Метод суріяні - просунута практика

Після трьох - чотирьох місяців практики описаної вище медитації, коли ви звикнете наголошувати на тому, що відбувається з вашим тілом, медитуйте наступним чином:

· Сядьте зручно на підлозі зі схрещеними ногами. Випрямити спину і розслабте всі м'язи тіла.

· Виберіть точку на підлозі, приблизно в трьох футах (1 метр) перед собою і сфокусуйте на ній увагу.

· Коли ваші повіки отяжелеют, нехай вони закриються самі по собі.

· Закривши очі, перенесіть увагу на ніс. Відчуйте вхідну і вихідну енергію.

· Відчуйте, як зовнішня енергія входить через ніс, опускається до живота, в область трохи нижче пупка, і потім виходить через столи. Деякий час повторюйте цей процес.

· Відчуйте, як зовнішня енергія входить через ніс, опускається до живота, і потім виходить через кисті рук. Деякий час повторюйте цей процес.

· Відчуйте, як зовнішня енергія входить через ніс, опускається до живота, і потім виходить через тім'ячко. Деякий час повторюйте цей процес.

· Відчуйте, як зовнішня енергія входить через ніс і виходить з усього тіла відразу. Деякий час повторюйте цей процес.

· Поверніть увагу назад на ніс, відчуваючи, як через нього входить і виходить енергія.

· Коли настане час завершувати медитацію, відчуйте тіло в своєму звичайному стані і повністю усвідомте оточення. Коли рівновага буде досягнуто, повільно відкрийте очі.

Практикуйте цю медитацію 10-15 хвилин кожен раз, переважно після того, як ви ознайомитеся з методом «Енергетізация тіла посредствам медитації», описаним нижче. Однак, в цьому виді медитації, немає необхідності синхронізувати потік енергії з диханням, як і стискати будь-які м'язи.

Наші підходи до медитації мають багато спільного, проте, ми розмірковуємо про медитації по-різному, що і відбивається в нашій практиці. Ми залишаємо вибір вправ за вами, для того, щоб ви знайшли метод, найбільш доступний для вас.

До того, як ви знайдете влаштовує для вас модель, можуть знадобитися деякі експерименти, але незаперечно одне правило - постійні і наполегливі заняття.

Взагалі, Суріяні воліє випускати енергію особистісної сутності або індивідуального духу. Її методи спрямовані на пробудження глибинних сторін особистості людини. Пітер приділяє більше уваги, на зв'язок з основою особистої сутності, з Сутністю всередині і за межами людини.

Якщо вам хочеться випробувати інші форми медитації, ви можете практикувати протягом декількох днів або тижнів наступні методи.

Всі теми даного розділу:

Необхідність цієї книги.
Ж ізнь завжди була загадкою, повної несподіванок і насилу відкриває свої таємниці. Тепер ми стикаємося з новим викликом. Наш світ зрад

Трохи про нас
Щоб ви краще зрозуміли, що саме ми пропонуємо на цих сторінках, нам хотілося б трохи розповісти про себе. Ми народилися і виховувалися в різних культурних традиціях, на різних кінцях світу - в А

Мікрокосм і Макрокосм.
Балійці вірять, що особистість являє собою мікрокосм. Кожен з нас - маленький всесвіт, що відображає велику, і тісно пов'язана з нею. І малий світ (бхувана Аліто), і великий світ (бхувана Агунг)

"Мокша" - життя в свободі.
Мокша - санскритське слово, іноді перекладається як "звільнення", іноді - як "свобода". Воно означає стан, абсолютно відрізняється від нашого безсонної стану. мокша

Пізнай самого себе
У читель і на сході, і на заході з часів появи письмових джерел надихають нас на самопізнання шляхом заглядання всередину себе

медитація
Звичайна медитація пропонує найпростіше і найбільш практичний засіб занурення в свою сутність і залучення її багатств в повсякденне життя. Медитація - це практичний метод контакту з джерелом

