Як змусити себе працювати після довгих вихідних

Салати з'їдені, шампанське випито, на мандарини вже дивитися не хочеться ... Словом, свята пройшли - знову настали будні. Попереду новий трудовий рік. Здавалося б, відпочив за канікули робочий люд повинен взятися за справи з подвоєною енергією. Але не тут-то було! З ходу влитися в виробничий процес після довгого «разслабону», виявляється, зовсім непросто. Вранці першого робочого дня в чавунної голові вміщується рівно одна думка: «Не хочу вставати і йти на роботу».

Зібравши волю в кулак, трудящі доставляють стомлені відпочинком тіла на робочі місця, але на більше вже не здатні. Настрій на нулі, сил немає, апетит пропав. У народі цей стан зветься післясвяткової депресією, фахівці називають його синдромом робочої дезадаптації.

Не поспішайте звільнятися

Обійдіть без трудових подвигів

В такому стані найголовніше - не кидатися у вир з головою, а дати собі кілька днів на «розкачку». Підвищення виробничого навантаження повинне відбуватися поступово. В іншому випадку вам загрожує зниження імунітету, що загрожує простудними і інфекційними захворюваннями. Почніть новий трудовий рік з облаштування свого робочого простору: викиньте все непотрібне (якщо в передсвятковій метушні до цього не дійшли руки), повісьте свіжий календар, поновіть шпалери на робочому столі комп'ютера. І не забудьте обговорити з колегами минулі свята! Незважаючи на «неробочий» характер цих занять, вони, за твердженням психологів, істотно полегшують процес повернення до праці. А ще для включення в роботу фахівці радять ... пограти в комп'ютерні ігри, що вимагають концентрації та швидкості реакції. Це «розбудить» мозок, який в період вимушеного неробства знижує швидкість своєї роботи майже на 25%.

Проте надмірно розслаб-ляться і працювати абияк теж не варто, інакше потім доведеться буквально змушувати себе виконувати свої прямі обов'язки. Якщо через три-п'ять робочих днів нічого не змінилося і ви як і раніше не бажаєте працювати, пора узяти себе в руки, щоб ваш «релакс» не перетворився на норму.

Відновіть режим дня і більше рухайтеся

Щоб допомогти собі повернутися до звичного ритму, необхідно відновити колишній розпорядок дня. За час канікул багато звикають лягати за північ і вставати після полудня. Тож не дивно, що після півтора тижнів такого режиму організм бунтує проти підйому в 7 ранку і відмовляється засинати в 10-11 вечора. В результаті ми мучимося від безсоння, ходимо по офісу з хворою головою і швидко втомлюємося. Кращий спосіб прокинутися вранці бадьорим і відпочилим - вчасно відправитися в ліжко. Чи не засиджуйтеся перед телевізором або в соцмережах, відмовтеся від ситної вечері, прийміть теплу ванну, додавши у воду 5-7 крапель ефірного масла лаванди (жоден з цитрусових ароматів не підійде, інакше отримаєте зворотний ефект). І ви самі не помітите, як поринете в обійми Морфея. Справитися з безсонням допоможуть і відвари рослин-хронобіотіков - валеріани, м'яти перцевої, хмелю, материнки.

Чи не голодуйте, але харчуйтеся правильно

Налаштуйтеся на позитив

На контрасті з веселими святами робочі будні здаються ще більш сірими і безрадісними, ніж зазвичай. А вже якщо вам вдалося з'їздити кудись відпочити, то після повернення ваші справи будуть зовсім кепські. До речі, вчені встановили, що після новорічних канікул у багатьох активно святкували трапляється так зване ендорфіновий голодування: стабільне впорскування в організм гормонів задоволення змінюється «синдромом різкої відміни». Як не дивно, позбавлятися від святкової «залежності» психологи радять методом, денонсувати сучасною медициною: лікувати подібне подібним. А саме влаштувати ще одне свято на робочому місці. Наприклад, в терапевтичних цілях відзначити старий Новий рік. І найголовніше - налаштувати себе на очікування чогось позитивного: весни, відпустки, наступних свят ...

Використання матеріалів «Версії» без індексується гіперпосилання заборонено