Як зберегти красу після 30 років

Запорукою краси та молодості виступає здоровий спосіб життя. В першу чергу, необхідний сон не менше 7, але і не більше 10 годин на добу на правильно підібраному матраці і подушці, які забезпечать нормальний кровообіг і відпочинок хребту. Перед сном не варто пити і їсти як мінімум за 2 години: зайва рідина може привести до набряків, а їжа не дозволить організму повноцінно відпочити, оскільки він буде змушений спочатку її перетравити.

Потрібно частіше бувати на свіжому повітрі. Прогулянки, пробіжки, їзда на велосипеді, рухливі ігри з дітьми - головне якомога менше часу проводити в чотирьох стінах і перед телевізором. При цьому перед кожним виходом на вулицю бажано використовувати кошти з фільтром ультрафіолетового випромінювання.

Жінкам після 30 років необхідно зміцнювати м'язи і намагатися зберегти гнучкість тіла. Цьому сприяють заняття фітнесом, аеробікою, плаванням, вправи на силових тренажерах, які будуть особливо ефективні, якщо ввести їх в систему і відвідувати не менше 3-4 разів на тиждень.

Особливу роль в збереженні молодості і краси відіграє правильне харчування. Щоб не набирати зайву вагу, який після 30 років скинути досить непросто, потрібно дотримуватися кількох принципів:
- вживання на сніданок продуктів, що містять клітковину і білок (зернові хлібці, овочі, фрукти, яйця);
- ситний обід, обов'язково включає в себе салати з овочів, заправлені оливковою олією, і виключає картопля, борошняне та солодощі;
- низькокалорійний вечерю з м'яса, риби, птиці у відвареному або тушкованому вигляді з додаванням овочів.

Після 30 років слід назавжди відмовитися від куріння, яке погіршує колір обличчя, сприяє утворенню зморшок і негативно впливає на організм в цілому. Але варто зауважити, що це твердження справедливе для будь-якого віку. Крім того, процес старіння шкіри може прискорити зловживання солярієм, тому краще знизити частоту його відвідувань до мінімуму.

Окремої розмови заслуговує догляд за шкірою обличчя, тіла і рук. Він повинен бути регулярним і ретельним, причому для цього достатньо виділити 30 хвилин в день. Вранці потрібно вмиватися холодною водою або протирати обличчя кубиками льоду: так можна зменшити набряклість, звузити пори і поліпшити кровообіг. Потім слід використовувати активні косметичні засоби: сироватки, зволожуючі креми, вітамінні коктейлі, а після нанести захисний крем з SPF-фільтром.

Для пом'якшення шкіри 2 рази на місяць потрібно робити маски, які можна купити або приготувати самостійно з доступних інгредієнтів: меду, олії, вершків, жовтків і т.д. Грамотне і регулярне застосування масок додасть шкірі доглянутий і здоровий вигляд.

Не слід забувати про те, що в турботі потребує не тільки шкіра обличчя, але і шия, і область декольте, до яких застосовуються ті ж методи догляду. Крім того, вік жінки видають її руки, тому їх також необхідно живити і зволожувати.

Крім того, після 30 років виникає потреба в регулярному відвідуванні косметолога, який допоможе підібрати правильні засоби для догляду та дасть рекомендації щодо проведення масажу, гімнастики та інших процедур для запобігання старінню шкіри.

Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.

У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.