Ківі для схуднення застосування і корисні дієти

Мільйони жінок у всьому світі, так уже склалося, мріють схуднути. І не важливо, скільки зайвих кілограмів п'ятдесят або два - головне скинути їх раз і назавжди. Хтось для цього до сьомого поту бігає в спортзалі, хтось шукає чарівну таблетку, хтось просто коригує харчування, вносячи в нього продукти, що володіють жіросжігательний ефектом. Одним з таких чудових, натуральних борців із зайвою жиром є знайомий всім екзотичний ківі. Користь цього фрукта при схудненні не раз підтверджувалася позитивними відгуками

Користь ківі при схудненні

Цей чарівний фрукт росте на території держав з м'яким субтропічним кліматом від південних берегів Австралії до Середземномор'я. Першими, хто помітив безсумнівну користь ківі при схудненні, були європейські дієтологи. Вони, грунтуючись на багаторічних спостереженнях, зробили однозначний висновок - ківі прекрасно підходять для тих, хто бореться з зайвими кілограмами.

Вся справа в унікальному складі фрукта:

• Тіамін - вітамін просто необхідний для нормального травлення, а також для здоров'я кровоносної і нервової системи (що вельми допомагає зняти роздратування і стрес при схудненні);
• Рибофлавін - очищає кров, стимулює кровообіг, підтримує здоров'я щитовидної залози. Також саме він надає нашим волоссю і нігтям здоровий блиск (що вельми непогано при виснажливих дієтах);
• Нікотинова кислота - кращий друг кожного худне людини, адже саме вона відповідає за ліпідний обмін і перетворення вуглеводів в енергію (а не зайвий жир);
• Піридоксин - природний стимулятор обміну речовин;
• Аскорбінова кислота - найвідоміший антиоксидант. У 100 грамах ківі міститься добова норма цього вітаміну. Для тих, що худнуть це прекрасна добавка до раціону, так як аскорбінка тонізує, омолоджує організм і стимулює регенерацію клітин;
• магній;
• калій;
• Йод.

Але і це далеко не весь перелік вітамінів і мікроелементів, що містяться в цьому дивовижному фрукті. З'ївши лиш кілька плодів, ви отримуєте цілий джерело корисних речовин, які незримо борються із зайвою вагою. Не обов'язково сидіти на дієті, щоб схуднути з ківі. Для цього включіть цей фрукт, в свій щоденний раціон. Всього 3-4 ківі в день - і вже через місяць ви отримаєте мінус 2-3 кілограми на своїх вагах.

Жиросжигающие коктейлі з ківі

Для, того щоб максимально прискорити метаболічні процеси і допомогти організму позбавитися від зайвого жиру, можна зробити для себе смачний і корисний коктейль. Для цього візьміть:

• 1-2 ківі;
• Пол грейпфрута;
• Зелене яблуко;
• 50г ананаса (НЕ консервованого);
• 100 грам нежирного кефіру або йогурту;
• Щіпку кориці або імбиру.

Ретельно збийте блендером і універсальний жиросжигатель готовий.

розвантажувальні дні

Якщо вам цього мало, а сідати на дієту ще не хочеться, але дуже потрібно терміново влізти в улюблену сукню, то можна спробувати розвантажувальні дні з ківі. У цей день ви їсте тільки ківі, десь 1,5 кг. Хоча жорстких обмежень немає, адже енергетична цінність фрукта всього 61 ккал, тобто в кілограмі лише третина від добової потреби організму (та й навряд чи вам вдасться з'їсти 3-4 кг ківі), а корисна клітковина створює відчуття насичення. Також потрібно пити не менш півтора літра чистої води.

Під час розвантажувального дня, ви не тільки можете, їсти ківі, але і робити з нього прекрасний коктейль для схуднення. Для цього збийте блендером один фрукт з 50 грамами нежирного йогурту і листком м'яти. Він прекрасно втамує відчуття голоду і допоможе вам пережити розвантажувальний день без особливого стресу. Але не більше двох таких коктейлів, адже йогурт досить калорійний.

За один розвантажувальний день втрачається від 800 г до 1 кг зайвої ваги. Але не це важливо - зайві сантиметри на талії випаровуються просто на очах.

