Як почати нове життя після розлучення, психологія на

На жаль, любов іноді проходить, а протиріччя в парі, як кажуть адвокати з розлучень, стають непримиренними. Багато швидко відновлюються після розставання і починають будувати нові відносини, але як бути, якщо емоційна травма виявилася надто глибокою? ELLE пропонує здолати п'ять ступенів «реабілітації», щоб вийти з важкої ситуації з високо піднятою головою і твердим наміром жити щасливо.

виплесніть емоції

Як пережити розставання? Не намагайтеся маскувати біль і образу після розриву - виплачьтесь і пошкодуйте себе, як слід. Багато психологів рекомендують створити для цього цілий ритуал: сядьте на підлогу в центрі порожньої кімнати і поридати ридма пару годин. Бажання хникати протягом усього дня після цього повинне пропасти. У телепрограмах, присвячених розставання ( «Клуб колишніх дружин», «Перезавантаження», «Зніміть це негайно» і т.д.), експерти також рекомендують позбутися від залишилися в будинку особистих речей колишнього коханого будь-яким підручним способом. Підтримуємо: очі не бачать - серце не болить! Відмінним варіантом для скидання негативних емоцій стануть і заняття в спортзалі - танці піднімуть настрій, а бокс допоможе виплеснути пар.

Почніть з себе

Заручіться підтримкою

Не бійтеся бути слабкою і ізлейте душу тим, кому ви довіряєте, хоча зловживати надто частими розмовами з близькими друзями не варто, адже і у них є право на відпочинок. Помічником у цьому випадку може стати електронний ігровий щоденник «Hello Next! Forget your ex »для iOS. По суті, це коуч, який завжди у вас під рукою: додаток дає щоденні завдання, які допомагають впоратися з емоційним болем, повернути впевненість у собі і, нарешті, знайти нового партнера. У разі гострого нападу туги, сміливо тисніть на кнопку SOS і коректний. Вважайте, що знайшли ще одного друга, і він ніколи не буде «дуже зайнятий», щоб поплакатися йому в жилетку.

рухайтеся

Недарма кажуть, що рух - це життя. Як би вам не хотілося проводити всі дні в ліжку, змушуйте себе вибиратися з дому на прогулянки або навіть пробіжки. Спочатку буде непросто, але з часом позитивний результат позначиться і на емоційному тлі, і на фізичній формі. Крім того, не зловживайте сигаретами і алкоголем -доказано, що така нездорова віддушина в кінцевому підсумку погіршує стан і провокує почуття провини. Тим більше, в нетверезому вигляді ви ризикуєте зробити вчинки, про які можете пошкодувати.

будуйте плани

Матеріали за темами