Користь прогулянок на свіжому повітрі - здоровий спосіб життя
Як стверджують американські вчені, людина щодня повинна проходити пішки 5 км. В основному, на цьому наполягають кардіологи. Адже піші прогулянки - це найкраще тренування серцевого м'яза. А дозволити такі вправи можуть люди будь-якого віку і будь-якої комплекції.
Можна ходити пішки на роботу, до інституту, до друзів, або просто гуляти. Це мабуть, сама необтяжлива фізичне навантаження, що не вимагає ні фінансових витрат, ні особливих навичок, ні спеціального інвентарю, ні підготовленого інструктора. Таким чином, можна самостійно і щодня зміцнювати організм.
Прогулянки на свіжому повітрі сприятливо впливають на весь організм:
- Серце. При будь-якому фізичному активності серце починає «нарощувати обороти». Таке тренування дуже корисна для найважливішою м'язи людини. Але при цьому навряд чи вийде при розміреному темпі занадто навантажити серце. Так що прогулянки в цьому відношенні безпечні. Будь-які тренування в спортзалах або будинку, звичайно, хороші, але свіже повітря на вулиці допомагає організму насичувати клітини киснем. Завдяки цьому поліпшується обмін речовин. Для такого проведення часу з'явився навіть спеціальний термін - аеротерапія, тобто благотворний перебування на свіжому повітрі. Добре, якщо десь поблизу є парк з хвойними деревами, які виділяють корисні речовини.
- Нервова система. Багатьом відомо, як часом псує настрій тривала робота в офісі або кілька днів, проведених виключно вдома. Вийти на вулицю, пройтися улюбленим маршрутом по парку, залишитися наодинці зі своїми почуттями і думками - все це дуже допомагає в таких ситуаціях. У будь-який час року можна насолоджуватися гарними пейзажами - ніжною зеленню весни, буйством літніх фарб, благородним золотом осені або безтурботної білосніжні зими. Користь прогулянок на свіжому повітрі вже давно підтверджена психологами. Це, на їхню думку, відмінний вид антидепресанту.
- Зовнішній вигляд. Насичені киснем клітини благотворно впливають на кровоносну систему. Після прогулянки з'являється приємний легкий рум'янець, шкіра виглядає більш здоровою, а сама людина - відпочив. Не варто забувати і про те, що обмін речовин активізується. З організму виводяться завдяки цьому шлаки. А ще спалюються калорії. Що дуже актуально для тих, хто страждає від надмірної ваги. Під час годинної прогулянки (швидкість повинна бути середня) спалюється 192 калорії. Це рівнозначно тому, якби людина плавав брасом в басейні, катався на ковзанах, займався верховою їздою або художньою гімнастикою. Не кожен може собі дозволити такі види навантаження, а ось прогулятися ввечері і вранці на вулиці може абсолютно будь-яка людина.
В результаті таких нескладних вправ покращується і здоров'я, і зовнішній вигляд, і настрій. Для цього потрібно слідувати простому правилу - кожен день вранці і ввечері гуляти пішки.