фламенко, проте володіє більшою ефективністю в боротьбі з целюлітом і «важкими стегнами», часто приносять нам прикрість.

Зумба - живе уособлення останньої тенденції в світі фітнесу: «змусити людину як слід пропотіти, розважаючись». Цей «невоінственний» варіант вивчення традиційної африканської пластики рухів пропонує мережа клубів «Reebok», відома в колах шанувальників фітнесу та здорового способу життя своєю любов'ю до екзотичних танців. Саме в розкладі цієї мережі фітнес-клубів можна зустріти найбільше розмаїття екзотичних танцювальних програм. Варто згадати хоча б про заняття ірландськими танцями (River Dance), які позитивно впливають на серцево-судинну систему, допомагають уникнути варикозу і ефективно зміцнюють м'язи стегон, гомілки і сідниць.

Шива Ната - так званий «танець Шиви» - тренування в Москві поки що не дуже відома, цікава своєю екзотичністю, красою і ефективністю. Цей танець сприяє зміцненню плечового і стегнового поясів, сприятливо впливає на стан основних груп м'язів рук і ніг.

Тренування являє собою послідовність спіральних рухів. В Танці Шиви використовується шістнадцять основних положень для двох рук. Всі рухи в Шива Ната - це плавні зміни цих положень в комплексі з рухами ніг.

Існує кілька рівнів практичного освоєння цих рухів. Але з самого початку слід зауважити, що різниця між цими рівнями полягає не стільки в фізичної складності, скільки в ступені контролю і координації, а також в здатності тривалий час, не відволікаючись, слідувати за заданою програмою, безпомилково переходячи від одного руху до іншого і виконуючи їх технічно бездоганно. Хоча на фізичному рівні складність цих рухів відрізняється незначно.

Заняття часто проходить в супроводі медитативної музики, а запах пахощів дозволяє отримати від тренування ще більше задоволення. Під час проведення традиційних індійських свят виконання Шива Ната - це окрема шоу-програма, яка приваблює увагу тисяч туристів. Навчитися танцю Шиви в Москві можна поки тільки в декількох спеціалізованих клубах східних практик.