Як змінити обмін речовин

Якщо ви їсте не багато, а зайву вагу скинути не вдається, то спробуйте підвищити рівень метаболізму.

Пийте чисту прохолодну воду, не менше 1-1,5 літрів в день. Вода очищає організм і цим «розвантажує» печінку, яка бере активну участь в обмінних процесах.

Під час сну виробляється гормон росту, він сприяє розщепленню жирів, обробляє внутрішні запаси для отримання енергії. Тому необхідно добре висипатися.

Стимулюйте в собі позитивні емоції. Ендорфіни знижують апетит. Крім того, в піднесеному настрої ви будете більш рухливі, ніж в спокійному. Хороший секс - теж один із способів поліпшити настрій і прискорити обмін речовин.

Морське повітря, морепродукти, йодована сіль - все це стимулює роботу щитовидної залози. А вона активно виробляє гормони.

Їжте імбир. У чистому вигляді його вживати складно, але можна додавати в супи, салати, соки, заварювати імбирний чай. Гострий перець теж активізує переробку жирів.

Але врахуйте, що надмірне обмеження калорійності меню призводить до гальмування обміну речовин. Організм починає витрачати енергію економніше, тобто в тому ж режимі життєдіяльності витрачає менше калорій. і намагається відкласти щось про запас.

Тим, хто хоче поправитися, як раз потрібно сповільнювати метаболізм. Але це не означає, що жорстка дієта допоможе набрати вагу. Харчування в будь-якому випадку має бути збалансованим.

Якщо ви хочете додати кілька кілограм, не захоплюйтеся фізичною активністю. Вона, звичайно, необхідна, але в обмеженій кількості. Ведіть більш спокійний спосіб життя.

Продукти, багаті жирами і вуглеводами, уповільнюють обмін речовин. А білки, навпаки, активізують.

Скоротіть на 30-40 хвилин звичайний час сну.

Уповільнення обміну речовин має ще дуже цінна перевага - продовжує життя. Фізично воно виражається в уповільненні пульсу і зниженні температури тіла. Тим, хто задоволений своєю вагою, але хоче більш тривалий час насолоджуватися здоровим тілом, потрібно обмежувати калорійність їжі, отримуючи при цьому всі необхідні вітаміни, мікроелементи, амінокислоти і інші важливі компоненти.

Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.

У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.