Коли вам здається, що життя зайшло в глухий кут
Іноді нам здається, що життя зайшло в глухий кут, та вона просто не вдалася. «Я нікчема, у мене ніколи нічого не вийде, ніхто мені не зможе допомогти», - говоримо ми собі, не підозрюючи, що вихід може бути зовсім близько.
Своєю історією для тих, хто перестав розуміти, що відбувається, поділилася з еконет.ру Юлія Фалькович.
Всім, хто втратив орієнтири, відчуває занепад сил, постійно не задоволений собою і не пам'ятає, що таке радість і задоволення. Моя історія для тих, хто зрозумів, що треба щось міняти, але не наважується звернутися до психолога тому, що:
вважає, що повинен з усіма проблемами впоратися сам
боїться, що психолог буде «викачувати» з нього гроші або «привчить до себе»
вірить в те, потрібно багато часу, щоб з'явилися позитивні результати і боїться, що не впорається
Як я дійшла до такого життя?
Передісторія
Просто я почала розуміти, що всі події, люди і обставини йдуть по кругу.Мне здавалося, що моє життя - суцільне дежавю з безрадісним кінцем, череда, на перший погляд, різних, але закінчуються абсолютно однаково, подій. Я зрозуміла, що моє життя складається тільки з того, що я наступаю на граблі різних калібрів і розмірів і в 29 відчуваю себе років на 70.
Я стала приходити до того, що люди і обставини, швидше за все, ні до чого. На той момент начебто жахлива, але при цьому рятівна думка «я не справляюся зі своїм власним життям» - дала мені поштовх шукати вихід, зрозуміти, що я роблю не так. Ось це і стало часом звернутися до психолога.
Я довго до цього йшла, більше року Новомосковскла книги Смелаа Леві, які від нудьги випадково знайшла на антресолях в будинку у батьків, а потім і Бориса Литвака, який потрапив до мене теж абсолютно випадково. Запаси Леві закінчилися, і ноги привели мене до прилавка психологічної літератури.
Мені довго не приходило в голову самої піти до психолога. Адже я дуже розумна, недавно захистила кандидатську дисертацію. Здавалося, я з усім повинна впоратися сама, сама осягнути сенс і мудрість життя, почати займатися аутотренінгом, як було написано у Смелаа Леві, і все повинно налагодитися: робота буде легкою і не виснажливою, я схудну і буду виглядати як Анжеліна Джолі. Я, нарешті, вийду заміж і перестану переживати нескінченні любовні розчарування. Цей чоловік зробить мене щасливою, ми будемо жити у великій квартирі з видом на мальовничий проспект і виховувати двох геніальних дітей.
А це допомагає?
Мої пошуки і сумніви
Виявилося, що психологія - це не проста річ, яка не дає миттєвого результату. І мені з моїм нетерплячим характером було дуже непросто дочекатися бажаних змін в житті.
До того, як почати займатися, в голові у мене було уявлення, що я приходжу до фахівця, скаржуся на свою важку життя, він виписує мені кілька дієвих рецептів, і я задоволена і щаслива йду далі. Мене лякала довгострокова терапія.
У мене як, думаю, і у багатьох були побоювання щодо того, що психолог «привчить» мене до себе. При цьому я з недовірою ставилася до фахівців, які пропонували вирішити мою проблему за 10 сеансів. Думаю, мені просто пощастило або навіть так: я так щиро хотіла отримати допомогу, що світ відгукнувся. Я знайшла психолога, який мені підходить практично відразу.
Я прийшла на перший сеанс. Психолог не обіцяла мені швидкого вирішення проблем. Напевно, найважливішим стало для мене, що вона побачила відразу, що проблеми у мене є, не була поблажлива до мене. Я відчувала, що мене розуміють.
Ризикнула продовжувати і після 10 сеансів і після 20, вирішила, що психологія стане важливою частиною мого життя, як похід в спортзал або регулярні заняття англійською мовою. Що мені допомогло залишитися в терапії і дочекатися позитивних змін в житті? Професійна робота психолога і кілька важливих розумінь.
Усвідомлення № 1
Спочатку я хотіла результату «тут і зараз»: через 5 консультацій вийти заміж, не боятися говорити те, що думаю, прямо заявляти про свої потреби і без страху вступати в конфліктні ситуації. Вважала місяці і чекала, що щастя ось-ось прийде. Злилася і переживала, що не виходить.
