мама втомилася

Мама - це фундамент сім'ї. Від мами залежить атмосфера, що панує в сім'ї, відносини. Мама постійно віддає сім'ї всю себе ласку, турботу, любов, ніжність, дарує увагу, підтримку .... Але мама - не залізний чоловік, мама жінка, жінка, яка іноді втомлюється. Як зняти втому, якщо мама втомилася?

Слово «Мама» асоціюється у нас з дбайливою, ніжною, усміхненою жінкою. Мама завжди ласкава з дітьми, приходить на допомогу, завжди знайде потрібне, добре слово. Чи підтримає чоловіка у важкій ситуації. Будинки порядок і чистота. На столі завжди свіжий сніданок, обід і вечерю. У шафі акуратними стопочки складено чисте, відпрасованою білизна. Але, напевно, мало хто замислюється, що часом і мама втомлюється. І щоб продовжувати дарувати свою любов, увагу, турботу своєї сім'ї, їй треба подбати про себе. Мамі просто необхідно відновлювати сили. У сьогоднішній статті я розповім, про джерело сил для втомленою мами, які допомагають мені.

Як швидко зняти втому

Сон. Чи не виспався мама = зла, роздратована, всім незадоволена мама. Багато молоді матусі, укладаючи дітей спати, спокійно зітхають і біжать займатися домашніми заняттями, роботою та іншими справами. Я ж для того, щоб відновити сили, лягаю спати разом з дітьми. І отримую відразу кілька плюсів - і діти швидше засинають, дивлячись, що мама лягла разом з ними, і я відновлюю свої сили. Для відновлення сил мені вистачає буквально 20-30 хвилин - це як раз час «швидкого сну». Через півгодинки мене будить будильник, який я попередньо заводжу (ставлю на тихий звук, щоб ненароком не розбудити дітей). Прокидаюся, втома пройшла і я, наповнена, свіжими силами приступаю до справ. Помітила, що якщо мій денний сон триває довше, ніж півгодини, наприклад, 2-3 години, то прокидаючись не відчуваю себе такою, що відпочила, а, навпаки, якийсь розбитою і потім ходжу до весь вечір якась напівсонна.
Прийняття ванни. Для мене краще відновлення сил - це ванна, наповнена гарячою водою з морською сіллю або запашної пінкою і книжкою в руках. Найчастіше ванну приймаю ввечері, коли чоловік удома і може зайняти малюків, або після їх відходу до нічного сну. Для мене ці 10-15 хвилин допомагають відновити сили на тиждень вперед.
Душ. Якщо у мене немає можливості повноцінно прийняти гарячу ванну з пінкою - не біда. На виручку мені приходить душ. Буквально постоявши 5-10 хвилин під струменями гарячої води або влаштувавши собі 5-хвилинний контрастний душ, я знову заново народжуються і наповнювати силами і з'являється відчуття, що готова гори звернути, втоми як не бувало.
Прогулянка на самоті. Коли знаходишся 24 години на добу з дітьми, повністю занурюючись в турботи про дітей, справи по господарству, то хочеш - не хочеш, а щоденні будні перетворюються в довгий «день бабака». З ранку прокидаєшся і розумієш, що сьогодні буде в найдрібніших деталях. Таке може увігнати в депресію багатьох мам. Дитячий сміх, ігри, розвиваючі заняття з малюками - це здорово, я люблю присвячувати свій час своїм дітям, але. часом мені хочеться просто побути на самоті, хоча б 5 хвилин в тиші. Мені дуже допомагає прогулянка по вулиці. Беру плеєр, навушники у вуха і прогулююся вулиці близько годинки. На щастя, чоловік розуміє мене і на цей час залишається з малюками. Я ж через годинку повертаюся відпочила, повна сил, готова знову сяяти і радіти життю.
Танці. Мені дуже допомагають відновити сили ... танці. Просто включаю улюблену музику, і починаємо з дітьми танцювати. Дітям, на щастя, теж дуже подобається танцювати, вони сприймають це як чергову гру. І ось включається весела музика і ми починаємо танцювати))) Через півгодинки сплеск позитивних емоцій гарантований. Подвійна користь - і мама відновила сили і діти отримали радість))
Спорт. Так як це не дивно, але 10-15 хвилин спорту в день допомагає зарядитися енергією, відчути, як відступає втома. Спортом можна займатися і в той час, коли малюк не спить. Дитині навпаки навіть корисно буде привчатися з раннього дитинства до того, що спорт корисний і є частиною його життя. Влаштуйте присідання, покрутіть обруч.
Полежати. Іноді, коли відчуваю, що дуже втомилася мені досить 5 хвилин полежати з закритими очима. Такий експрес-метод допомагає швидко відновити сили втомленого організму і знову бути життєрадісною, турботливою мамою.
Чашка гарячого чаю або кави. Ще один пунктик відновлення сил і заряду енергії для мене - це чашка гарячого чаю з молоком, яку можна доповнити шматочком шоколадки. На це буде потрібно всього хвилин 5-10, які, думаю, при бажанні може знайти кожна мама. Якщо ви ставитеся до любителів чаювань, то цей спосіб, безсумнівно, вам підійде.
Прогулянка на свіжому повітрі. Поки малюки бігають, граються на вулиці - мама може відпочити від домашніх турбот і включитися в гру з дітьми. Або просто посидіти на лавці, слухаючи спів птахів, вдихаючи свіже повітря. Коли Льоня був маленький, я його зручно у своєму розпорядженні в колясці, і ми йшли на тривалі прогулянки на вулицю. Синові подобалося розглядати перехожих, природу, будинки, дерева, слухати нові звуки - шелест листя, спів птахів, гавкання собак, віддалені звуки машин, дитячі веселі голоси. Під час прогулянки він отримував багато нових вражень. Я ж під час прогулянки відпочивала і наповнювалася енергією. Комусь може здатися, що це маячня - втомленою мамі часом не хочеться виходити з дому, та зайвий раз ворушитися не хочеться, а я пропоную прогулянку на вулиці - це ж треба дитину одягнути / роздягнути, коляску витягнути ... Але це не так. Якщо мама кожен день буде перебувати в чотирьох стінах, то ці стіни, в кінцевому рахунку, почнуть тиснути на неї, викликаючи відчуття втоми. На вулиці ж мама, як і малюк, отримає нову порцію емоцій, ковток свіжого повітря, живе спілкування, врешті-решт, на брак якого скаржаться багато молоді мами. Повернувшись додому, мама буде сповнена сил і втоми як не бувало.

Всі перераховані вище методи - це швидше за все, як експрес-метод, коли вже все, мама втомилася і треба допомогти відновити сили, енергію. Але краще до такого стану не доводити себе, а допомагати собі заздалегідь. Свого часу мені дуже допоміг тренінг Світлани Гончарової «Джерело сил для втомленою мами»

З повагою, Оля