Йога - як система духовного і фізичного вдосконалення людини

транскрипт

2 і інтелекту, і тому всі системи індійської філософії наполягає на застосуванні йоги, як необхідної практичної сторони філософії життя. Все життя, згідно індійської філософії - це пошуки миру і спокою, а також пошуки коштів для їх досягнення. Йога надає собою один із шляхів веде до бажаної мети. Філософія йоги стверджує, що звільнення, як усвідомлення «Я» має бути досягнуто за допомогою духовного проникнення (праджня) в реальність я як чистого безсмертного духу, абсолютно відмінного від тіла і розуму. Але духовне проникнення може бути досягнуто лише тоді, коли розум очищений від усіх домішок і залишається абсолютно спокійним і ясним. Для очищення і просвітлення розуму - чіпи йога дає нам вісім засобів: 1) яма -воздержаніе, 2) ніяма- культура, 3) асана- положення, 4) пранаяма- контроль за диханням, 5) пратьяхара- видалення почуттів повний контроль над ними, 6) дхарана- концентрація уваги, терпіння, стриманість, 7) дхьяна- споглядання, медитація 8) самадхи - стан надсвідомості в результаті глибокого споглядання. Вони відомі як допоміжні засоби йоги. При регулярному застосуванні на практиці цих коштів з благоговінням і безпристрасністю вони ведуть до досягнення йоги як сампраджнята, так і асампраджнята. Перше правило йоги складається: в ахімсі - утримання від нанесення, якого б то не було шкоди будь-якого виду життя. Нияма - культура. Суть її полягає в культивуванні наступних позитивних навичок, або звичок: а) шауча, тобто очищення тіла шляхом обмивання і прийняття чистої їжі (так зване бахья - зовнішнє очищення), а також очищення розуму за допомогою виховання хороших емоцій і почуттів (таких, як дружелюбність , доброзичливість, бадьорість) заради того, щоб зробити добро іншим людям, незважаючи на їх пороки (це називається абхьянтара, тобто внутрішнє очищення); б) сантоша- звичка задовольнятися тим, що приходить само собою, без зайвих зусиль; в) тапас- умертвіння плоті, яке складається в звичці переносити холод, спеку і т.п. і дотримання аскетичних обітниць; г) свадхьяя - звичка до регулярного читання релігійних книг і нарешті, д) ішваро- пранідхана- роздум про Бога і смиренність перед ним. Асана- це дисципліна тіла, яка полягає в умінні займати стійкі і зручні положення. Є різні види асана- 209

3 падмасана, вірасана, Бхадрасана і т.д. їх можна вивчити належним чином тільки під керівництвом фахівців. Дисципліна тіла настільки ж необхідна для досягнення зосередження, як і дисципліна розуму. Якщо тіло не повністю вільне від хвороб і інших шкідливих впливів, то досягти зосередження дуже важко. Йога встановлює детально розроблені правила для підтримки здоров'я тіла і робить його зручним засобом зосередження думки. Система йоги наказує ряд правил для збереження життєвої енергії, зміцнення і очищення тіла і розуму. Асаниположенія тел, рекомендовані в системі йоги, - є ефективними методами, за допомогою яких тіло може бути частково оберігаючи від хвороб і всі його системи, особливо нервова система, можуть належним чином контролюватися, що запобіжить і порушення діяльності розуму. Пранаяма- це регулювання дихання. Воно полягає у зупиненні дихальних процесів або після видихання (речака), або після вдихання (пурака), або просто при затриманні життєвого дихання (кумбхака). Деталі цього процесу повинні бути вивчені у фахівця. Дихальні вправи корисні для зміцнення серця і поліпшення його діяльності, що визнається і рекомендується лікарями. Система дихальних вправ (пранаяма) відрізняється своєю досконалістю, її ефективність визнається більшістю сучасних фахівців. Чимале значення в системі йога надається питанням м'язового розслаблення. Воно можегг здійснюватися двома способами: або за допомогою послідовної релаксації (розслаблення) окремих частин тіла, або шляхом одночасного загального розслаблення. Для послідовної релаксації йоги виділяють 16 областей тіла. Слово «йога» походить від санскритського кореня «йуг», що означає «з'єднання, зв'язок злиття», тобто мається на увазі як єднання фізичного і психічного стану людини, як гармонія повного фізичного здоров'я і духовної краси людини. Йога є однією з шести ортодоксальних систем індійської філософії. Вперше найбільш повно система йоги була детально представлена ​​і систематизована древнеиндийским мудрецем. Патанджалі в 1 ст до н.е. в його класичній праці «Йога сутра», що складається з 185 стислих виразних афоризмів. Патанджалі визначив засоби самовдосконалення (фізичного, морального і духовного), відомі як вісім ступенів освоєння йоги. Основні види (форми) йоги поділяються: 1) Хатха - йога нижня, але дуже важливий щабель, є базовою основою для інших видів йоги, дає досконале тілесне 210

5 Підготовчим етапом до раджа-йоги, царственої йоги, і є хатха-йоги. Хатха-йога є системою виховання здорового тіла і здорової психіки, релаксації, психотерапії, режиму харчування і очищення. Система хатха-йоги формує вчинене здоров'я, гармонійний розвиток організму, повний контроль над тілом, омолодження організму, заспокоєння нервової системи, виробляє впевненість в собі, підвищує життєвий тонус і робить людину життєрадісним. Йога як шлях психофізичного самовдосконалення є воістину цілющим джерелом, що не втратив своєї доцільності і для сучасності. «Жоден лікар не може зробити для людини того, що людина може і повинен зробити для себе сам. Ніхто краще за нього не може постійно підтримує свій організм в хорошому стані. Але за однієї умови - що він дотримується вічні і непорушні закони природи і діє так, як вона нас вчить », пише видатний сучасний фахівець в області здоров'я професор Міхаель Горен ^ Йога це те, до чого поступово приходить сучасна наука і сучасна медицина. Вона передбачила собою розуміння того, що на організм необхідно впливати комплексно, що людський організм влаштований так мудро, що він здатний на самонастрой, на саморегулювання, і тільки треба допомогти йому в цьому. Йога, будь то це індійська, або тибетська, або даоська, це вчення про гармонію людини з природою, про повагу законів природи і побудова життя людини, згідно з ними. Згідно, вченню даоської йоги, ми не можемо говорити про духовне досягнення, якщо нехтуємо фізичною культурою, і латинський вислів: «У здоровому тілі здоровий дух», або «Здоровий розум в здоровому тілі», висловлює ідеал самовдосконалення, оскільки неможливо мати здоровий розум в нездоровому тілі. Чи не привівши в гармонію душевний, емоційний, енергетичний рівні, неможливо прийти до здоров'я фізичного. Тільки привівши в порядок ці рівні, можна стати здоровим. Склад комплексної системи оздоровлення наступний: 1) Фізичні вправи 1) Раціональне харчування 2) Очищення організму через певні процедури 3) Відпочинок, кращий відпочинок на природі 4) Позитивний настрой 5) Пряма постава 6) Сонячне світло 7) Свіже повітря 8) Чиста вода 10 ) Загартовування 212

6 Таким чином, завдання культури полягає в підвищенні відповідальності людини за своє здоров'я. Основний принцип сучасної концепції здоров'я свідчить - здоровий спосіб життя сьогодні кожній людині!