бинтування колін
Сайт про спорт та здоровий спосіб життя
Бинти використовуються в залізному спорті для того, щоб уберегти спортсмена-силовика від травм колінних суглобів при виконанні приседов з субмаксимальним вагою. За рахунок чого це відбувається? А ось дивіться:
Довідка. в Технічних правилах ФПР (прим. Федерація пауерліфтінгаУкаіни) співвідношення довжини і ширини колінних бинтів строго обмежена (8х200см), а значить, мотати треба не тільки правильно, але й «економно».
Як правильно бинтувати коліна
Поради по бинтування колін
З положення сидячи распрямляем ліву ногу в суглобі, повністю витягаючи її вперед (можна покласти на опору). Чи не згинаємо і тримаємо напруга в кінцівки. Носок стопи відтягаємо на себе.
Починати бинтування потрібно тільки згорнутим бинтом і безпосередньо під колінної чашечкою. Бинтувати слід до тих пір, поки не підніміться на ширину бинта над коліном. Загальна висота бинтування за правилами IPF (International Powerlifting Federation) не повинна перевищувати 30 см.
недоліки бинтування
При розгинанні коліна повинна бути присутнім свобода в певних точках рухомих частин суглоба. Пережатие цих точок під впливом великого навантаження може привести до пошкодження суглоба.
Спочатку звикнувши до бинтів, атлет ризикує зіткнутися з певними складнощами при виконанні присідань. Причина в зв'язках, які залишаються ослабленими, тоді як робочі ваги продовжують рости. Варто атлету хоча б раз відмовитися від бинтів, як звичний вага стане непосильно важким. Таким чином, багато хто відчуває так звану «залежність» від екіпіровки.
Якщо у вас здорові коліна і ви займаєтеся аматорським культуризмом, то використовувати бинти не обов'язково. Взагалі, розглядати доцільність бинтування можна, якщо:
- Ви не новачок. (Новачкам важливо звикнути до навантаженнями і зміцнити зв'язковий апарат, а бинти якраз «вимикають з роботи зв'язки».)
- Можете присідати 1,5 власних ваги і вище за один раз.