Сирна дієта Усама Хамді

Вважається, що для дієти Усама Хамді необхідно спочатку важити більше 100 кг. але це необов'язково. Однак якщо ваша вага дійсно перевищує 100 кг. дієту без поради лікаря на свій страх і ризик вибирати не варто - в цьому випадку стежити за схудненням потрібно обережніше.

Багато також пишуть, що дотримуватися цю дієту необхідно максимально точно і при найменшому збої або відхід від правила краще починати її спочатку, інакше не схуднути. Це теж неправда. Звичайно, "зриватися" не можна, але такі висловлювання зазвичай створюються тільки для того, щоб виправдати недосягнення чарівних обіцяних результатів - адже навряд чи хоч одна людина дотримується будь-яку дієту до останньої коми!

Дієта від Хамді складена на основі балансу хімічних процесів в організмі, який буде враховувати більшість основних вимог життєдіяльності, в тому числі вживання білка.

Буває два різновиди дієти Усама Хамді: яєчна і сирна, вони дуже схожі між собою і мають загальні правила.

Основні правила дієти Усама Хамді

Потрібно пити багато води (негазованої, до 2,5 л. В день);
жирного і смаженого м'яса не їсти, і взагалі всього, що ні зварено або наготовленого на пару в перший тиждень, виняток - курка без шкіри;
на другому тижні можна їсти продукти, приготовлені на грилі;
фастфуд і випічка не їсти;
обмежити споживання солі;
поза прийомів їжі не перекушувати;
не вибирати калорійні фрукти начебто бананів, не їсти картоплю.

Меню сирної дієти Усама Хамді

Перший тиждень дієти

Сніданок для всіх семи днів дієти однаковий 200 грам нежирного сиру і фрукт на вибір.

будь-якої один вид фруктів і в будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, диня, кавун, і т.д.).

смажене м'ясо (скибочки або фарш, головне без жиру) крім баранини.

варена або смажена курка (з ретельно прибраної шкірою).

риба, салат (огірки, помідори, перець, морква), 1 тост, 1 апельсин або грейпфрут.

будь-який білий сир (знежирений) в будь-якій кількості, 1 тост, помідори.

смажене м'ясо (скибочки або фарш, головне без жиру) крім баранини.

фрукти будь-якої один вид фруктів у будь-якій кількості.

смажене м'ясо, салат.

2 варені яйця або 200 грам сиру. Варені овочі (кабачки або квасоля або морква або горошок).

риба або креветки (посмажені), салат, 1 апельсин або грейпфрут.

будь-якої один вид фруктів у будь-якій кількості.

смажене м'ясо, салат.

курка (смажена або варена), помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут.

Другий тиждень дієти

Сніданок для всіх семи днів дієти однаковий:

200 грам нежирного сиру і фрукт на вибір.

200 грам сиру, овочі в будь-якій кількості.

шматок риби, салат, 1 апельсин або грейпфрут.

смажене м'ясо (скибочку або фарш, без жиру), салат.

сир, фрукти в будь-якій кількості

смажене м'ясо, огірки.

сир, фрукти в будь-якій кількості

будь-який білий сир або сир (знежирений) в будь-якій кількості, варені овочі (квасоля або зелений горох).

риба або м'ясо і салат

риба або креветки (смажені або варені).

сир, фрукти в будь-якій кількості

смажене м'ясо, помідори, 1 апельсин або грейпфрут.

суміш зі свіжих фруктів (апельсин, мандарин, диня, яблуко).

курка (смажена або варена), помідори, 1 апельсин або грейпфрут.

курка (смажена або варена), помідори, 1 апельсин або грейпфрута

Третій тиждень дієти

Розподіліть продукти на весь день в залежності від вашого уподобання, але не змінюючи загальну кількість.

Будь-які фрукти, в будь-якій кількості, в будь-який час, в поєднанні з будь-якими іншими фруктами крім (винограду, манго, фініки, банани і інжиру).

Будь-які варені овочі і будь-які салати (крім поєднання з ними картоплі і сухих злаків).

Будь-які фрукти з перерахованих раніше, будь-які варені овочі, салати в будь-якій кількості і в будь-який час.

Риба або креветки (смажені або варені) в будь-якій кількості + варені овочі.

М'ясо (смажене або варене без жиру і крім баранини) або курка (смажена або варена) в будь-якій кількості + варені овочі

Якоїсь один вид фруктів на два дні (тільки яблука, тільки груші, тільки персики, тільки абрикоси, тільки гуава) в будь-якій кількості і в будь-який час.

Четвертий тиждень дієти

Розподіліть продукти на весь день в залежності від вашого уподобання, але не змінюючи загальну кількість.

4 скибочки смаженого м'яса (або 4 скибочки вареного м'яса або ¼ вареної курки), 3 помідори + 4 огірка, баночка тунця без масла або промиту водою (риба відварна - 200 грам), 1 тост або ¼ коржі, 1 апельсин або грейпфрут.

2 скибочки смаженого м'яса (гранична межа 500 грам), 3 помідори + 4 огірка, 1 тост (або ¼ коржі), 1 яблуко або груша або апельсин або 1 часточка кавуна або 1 часточка дині.

400 грам сиру, тарілка варених овочів, 2 помідори, 2 огірки, 1 тост або чверть коржі, фрукти.

Пол курки (смаженої або вареної), 2 помідори + 2 огірки, 1 тост або ¼ коржі, 1 апельсин або грейпфрут, один вид з перерахованих вище фруктів.

2 варені яйця, салат + 3 помідори, 1 апельсин або грейпфрут

2 грудинки (вареної) курки, 1/8 кілограма сиру або бринзи (125 грам), 1 тост, 2 помідори + 2 огірки + кисле молоко, 1 апельсин або грейпфрут.

400 грам сиру, 1 банка тунця без масла, тарілка варених овочів, 2 помідори, 2 огірки, фрукти, 1 тост.

Сподобався пост? Поділися з друзями! :)