Як зробити пояс утяжелитель, енциклопедія бодібілдингу

Приходьте Ви такі, модні, на турніки, починається займатися, все шляхом. Тут підходить якийсь нікому не відомий хлопчина, просить будь-якого поряд стояв на нього повиснути і починає підтягуватися. Яка буде Ваша реакція? Упевнений, що емоції будуть прям кипіти. Але як хлопцеві вдається підтягуватися з такою вагою? Чому?

Хто використовує пояс?

Навіть Великий Арнольд використовував у вправах додаткову вагу. Може, він тому такий великий і вийшов?

Вся справа в вправах з додатковою вагою. Справа в тому, що не завжди базовий набір вправ, базова тренування, здатна розвивати силові якості, зокрема, силу рук. Для зміцнення сили рук потрібно що? Правильно! Робити вправи на руки! Банально? Може бути. Але це і є методика тренувань. Вам потрібно тренувати ту частину, ті м'язи, які потребують тренуванні. Все просто.

Приступимо. Для початку нам потрібно буде піти на ринок і прикупити кілька корисних деталей для пояса утяжелителя. Звичайно, їх можна пошукати і вдома. Але, не у кожного в квартирі завалявся хороший карабін або ж канат. Тому, краще сходити на ринок.

- карабіни. Їх потрібно близько 2-3.

- тренувальний канат. Так Так. Той самий канат, по якому Ви піднімалися в школі. Тільки не забирайте його у колишнього фізрука. На жаль, не кожен тренажерний зал може дати Вам можливість займатися з канатами. Тому, або використовуйте альтернативні методи тренувань, або ж попросіть завідувача вжити необхідних заходів. У будь-якому випадку - з канатами повинен займатися кожен чоловік. Це тобі і зв'язки зміцнити, і силу прекрасно розвивати! Що може бути краще?:)

- буксирувальний трос.

Для початку візьмемо кінці буксирувального тросу та зшиємо їх за допомогою капронових або медичних ниток. Які саме? Дивіться на рисунок. Це необхідно робити для того, щоб вийшло отвір. Міцність нашивки? Думаю, що якщо зробити рази 3-4 перший пункт, то пояс утяжелитель вийде просто чудовий! (20 кг точно витримає)

Потім візьміть Ваш товстий канат або ж ланцюг (в залежності від того, що Ви купили) і запустіть в нього карабіни. На малюнку можете подивитися, як повинно все виглядати. Якщо ж Ви купили ланцюг, то все набагато простіше - потрібно просто протягнути карабін в ланка!

Заключний етап: потрібно протягнути наш канат з карабінами в отвори. Які? Їх ми повинні були зробити з буксирувального тросу. В результаті отримаємо ось таку картину:

Усе. Тепер лише залишилося прикупити собі млинцем для тренування і вперед! Нарощуємо мускулатуру. Млинці можна замінити будь-яким іншим видом утяжелителя. Головне, щоб він був Вам зручний! Успіхів!