Краще недоспати, ніж переспати - світ новин

Дослідження американських медиків показали, що самий здоровий сон той, який триває сім годин.

На тему тривалість сну зламано безліч копій. Одні стверджують, що спати треба якомога довше, як то кажуть, висипатися як слід. Інші запевняють: для того, щоб відчувати себе, як то кажуть, повністю в своїй тарілці, їм цілком достатньо п'яти-шести годин сну. Деякі люди взагалі запевняють, що сплять всього чотири години і встають бадьорими і життєрадісними, добре відпочили, готовими перевернути гори.

Словом, скільки людей, стільки й думок. Зрозуміло, нічиї поради не можуть служити панацеєю - все, що стосується сну, носить вкрай суб'єктивний характер. Однак до рекомендацій лікарів прислухатися, зрозуміло, коштує.

За словами доктора Грега Джейкобса з Університету Массачусетсу, вісім годин сну - забагато, такий сон навіть може зашкодити людині. «Всього було проведено 34 різних дослідження, - говорить доктор Джейкобс. - Лікарі відстежували моделі поведінки і стан здоров'я понад 2 млн осіб. Виявилося, що залежність між тривалістю ма сну і тривалості ма життя можна зобразити у вигляді букви латинського алфавіту «U». За словами вченого, найнижча смертність спостерігається в самій нижній частині дуги «U», і ця точка відповідає якраз сьомої години щоденного сну. «Як тільки ви починаєте віддалятися від ідеалу як в сторону більш тривалого сну, так і в бік недосипу, ризик ранньої смерті починає рости. Причому ризик у любителів поспати збільшується швидше, ніж у тих, хто спить менше норми », - пояснює Грег Джейкобс. Він вважає, що, цілком можливо, ці самі сім годинника є природним циклом для здорового мозку. У всякому разі, саме після семигодинного сну більшість дорослих стверджують, що відчувають себе такими, що відпочили і бадьорими, і лише 5% скаржаться на сонливість і втому.

Медики встановили, що людина, яка спить або менше шести-восьми годин, або більше, ризикує отримати великі неприємності. Людей, які тримають себе на «сонної дієті», підстерігають такі грізні недуги, як гіпертонія, цукровий діабет, у них можуть виникнути різні розлади психіки, серцево-сосудіс ті захворювання. «Якщо ви спите довше восьми годин або менше шести, то ризик заробити будь-яку з перерахованих вище х хвороб різко зростає. А це, в свою чергу, веде до ранньої смерті », - говорить фахівець з проблем сну, британський професор Франко Капуччио з Уорікського університету. З його точки зору, все, що знаходиться в проміжку між шістьма і вісьмома годинами - норма. Хоча б тому, що абсолютно точно виміряти тривалість ь сну, як правило, буває дуже складно.

І на закінчення відзначимо, що всі ці міркування застосовні лише до дорослих людей. Лікарі дружно сходяться на думці, що діти і підлітки повинні спати довше дорослих людей. Новонароджена дитина не спить лише 2-3 години на добу. Якщо він не спить довше, можливо, у нього проблеми зі здоров'ям. Діти у віці від 6 місяців до 3-х років повинні спати не менше 14 годин. 7-річна дитина потребує одіннадцатічасов му сні, а 13-16-річні підлітки сплять всього дев'ять годин. До 17-18-річного віку необхідність уві сні досягає восьми годин. Чим старшою стає людина, тим потреба уві сні у нього стає менше, але, зрозуміло, здоровий мінімум краще не порушувати. Як то кажуть, небезпечно для життя.