Чи можна їсти ківі на ніч

Це питання хвилює багатьох, хто бореться із зайвою вагою. Відповідь проста - ківі, на відміну своїх фруктових побратимів, містить в собі дуже мало вуглеводів (близько 14 г на 100 грамів продукту), а значить і не відкладеться на боках. А якщо ви, волею долі, досить щільно повечеряли, то з'їдений через дві години, ківі допоможе травній системі швидше впоратися з харчовим вантажем.

Чи можна їсти ківі зі шкіркою

Неочищений фрукт набагато корисніше. У його шкірці на половину більше корисних речовин, ніж у м'якоті. Це означає ківі зі шкіркою набагато корисніше для схуднення. Але це протипоказано людям, які мають запальні процеси в роті

Монодиета з ківі

Розрахована, така дієта, як правило, на п'ять днів. Секрет цієї дієти гранично простий - 1,5 кг ягоди, несолодкий зелений або фруктовий чай і 1,5 л чистої води.

Плюси - за цей час ви зможете втратити від 3 до 6 кг, в залежності від початкової ваги (чим повніше людина, тим легше сходять зайві кілограми).

Мінуси - одноманітність, печія, гіпервітаміноз.

Але ці мінуси можна легко згладити, якщо до ківі додати, хоча б дві склянки кефіру в день.

семиденний дієта

Раціон цієї дієти розрахований на тиждень - саме за такий час ви зможете ефективно скинути зайву вагу, без шкоди для організму.

• Сніданок. 2 ківі і 1 яблуко дрібно порізати. Додати до фруктів 4 ст.л. вівсяних пластівців і заправити йогуртом.
• Другий сніданок. Приготувати смузі з одного ківі, яблука і кефіру. Приправити можна, на ваш смак, м'ятою, імбиром або корицею.
• Обід. 200 г будь-якої каші, 100 г відвареної курячої грудинки.
• Полудень 2-3 ківі.
• Вечеря. Знежирений сир з одним ківі, несолодкий чай (якщо не під силу пити не солодкий, то додайте до чаю пів чайної ложечки натурального меду).

З сніданком можливі варіації - пластівці можна замінити сиром, відварною яйцем або додати до них 20 г сухофруктів (але не більше). В обід ви також можете замінити м'ясо нежирної рибою. А ось з вечерею краще не експериментувати.

Плюси. Мінус 3-4 кілограми

Мінусів немає, так як харчування є досить збалансованим.

Дієта з ківі на 14 днів

• Сніданок 2 ківі і 100г нежирного сиру.
• Другий сніданок. Несолодкий чай, відварене яйце.
• Обід 4 ківі, легкий овочевий салат і 100 г відвареної курячої грудки (або риби нежирних сортів).
• Полудень 100 г сиру і трав'яний чай без цукру.
• Вечеря стакан кефіру або йогурту.

альтернативне меню

• Сніданок скибочку цільнозернового хліба з вареним яйцем (можна зробити пашот), чай.
• Другий сніданок 4 ківі і чай.
• Обід 200 г будь-якої каші з овочевим салатом.
• Полудень 4 ківі.
• Вечеря фруктовий салат без заправки.

Якщо зовсім не під силу можна на ніч випити півсклянки кефіру або з'їсти 50 г нежирного солоного сиру.

Плюси. Можна позбутися від 4-7 кг за два тижні.

Мінуси. Дієта дуже малокалорійні, тому може терзати почуття голоду.

Відгуки про схуднення з ківі

На просторах інтернету, безліч позитивних відгуків. Багато хто зміг схуднути за ківі, без виснажливих фізичних вправ і вживання будь-якої хімії. Вони відзначають, що кілограми йдуть, шкіра чудово підтягується, а волосся і нігті просто лучатся здоров'ям.

Чи всім підходить дієта з ківі

На жаль, є протипоказання:

• Якщо є алергія на цей фрукт.
• Якщо у вас підвищена кислотність шлунка.
• Фрукт має легких послаблюючий ефект, тому під час діареї його їсти не можна.

І в кінці хотілося б додати - схуднення з ківі буде набагато ефективніше, якщо до дієти додати помірне фізичне навантаження. І пам'ятайте - вам варто тільки спробувати і результат не змусить себе чекати.