Як змінити своє життя раз і назавжди

клінічний психолог, тренер з пілатесу, нутриціолог і блогер

Як часто ми говорили собі, все, вирішено, з нового року починаю нове життя. Обіцяли собі почати займатися спортом, правильно харчуватися, раз і назавжди схуднути, так щонайменше, розпочати рівно ходити.

Переповнені ентузіазмом і завзяттям, напередодні різдвяних свят, ми вже щосили представляємо, як увійдемо в Новий рік, здійснивши всі плани. Однак, на жаль, лише одиницям вдається переступити рубіж "очікувань" і потрапити в "реальні дію". За негласною статистикою тільки близько 10-15% людей втілюють в життя свої плани на майбутній рік. Бути може, всьому виною низький рівень мотивації, або неправильно сформований алгоритм дій - причини різні і їх багато. Сьогодні я хочу поділитися з вами, дорогі друзі, кількома порадами, які допоможуть вам змінити своє фізичне і ментальне здоров'я, фігуру і якість життя в кращу сторону, відкинувши убік всі сумніви.

Купіть великий ватман

По всій кімнаті розвісила плакати, ватмани, красиві фотографії, які уособлювали мої бажання, які нагадували мені про них і які вчили мене. Десь були фотки бігунів, десь просто плакат зі словами "планка кожен день" або "пий воду". Їх і справді було багато, всі вони були дуже яскраві, барвисті і лягали на око. Така форма психологічної гри допомагала, допомагає і допомагатиме. Рефлекторно ваш мозок буде запам'ятовувати дані установки, а тіло буде відтворювати, і в кінцевому підсумку доведе до автоматизму.

Не вірте детокс і смузі

Напишіть десь великими буквами, щоб бачити це кожен день з 365-ти майбутніх:

Щоб схуднути і знайти тіло мрії, не потрібно сідати на дієти, потрібно лише терпіння і час.

У гонитві за швидким результатом, в надії відшукати панацею, ви ніколи не досягнете бажаного. Не можна два дні посидіти на соках, а потім переїдати.

До своєї мети я йшла досить довго і осмислено, я вчилася на своїх помилках, перемогла нервову анорексію, невпевненість в собі, прищепила любов до спорту, відмовилася від цукру і шкідливих звичок, але це не прийшло все відразу. На превеликий жаль, а може і на щастя, ще не придумали смузі, який вип'єш, і в мить зміниш своє життя. Всьому свій час, наберіться терпіння, і ваше тіло віддячить вам подвійно.

Ви повинні добре виглядати завжди, незалежно від ваги

Свята давно закінчилися, а ви як і раніше залишилися в піжамі з коробкою печива і не бажаєте нічого змінювати? Помилка багатьох тих, що худнуть і / або повних людей і навіть тих, хто весь час прагне скинути зайву вагу в тому, що вони нехтують своїм зовнішнім виглядом в цілому, не купують гарний одяг, не роблять зачіску, макіяж і т.д.

Не варто купувати джинси на 2 розміри менше і чекати, поки ви влізете в них, тим часом, задовольняючись балахонами і обносками. У вашому гардеробі має бути одяг Вашого розміру на сьогоднішній день, в якій ви будете впевнено і комфортно себе почувати. Коли схуднете -ушьyoте, але не варто позбавляти себе можливості мати гарний вигляд, якщо ви ще не досягли бажаного результату.

Наповнюйте своє життя цікавими людьми

У свій психотерапевтичної практиці я часто вживаю оборот "ви-макрофаг". Навчіться подібно цій клітці розпізнавати "чужорідних агентів" і "свої клітини".

Зараз ви скажете, що все це без толку, мовляв, скільки не стараються - не можу.

Просто спробуйте поглянути на пару-трійку колишніх курців, в тому числі і мене, і порівняйте їх "до" і "після". Колись я просто взяла і викинула цілу пачку цих білих шкідників у відро для сміття, і з того дня я почала повноцінно дихати, менше хворіти на респіраторні захворювання, схудла, між іншим, позбулася гастриту і почала економити 150-200 грн. в тиждень.

Дозвольте собі маленькі радості

На жаль, добрий Санта не завжди приносить під ялинку великий мішок доларів. І не у всіх нас є можливість відвідувати дорогі SPA-салони і заміські клуби, хоча всім нам відомо, що оздоровчі процедури для шкіри, волосся і обличчя дуже важливі, особливо в процесі схуднення. Я завжди дбаю про своє тіло і роблю йому маленькі сюрпризи. Крем для тіла з смачним запахом, кавові скраби, різні лосьйони. Все це можна спокійно робити в домашніх умовах, тим самим, покращувати якість тіла і пружність шкіри.

У майбутньому році постарайтеся більше часу приділяти подібним штукам, речам, які можуть вас зробити щасливішою ВЖЕ СЬОГОДНІ.

Коли ми нервуємо або сердимося, в нашому організмі підвищується кортизолу (гормон надниркових залоз), який підвищує концентрацію глюкози в крові, що, в свою чергу, стимулює продукцію інсуліну і разом з тим дикий голод. Якщо ви хочете раз і назавжди перестати заїдати всі свої стреси, ви просто повинні знайти баланс. Схуднення - це не самоціль. Поліпшити якість життя - ось ваше головне завдання.

Тому перестаньте картати себе за кожен зайвий шматочок або пропущену тренування, не розмінюйтесь по дрібницях і більше посміхайтеся.

Ставлячи їжу на п'єдестал і роблячи з неї культ, ви применшуєте свої можливості і гідності. У вашій свідомості формується картина того, що все, на що ви здатні - бути заохоченим їжею.

А для тих, хто ставить цілі "очима" і робить перші спроби змінити своє життя, невелика порція мотивації від Томи:

Створити тіло своєї мрії, навчитися харчуватися смачно і правильно, позбутися комплексів і почати реалізовувати мрії можна, якщо перейти від "хотіння" до дій. Будьте красивими і впевненими в собі вже сьогодні!