Думала, що у мене важкий випадок і на мене терапія не діє. Однак, працюючи в сфері науки і освіти, я ніяк не могла відкинути деякі хворобливі для мене факти. Адже я не вимагаю диплом про закінчення університету через півроку або рік - розумію: щоб стати фахівцем, потрібно багато часу. Так чому я вирішила, що фахівцем своєї душі можна стати за кілька місяців?
Усвідомлення № 2
Психологія і психотерапія, тренінги особистісного зростання - дуже хороша штука, але самі по собі не панацея. Це всього лише деяка частина того пазла факторів, які потрібні для створення змін в моєму житті.
Ось, наприклад, я прийшла до дієтолога із запитом стати стрункішою. Дієтолог, каже мені не є пиріжки, тому що вони негативно позначаються на травленні. Я це усвідомила, вивчила всі біологічні процеси, які протікають в організмі при наявності там пиріжків, але я їх все одно їм. Просто не вистачає самодисципліни. Тут дієтологія явно безсила мені допомогти. Банальна істина, яку я кожен раз забувала, думаючи про свої результати в психології.
Усвідомлення № 3
Психолог і клієнт працюють в парі - це командна робота, і не можна огульно звинувачувати психолога і його методи в своїх невдачах. Справжні зміни можуть відбутися лише за моєю і нічийому більш бажанням. Якщо я сама не доклала жодних вус Ілій. не зробили роботу душі, сама не захотіла подивитися на проблему під іншим кутом зору і поставити собі щирий питання «А може це я не права?», то чому я відразу готова все кинути?
Шалено складно визнаватися у власних помилках і помилках. Може в цьому ключ? Як би я не вивчала своє минуле і не усвідомлювала психічні механізми, але якщо я щиро не можу відмовитися від своїх переконань, які й завели мене туди, звідки я прийшли до фахівця з величезним оберемком проблем, терапія мені не допоможе. Я тільки ще більше розлютило на світ, розчаруюся в професіоналах, ще більше стану заздрити успішним за моїми критеріями людям.
Навіщо мені потрібно відвідувати психолога?
Я хотіла б відповісти на питання, які чую кожен раз від своїх далеких від психології друзів і рідних: «Тобі допомагає? Навіщо тобі це потрібно? Ти платиш стільки грошей, витрачаєш стільки сил і часу, в чому результат? »Їх подив зрозуміло, адже для них я завжди була хорошою, успішної дівчинкою.
Зараз я живу набагато радісніше, я отримала нову посаду, яка дозволяє мені подорожувати і спілкуватися з різними цікавими людьми, розвиваються нові сценарії відносин, я набагато спокійніше сприймаю критику, і це не заважає мені діяти далі, відчуваю, що світ різноманітний і щедрий.
Навіть текст, який ви зараз Новомосковскете - все це завдяки роботі з психологом, яка навчила мене чути свої бажання і починати реалізовувати свої давні мрії. Мої цінності поступово змінюються, і мені легше ставати щасливою. Не уявляю, як з тією компанією тарганів і гусей, густо населяли мій раціон до початку занять з психологом, я планувала бути щасливою.
надавати сама собі психологічну допомогу в стресових ситуаціях
відновлювати свої енергетичні ресурси і більш ефективно організувати свій день
розуміти, що відчуваю, і що я можу з цим зробити, щоб подбати про себе.
розуміти мотиви і реакції оточуючих людей, що допомагає мені вибудовувати більш близькі і довірчі відносини або відмовлятися від тих, які для мене токсичні.
захищати себе і відстоювати свої переконання
не впадати в паніку від конфліктів і переживати невдачі і помилки
Я не професійний психолог, хоч я і стала набагато краще розбиратися в людях. Для мене психологія - набір навичок та інструментів необхідних, щоб керувати своїм життям, бути щасливим і радісним. У мене ще залишилося багато завдань, які я дуже хочу вирішити. Але, безумовно, я вже багато зробила для себе.
Я сподіваюся, що моя історія допоможе зважитися тим, хто зараз переживає непрості часи, звернутися за професійною допомогою психолога. Допоможе відповісти їм на питання: заняття психологією - це залежність або форма існування в непростих умовах сучасного світу повного стресу і непередбачуваності?