Метод Суріяні - Базова практика.
· Сядьте зручно на підлозі зі схрещеними ногами. Ми пропонуємо вам покласти долоні на коліна або помістити кисть однієї руки на долоню інший і несильно притиснути долоні до живота. · Випряміть з

Метод Пітера: початкова практика - злитися з пульсом.
У тілі існує багато ритмів або пульсов - сюди відносяться дихання і биття серце. Коли ми сидимо в медитації, ці імпульси і ритми сповільнюються, точно так же, як зменшується амплітуда хвиль, коли

Метод Пітера: фаза розширення - «Я є».
· Сядьте зручно на підлозі, якщо можливо схрестіть ноги, спину випрямити. · Дихайте повільно, повно і глибоко, дозволяючи на вдиху чистої енергії входити через ніс, а на видиху м'язовому напряж

Метод Пітера: інтеграція.
· Сядьте зручно на підлозі, якщо можливо схрестіть ноги, спину випрямити. · Дихайте повільно, повно і глибоко, дозволяючи на вдиху чистої енергії входити через ніс, а на видиху м'язовому напряж

Як медитація допомагає розгорнути мокша
До вивчення медитації ми можемо виявити, що наш «малий світ», мікрокосм Ти не будеш поєднаний з великим світом. Ми вважаємо себе відокремленими від світу набагато більшого, ніж ми самі. Але взаємодія з цим

Жити активно і діяти правильно.
М окшане тільки кінцева мета, а й шлях, кожен крок по якому призводить нас до тісних зв'язків з внутрішньою єдністю життя. при про

Робота.
Мокша не для трудоголіків, хоча наполегливо може прискорити мокша. Мокша досягається, коли ми працюємо від щирого серця і при цьому спокою в Сутності. Коли ми одночасно зацікавлені і усунуті,

Відпочинок і релаксація.
Релаксація - це цінний спосіб досягнення фізичного і ментального спокою. Якщо ви втомилися або відчуваєте напругу, то перед медитацією або замість неї скористайтеся розслабленням. релакс

Спосіб відпочинку та релаксації Пітера.
· Ляжте зручно на спину, закрийте очі і (якщо дозволяє простір) розкиньте руки і ноги в формі зірки. · Повільно вдихаючи, впустіть на вдиху енергію і розподіліть її по руках, плеча

Сновидіння.
Сновидіння - природна і необхідна частина сну, трапляються приблизно кожні 90 хвилин. Більшість людей пам'ятають тільки уривки снів, а багато хто взагалі нічого не пам'ятають, і стверджують, що сни їм не зн

Їжа, прийом їжі і травлення.
Що і як ми їмо, дуже важливо. Їжа живить тіло і впливає на те, як ми себе почуваємо і на загальний стан. Щоб насолоджуватися Мокшою, не потрібно дотримуватися суворої або витонченої дієти. Люди в с

Підготовка до усвідомленого харчування.
· Закрийте на пару секунд очі, усвідомивши тіло і скинувши все зайве напруження. · Знайдіть в собі відчуття задоволення від майбутньої трапези і від їжі. · Нехай з вами залишається сла

Підживлення енергією природи.
· Знайдіть на природі місце, яке відповідає вашому темпераменту і на якому вам приємно знаходиться. Якщо ваша енергія сильно знижена, виберете море. Морські хвилі активізують енергію. але ес

Зв'язок з універсальної енергією.
Багато людей в певні моменти дізнаються, що їх життя пов'язане з енергією або інтелектом набагато більшим, ніж їх власні - енергією і інтелектом, що підтримує або зміцнює їх, що ведуть до

Зв'язок з універсальної енергією.
· Спочатку медитуйте за основним методом, описаним раніше. · Сфокусуйте свою увагу на носі. Зробивши глибокий вдих і видих, попросіть Бога дати вам мир і щастя. Відчуйте, як бо

Релаксація для поновлення тіла.
· Ляжте на рівне місце без подушки і розслабтеся, як описано вище. · Коли тіло розслабиться, відчуйте, як зовнішня енергія входить в мозок через тім'ячко і зливається з мозком.

