кольорова дієта
особливості дієти
Не секрет, що кольоротерапія - дуже ефективна методика, яка використовується в психології для релаксації, відновлення сил і загальної корекції психічного стану. Однак, як виявилося, колір продукту також впливає на наш психологічний стан. Справа в тому, що природні барвники - це харчові елементи, такі ж, як вітаміни і мінеральні речовини. При цьому продукти одного кольору містять однаковий барвник (Фітонутрієнти), який володіє певною дією на організм. Так, при споживанні рослинних фарб організм ефективніше засвоює всі корисні речовини. що призводить до поліпшення обміну речовин і, як наслідок, схудненню. Виходячи з цього, дієтологи прийшли до висновку, що для ефективного схуднення слід вживати не тільки натуральну і різноманітну, але ще і різнобарвну їжу, особливо свіжі необроблені продукти.
На основі цих досліджень і народилася кольорова дієта, суть якої полягає у вживанні продуктів одного кольору протягом дня. Чи ефективна така дієта? Психологи і дієтологи стверджують, що за тиждень такого харчування можна схуднути на 2 кг. Однак при складанні меню важливо уникати продуктів, багатих жирами і білками, навіть якщо вони мають відповідний колір.
Кольорова дієта користується великою популярністю серед таких голлівудських зірок. як: Мерайя Керрі, Сара Мішель Геллар, Демі Мур. Тому в ефективності дієти сумніватися не варто, оскільки всі ці зоряні особистості виглядають просто бездоганно.
Меню кольоровий дієти
Отже, протягом тижня вам необхідно їсти продукти певного кольору, тому весь тиждень дієтичного харчування буде різнокольоровою.
Понеділок - білий день
Протягом першого дня дієти ви можете дозволити собі такі продукти: відварну картоплю, банани, рис, молоко, сир «Моцарелла», спагетті з твердих сортів, м'якоть кокоса, білок курячого яйця, кольорову капусту. Однак постарайтеся скласти свій раціон таким чином, щоб прийоми їжі були частими, але з невеликими порціями їжі.
Вівторок - червоний день
У другий день дієти в вашому раціоні можуть бути такі продукти, як: червона квасоля, помідори, бастурма, солодкий перець, буряк, червоний виноград, червона смородина, журавлина, вишня. Всі перераховані вище продукти містять антиоксиданти, які посилюють метаболізм і підвищують м'язовий тонус.
Середовище - зелений день
Меню цього дня складається з листових овочів, зелених пряних трав, ківі. зеленого чаю, огірків, ревеню, морської капусти, броколі. Ці продукти покликані підтримувати нормальний гормональний баланс в організмі, що дуже важливо для зниження ваги.
Четвер - оранжевий день
Веселий, сонячний раціон четвертого дня дієти складається з таких продуктів: морква, папайя, лосось, манго, гарбуз, апельсини, абрикоси, персики. У цей день ви можете не обмежувати себе в кількості порцій, оскільки всі ці продукти низькокалорійні.
П'ятниця - фіолетовий день
Наприкінці тижня можна трохи розслабитися і порадувати себе такими продуктами, як: печені баклажани, темний виноград, ожина, лохина, чорна смородина, слива. Акцентуйте на фруктових салатах.
Субота - жовтий день
Жовті продукти сприяють зниженню апетиту і заряджають організм енергією на весь день. Раціон цього дня складається з таких продуктів, як: жовтий перець, ананас, яблука, кукурудза, сир, мед, яєчний жовток, гірчиця і лимон.
Неділя - прозорий день
Найважчим днем дієти є останній день, оскільки раціон його полягає тільки з мінеральної води. Якщо почуття голоду буде вас дошкуляти, то можете випити склянку кефіру і з'їсти яблучко.
Плюси і мінуси кольорової дієти
З точки зору психології, кольорова дієта дозволяє на підсвідомому рівні змусити організм спалювати калорії і позбавлятися від зайвої ваги, вживаючи смачні продукти. Тому ефективність дієти очевидна. Більш того, раціон кожного дня (крім неділі) досить різноманітний і збалансований. При цьому всі продукти доступні, а страви готуються в лічені хвилини.
Що стосується недоліків, то втрата всього 2 кг за один тиждень - результат, який багатьох не влаштовує. Однак саме така втрата ваги не шкодить нашому здоров'ю. Тому ми пропонуємо вам спробувати кольорову дієту і оцінити її результативність на особистому досвіді!