L-цитрулін або цитрулін малат що вибрати
Історія трансформації: LaDawn Latawiec грала в спортивні ігри, тому вона спалювала більшу частину зайвих калорій, які вона споживала. Коли цього стало недостатньо, вона почала носити вільний одяг. Але в якийсь момент стало очевидно, що LaDawn страждала надмірною вагою. Після відвертої жарти про набирання ваги від свого дядька під час сімейного різдвяної вечері, це вдарило по [...]
Через їх високий вміст жиру, горіхи колись вважалися їжею, якої слід уникати. Звичайно, це було тоді, коли люди думали, що вживання в їжу жирів робить вас жирними, що призвело до того, що в 1980-ті роки почалося нежирне, високоуглеводной захоплення, яке виявилося катастрофічним для здоров'я і ваги мільйонів американців. Тепер ми розуміємо важливість жиру в раціоні, щоб стимулювати втрату [...]
Білки (протеїни, від грецького protos - перший) займають найважливіше місце в живому організмі як за змістом в клітці (не менше 45% сухої маси), так і за значенням у процесах життєдіяльності. На частку білків припадає 17% загальної маси «стандартного людини» (чоловік 26 років, маса 65 кг). Білок - незамінна частина їжі і основа життя. Білки виконують [...]
Ми складаємося з води приблизно на 60%, а наші м'язи на 75-80%. Вода відіграє важливу роль у всіх процесах життєдіяльності: від підтримки постійної температури тіла і тиску до м'язового зростання. Глікоген - головне джерело енергії при тренуванні - на 3/4 складається з води. Брак води в харчуванні різко скорочує засвоєння білків і вуглеводів, що безпосередньо [...]
1. Банан. Цей фрукт сприяє зниженню тиску і запобігання серцево-судинних захворювань. Він нормалізує роботу шлунка, знижуючи кислотність і усуваючи печію, підвищує настрій, а також банан досить ситний, тому його легко можна використовувати в якості сніданку або перекусу. 2. Грейпфрут. Цей фрукт покращує травлення і сприяє кращому засвоєнню їжі. Також грейпфрут благотворно впливає на обмінні процеси [...]
Колаген - це один з найпоширеніших білків в організмі людини, його масова частка становить 6% від ваги тіла. Колаген присутній практично у всіх тканинах організму, це головний структурний протеїн, які формує наше тіло і забезпечує міцність тканин, фактично він утримує або пов'язує клітини разом. Найбільше колагену міститься в сполучних тканинах, які здійснюють механічну [...]
Чи не йде маса? Додав жирок? Шукай, де помилився в дієті. Виправляйся і рости! Так, такі хлопці в нашій справі не рідкість ... Він регулярно тренується і в курсі всіх останніх методичних новин. Але після тренування він чомусь не приймає протеїновий коктейль. Добавки з'являються в його раціоні лише час від часу. Він не веде підрахунок калорійності свого [...]
Нік Кокер, МС CISSN
Цитрулін разом з аргініном входить до складу багатьох предтреніровочних комплексів, але аргінін все частіше йде на задній план, і цитрулін стає головним компонентом. Так що ж такого особливого в цитрулін? Виявляється, багато чого.
В організмі цитрулін діє як попередник аргініну, тобто він використовується у виробництві аргініну. Аргінін допомагає стимулювати окис азоту (No), який діє як судинорозширювальний засіб, щоб відкрити кровоносні судини і збільшити приплив крові до м'язів.
Так чому б просто не взяти аргінін, запитаєте ви? Простіше кажучи, аргінін є більш важким для травлення, відбувається через всмоктування в тонкому кишечнику і печінці до потрапляння в загальний кровотік. Цитрулін. з іншого боку, може обійти все це і потрапить безпосередньо в кровотік, де він може підвищити окису азоту.
Так само цитрулін може збільшити рівень аргініну в крові, ніж при прийомі аргініну і без побічних ефектів аргініну, який може включати в себе досить таки серйозні проблеми з травленням для деяких людей.
Але не всі цитрулін створені однаково. При перевірці етикетки на добавці, ви, можливо, помітили два типи цитруллина, L-цитрулін і цитрулін малат. Давайте розберемо наукові дослідження і ви зможете вибрати для себе те, що краще підходить для Ваших цілей.
Що таке L-цитрулін?
L-цитрулін - це природна форма цитруллина. Хоча ваше тіло виробляє свій власний, додаткове споживання цитруллина може мати значні переваги в продуктивності. Цитрулін грає важливу роль в двох важливих процесах. В одному, він допомагає підвищувати рівень оксиду азоту, який може допомогти розширити кровоносні судини, поставляючи більше кисню і поживних речовин до вашим м'язам. У другому, має роль у видаленні аміаку, як відомо, накопичується при виконанні вправ.
Дослідження повідомили про поліпшення вихідної потужності, споживання кисню і фізичної працездатності при дозуванні в 2.4 г на добу протягом восьми днів. Крім того, додатковий прийом L-цитрулін плюс антиоксиданту глутатіону за сім днів було показано збільшення рівня оксиду азоту після виконання вправ.
L-цитрулін міститься в кавуні, але перш ніж налягати на кавун, є важливий момент. Як було показано в дослідженнях, L-цитрулін. негативно впливає на час тренування при випробуваннях з максимальною інтенсивністю. Це не вплинути на вашу продуктивність в тренажерному залі, але вплине на витривалість, що може не підійти іншим спортсменам.
Які переваги цитрулін малат?
Єдина різниця між L-цитрулін і цитрулін малат, це додавання яблучної кислоти. Це може здатися незначною деталлю, але вона може мати значний вплив на вашу продуктивність в залі.
Малат є важливим компонентом у збільшенні продуктивності енергії вашим тілом. При збільшенні рівня малата, збільшується виробництво енергії. Тому, цитрулін малат забезпечує один-два удари для припливу додаткової крові-і, отже, кисню і поживних речовин до тренуються м'язам, а також забезпечує підвищення енергії для підвищення рівня продуктивності.
Дослідження по цитрулін малат.
Крім того, присутній вплив на продуктивність, може зменшити болі в м'язах після тренування.
І Переможцем стає ...
Обидва мають свої сильні сторони, але перемога дістається цитрулін малат. Ключовою відмінністю є його здатність збільшення м'язового пампа та продуктивності, що означає більше повторень, більше часу в тренажерному залі, і кращі результати. Ще однією перевагою використання цитруллина малата полягає в тому, що Ви не повинні завантажуватися з ним, в той час як L-цитрулін є найбільш ефективним після тижня постійного використання. Це означає, що ви можете закинути його прямо перед тренуванням і негайно збільшити свою продуктивність.
Вступайте в розвивається команду FREAK TEAM. Безкоштовні консультації з питань тренувань, харчування, спортивних добавок, фармакології і т.д.