Лікування шкіри обличчя
Так, в результаті недосипання, стресів, втоми і куріння, наша шкіра набуває нездоровий колір. Боротися з втомою і підвищувати захисні сили організму здатний вітамін С. Крім того, цей вітамін бере участь в синтезі колагену і запобігає окисленню вітаміну Е, який (не без підстави) називають вітаміном молодості.
Значить лікування шкіри обличчя нездоровий колір слід починати з включення в свій раціон продуктів, багатих вітаміном С, а саме: ківі, цитрусові (лимон, апельсин, грейпфрут.), Чорну смородину, гуаву, полуницю, петрушку, перець і капусту. Всі фрукти і овочі краще їсти сирими, оскільки теплова обробка частково їх руйнує.
Не менш важливим в лікуванні шкіри обличчя є і наявність в нашому раціоні антиоксидантів, які сприяють оновленню клітин. Деякі фрукти, такі як яблука, червоний виноград, чорниця, манго, хурма, а також цибулю, червона капуста, соя і чай містять досить речовин, щоб забезпечити хороший запас антиоксидантів.
Наступною поширеною проблемою є зморшки.
Тому для уповільнення утворення зморшок необхідно їсти яйця, бобові 2-3 рази в тиждень, овочі (шпинат, баклажани, селера, цибуля, часник) і фрукти (вишня, виноград, дині, яблука, груші) по 5 порцій в день. Регулярно необхідно вживати рибу, хліб з цільного зерна, зелений чай і йогурти.
Ще одна часто зустрічається, - лікування жирної шкіри обличчя.
Для цього ми повинні їсти продукти, багаті вітамінами групи В, особливо В2 і В6, які безпосередньо беруть участь в регулюванні діяльності сальних залоз, занадто активна робота яких є причиною комедонов.
Вітамін В2 у великих кількостях міститься в молочних продуктах, таких як молоко, йогурт і сир. Їх слід вживати в їжу три рази на день. Також цей вітамін містять яйця, м'ясні субпродукти і жирна риба (скумбрія, оселедець).
Вітаміну В6 також присутній в м'ясі, м'ясних субпродуктах і рибі, але ще більше його в зародках пшениці, сочевиці, бобах і злаках. Слід пам'ятати, що вітамін В6 руйнується при консервуванні і заморожуванні.
Напевно, найпоширеніша проблема - лікування сухої шкіри обличчя.
Однією з причин сухості шкіри є недолік ліпідів. Захищає ліпіди, що містяться в клітинних мембранах вітамін А, тому він так необхідний нашій шкірі. Візьміть собі за правило один раз в тиждень їсти печінку і до 5 разів на день - жовті та оранжеві овочі та фрукти. Останні є джерелом бета-каротину, а печінка - відмінне джерело вітаміну А.
Також слід пам'ятати, що наш організм не виробляє незамінні жирні кислоти - омега-3 і омега-6 (лінолева кислота), які відповідають за еластичність шкіри. Саме тому дієта повинна містити достатньо продуктів, які заповнять цю прогалину.
А містять їх рослинні масла: масло з горіхів, кукурудзи, ріпаку, сої або соняшнику. А також жирна риба (лосось, скумбрія, оселедець, сардини). Як бачите, лікування шкіри обличчя залежить не тільки від того, чим ви її маєте зовні, але і від того, чим ви її маєте зсередини.
Олена Петрова
жіночі ножкі.ru