Фізичні вправи.
Фізичні вправи потрібні для підтримки тіла, розуму і духу. Найбільш ефективні ті вправи, які нам найбільш приємні і легкі для виконання та які залишають відчуття відновлених сил

Енергетізация тіла за допомогою медитації.
· Сядьте, схрестивши ноги на підлозі, і розслабтеся. · Покладіть руки на стегна долонями вгору. · Знайдіть точку на підлозі в трьох футах (1м). Сфокусуйте на ній свою увагу · Ме

Зцілення інших.
Коли ми зростаємо в нашому внутрішньому житті, ми виявляємо, що нам є, чим поділиться з іншими. Це може проявлятися в зростаючому бажанні і здатності допомагати людям у скрутних положені

Лікування інших.
· Покладіть хворого, і попросіть його розслабитися і виконати техніку самозцілення. · Поки він це робить, сядьте поруч з ним і увійдіть в медитативний стан, як зазвичай. Коли розум і т

Відносини з іншими.
Медитація природним чином виправляє наші відносини. Коли ми стаємо більш розслабленими, ми починаємо краще спілкуватися з іншими. Наші «стіни» руйнуються, і ми можемо відкритися легше. Бол

Поліпшення спілкування з іншими.
· Спочатку медитуйте за базовим методом. · Сфокусуйте увагу на носі і відчуйте, як входить і виходить повітря. · Згадайте ім'я людини, з яким ви хотіли б спілкуватися, і

Взаємини з собою.
Відносини з собою, ймовірно, найбільш хитрі з усіх відносин. Іноді ми перебуваємо в гармонії з собою і відчуваємо єдність думок, емоцій і вчинків. Іноді ми конфліктуємо з собою. А іноді ми не

Дізнатися про себе у себе.
· Медитуйте з основного методу. · Перенесіть увагу на ніс. Відчуйте, як зовнішня енергія входить і виходить через ніс. · Усвідомте себе. Подивіться на себе внутрішнім погляд

Відносини з універсальним розумом.
Нашим учителем в цьому світі в кінцевому рахунку є наш досвід. А в межах нашого досвіду справжнім напрямних є Універсальний Розум, який знаходиться всередині нас і всіх речей. Інші люди

Залучення Божественної Мудрості
· Сядьте на підлозі схрестивши ноги розслабте м'язи. · Медитуйте за базовим методом. · Перенесіть увагу на ніс. Відчуйте як входить і виходить повітря. · Визначте, ч

Усвідомлення життя - в потоці активності.
Медитація не замикається в собі. Її завдання - підвищити якість життя. Регулярна медитація автоматично призводить до цього, постійно єднаючи нас із Універсальної Сутністю, безмежним джерелом е

Встановлення наміри.
· Визначте, навіщо ви хочете встановити намір. Запитайте себе: «Чого конкретно я хочу?» Уточніть, де і коли. Іноді корисно написати на папері, чого ви хочете. · Перевірте, вітає

Поліпшення умінь і підвищення ефективності в повсякденному житті.
· Сядьте схрестивши ноги і медитуйте, як описано в попередніх методах. · Перенесіть увагу на ніс і відчуйте, як входить і виходить повітря. · Визначте намір. який име

Естетика повсякденному житті.
М едітація і подібні практики відкривають близькі стосунки з сутнісної красою, успадкованою як нами, т

Моя подорож по духовності -Суріяні.
Я вивчила медитацію, коли мені було 14 років. У той час я вчилася в другому класі вищої школи. Там був учитель, який і познайомив мене

Моє внутрішнє подорож - Пітер.
Я був народжений батьком-поляком і матір'ю англійкою в Норфолку, Англія. Мій батько повернувся до Польщі, коли я був ще зовсім маленьким. Мати дала клятву виховати мене в дусі римсько-католицької церкви,