Лікування хребта в домашніх умовах

Як тільки ви відчули нездужання і болі в області хребетного стовпа, слід негайно вживати заходів. Якщо не звернути уваги на ці невинні, на перший погляд, сигнали, вони можуть перерости в серйозні захворювання. І перша загроза для спини - остеохондроз, з витікаючими звідси наслідками, які доставляють багато мук і погіршують загальну якість життя. Тому питання про лікування хребта в домашніх умовах стає все більш актуальним.

методи лікування

Багато під фразою «лікування вдома» мають на увазі народну медицину, але це не завжди так. Звичайно, нетрадиційним засобам відводиться значна роль. Однак лікування хребта і профілактика захворювань виключно бабусиними рецептами - це однобокий підхід. Найефективнішим рішенням є комплекс заходів, який включає:

• Повноцінний раціон.
• Лікувальну зарядку.
• Самомасаж.
• Лікування трав'яними настоями.

Правильна їжа - одна з головних заходів профілактики і лікування. Повноцінне харчування сприяє поліпшенню процесу обміну речовин в тканинах, що оточують хребетний стовп. У щоденний раціон повинні увійти свіжі фрукти і овочі, кисломолочні продукти, куряче м'ясо і риба. А ось дієта з кави або міцного чаю, а також легко засвоюваних вуглеводів і жирів, не просто сприяє збільшенню маси тіла, але і негативно позначається на стані хребетного стовпа.

Крім цього, важливо звернути увагу на прийом рідини й пити не менше 2 літрів в день.

Таке лікування допоможе організму легше засвоювати їжу і швидше виводити шлаки. Але не слід вживати сучасні солодкі напої і газовані води. Куди більш корисно переключитися на лужну негазовану воду, свіжовичавлені соки і компоти з фруктів.

Лікувальна фізкультура (ЛФК)

Зарядку, яка лікує хребет, цілком можна здійснювати в домашніх умовах. Головне - правильно виконувати вправи і уникати різких або складних рухів. Індивідуально складений комплекс сприяє розвитку м'язового каркаса, відновлює і зміцнює хребетний стовп.

Універсальними вправами, які допомагають лікувати самостійно хребет, вважаються вис на перекладині і повзання рачки. Це сприяє збільшенню простору між хребцевих дисками і вивільненню затиснутих нервових закінчень. У вигляді легких навантажень можна виконувати нахили і скручування тулуба, піднімати ноги і руки, лежачи на твердій поверхні. Однак є і більш складні, але ефективні вправи, які слід робити дуже м'яко, без напруги і ривків. Ось деякі з них:

1. Встаньте прямо, руки покладіть на талію, а ноги - по ширині плечей. Нахиляйтеся плавно вперед, утримуючи спину рівно. Потім випростався і також повільно відхилитеся назад. Повторіть 10 разів.
2. З тієї ж позиції виконайте вліво і вправо по 10 нахилів, максимально вигинаючи спину.
3. Ляжте на землю, руки - за голову, а ноги в колінах зігніть. Потягніться ліктем руки до протилежного коліна, потім те ж саме виконайте іншим ліктем. Для кожної сторони - по 10 повторів.
4. Встаньте і випрямити спину, ноги розставте паралельно один одному, на ширину плечей. Вогнем плавно всередину: плечі зведіть разом, а підборіддя тягніть до живота. Затримайтеся в даному положенні на 10 секунд. Потім не поспішаючи разогните спину і прогинайтеся тому, обережно закидаючи голову і з'єднуючи лопатки. Стривайте так ще 10 секунд. Виконайте 10 підходів.
5. Встаньте на карачки і «пройдіться» руками по підлозі так, щоб максимально зігнути спину. На 10 секунд затримайтеся. Потім повторіть це в інший бік. Всього - 10 підходів.

Це не менш важливий метод, що допомагає лікувати в домашніх умовах хребет. Він не тільки принесе позитивний ефект, але і доставить чимале задоволення. Масажні процедури цілком можна робити самостійно в тій анатомічної області, яка найбільш схильна до захворювань (шийний відділ).

Мануальне лікування здійснюється за тим же принципом, що і класичний масаж. Для початку шию слід розслабити за допомогою легких погладжувань. Долоні потрібно щільно притиснути до масажується ділянці і рухатися по ходу шийних м'язів. Потім пальцями провести більш інтенсивне розтирання, вібрацію і биття м'язів.

На спині виконати описані дії трохи складніше, однак теж можливо. Це робиться за допомогою подушечок великих пальців, куркулів, кистей і ребра долоні. Крім цього, добре здатні лікувати спину і перекати: сядьте, обхопіть ноги і катайтеся на хребті вперед-назад. Масування спинних м'язів при цьому буде здійснюватися під впливом маси тіла.

Варто згадати і про спеціальні пристосування для масування шиї або попереку в домашніх умовах.

Сучасні виробники розробили ряд приладів, які дозволяють самостійно лікувати спину. Масажери відрізняються між собою по комплектації, принципом дії і, природно, за вартістю. Найвідомішим і простим з них вважається голчастий аплікатор Ляпко, який представляє собою різноманітні килимки і валики. Також існують електро- і вібромасажери, які надають на хребет вплив різного ступеня складності.

Народна медицина

Лікування хребта не обходиться в домашніх умовах без бабусиних засобів. Більшість з них розробили наші предки ще тоді, коли фармацевтичних препаратів не існувало. Щоб лікувати спину, часто використовували деякі побутові засоби і продукти рослинного походження в різноманітних пропорціях. Найкраще зарекомендували себе рецепти (компреси і настої), які надають практично миттєвий ефект: знімають болі і підсилюють приплив крові до вогнища захворювання:

1. Компрес з настою квіток чорної бузини, ромашки, чебрецю і звіробою. Трави перемішуються в рівних частинах і заливаються окропом.
2. Червоний перець. Подрібнити 6 стручків, додати 250 г жовчі медичної і 160 г камфорного спирту, потім дати настоятися тиждень. Склад застосовується для компресів.
3. Морська сіль. Розвести 1 ст. л. кристалів в 1 л води і закип'ятити. Після охолодження змочити в розчині рушник і накласти на шию або спину (можна злегка розтерти хребет). Лікування проводити 12 днів.
4. Висушені березові бруньки (20 г) настояти в 50 г спирту протягом 10 днів. Потім до 1 порції настойки додати 4 порції вазеліну і використовувати як мазь для спини.
5. Коріння шабельника. Розтерти на 1 склянку, залити горілкою (0,5 л) і настояти 3 тижні. Приймати за 30 хвилин до їжі, 3 рази в день, по 1 ч. Ложці.
6. Корінь селери. Подрібнити, залити теплою водою і настоювати 8 годин (3-4 г коренів на 1 л води). Приймати перед їжею, 3 рази на день по десертній ложці.
7. Сушений деревій настояти в окропі (1 ст. Л. Трави на 200 г води). Вживати всередину 3 рази на день по 1 ст. л.
8. Часник. Перемолоти 150 г в м'ясорубці разом з 3 шт. лимона. Отриману суміш залити окропом (2 л). Настій пити щоранку, по 0,5 склянки, попередньо збовтати.

Це основні методи, що дозволяють підтримати хребет в домашніх умовах. Вони допоможуть запобігти розвитку захворювань і досягти стійких результатів. Адже здавна відомо, що найкраще лікування захворювань спини - це профілактика. В результаті ви отримаєте можливість вільно рухатися і насолоджуватися життям в повній мірі!