Як "влізти" в улюблену сукню до свята розглядаємо варіанти експрес-дієт

На початку весни багато дівчат замислюються про те, що потрібно схуднути, адже зимові свята і пристрасть до вуглеводів не пройшли просто так. А влізти в улюблену сукню ой як хочеться!

Ми зібрали кілька варіантів експрес-дієт, дотримуючись яких ви можете добитися заповітного результату і виконати у дзеркала ритуальний танець «хто молодець? я молодець!".

Однак нагадуємо: будь-які «швидкі» дієти не можуть бути нешкідливі для організму! Перш ніж влаштовувати собі такий ось стрес не для слабких, необхідно бути на 100% впевненою в стані свого здоров'я, а краще - проконсультуватися з лікарем.

Але якщо ви точно до цього готові ...

бразильська дієта

Щоб завжди бути в формі, потрібно скорочувати споживання вуглеводів, і збільшувати споживання білкової їжі. Саме цей принцип і є основоположним в бразильській дієті. Правда, потрібно відзначити, що на відміну від білкової дієти або дієти Дюка, в рамках бразильської дієти необхідно їсти багато овочів і фруктів з першого дня.

Варто також відзначити, бразильська дієта заснована на зменшенні добової норми калорій, що в парі зі збільшенням білкової їжі дає відмінний результат. Так, за 7 днів можна скинути до 5 кілограм зайвої ваги. При цьому, йти буде не м'язова маса, а жирові відкладення.

Меню на 7 днів:

Щоб бразильська дієта дала реальний результат, необхідно себе налаштувати на схуднення. Так, для успішного процесу дуже важлива правильна мотивація. Для цього приклейте на кухні, в спальні, а також у ванній фото того, як ви хочете виглядати вже в кінці дієти. Такий нескладний крок допоможе не піти зі шляху в періоди, коли захочеться зірватися (а такі періоди обов'язково будуть).

Що стосується раціону харчування в рамках бразильської дієти, він повинен складатися з нежирних сортів м'яса, риби, нежирної кисломолочної продукції, овочів і фруктів. Ось приблизною меню на 7 днів.

Сніданок: кисломолочний продукт і фрукт.

Другий сніданок: фрукт.

Обід: запечене м'ясо або риба, овочі.

Полудень: овочевий салат, трохи сиру.

Потрібно відзначити, що останній прийом їжі має здійснюватися не пізніше 8 вечора. Також підкреслимо: щоб при обмеженні вуглеводів нирки продовжували нормально функціонувати, необхідно пити достатню кількість води. Це близько 2-2,5 літрів на добу.

При необхідності можна продовжити бразильську дієту до 4 тижнів, дотримуючись запропонований раціон харчування. До слова, більшість відгуків про даній дієті - виключно позитивні, оскільки зайві кілограми з її допомогою тануть, як сніг під сонячними променями.

Капустяна дієта

Капустяна дієта - бюджетне і дуже ефективне рішення для дівчат, які люблять капусту і збираються підготувати своє тіло до відкритих речей.

Капуста є по-справжньому унікальним овочем. Так, в ній міститься багато клітковини, її калорійність складає всього лише 28 кілокалорій, і вона відмінно сприяє схудненню. Потрібно відзначити, що на тлі низької калорійності, капуста багата калієм, тому прекрасно звільняє організм від зайвої рідини.

Крім того, в капусті міститься тартронова кислота, яка уповільнює перетворення вуглеводів в жир, тим самим захищаючи організм від зайвої ваги.

Суть і меню:

Варто відзначити, капустяна дієта по праву належить до жорстких видів дієт, тому вимагає правильного настрою і мотивації. Її тривалість - 10 днів. При цьому, з раціону повністю виключаються вуглеводи (крім капусти і фруктів). Звичайно ж, не можна вживати і жирну їжу. Цікаво, що в капусті містяться ферменти, які допомагають організму засвоювати білок, тому поєднуючи білкову їжу і капусту, можна досягти відмінних результатів у втраті ваги, і при цьому не відчувати будь-якого дискомфорту в тілі.

Меню капустяної дієти на 3-10 днів виглядає наступним чином.

Сніданок: чай або кава без цукру.

Обід: салат з капусти з оливковою олією і 150 г філе курки, індички або риби.

Вечеря: салат з капусти з оливковою олією, яйце, 1 фрукт (крім банана).

Перед сном можна випити склянку знежиреного кефіру.

До слова, можна їсти як свіжу капусту, так і квашену. Цікаво, що квашена капуста крім інших достоїнств, багата на вітамін С, тому зміцнює імунітет, а також бореться з целюлітом.

Варто підкреслити, за рахунок того, що в дієті фактично немає вуглеводів, під час її дотримання може спостерігатися апатія, зниження сил, поганий настрій. Ще з мінусів - вона не розганяє метаболізм, а знижує вагу за рахунок обмежень в харчуванні, тому після закінчення дієти, потрібно дотримуватися принципів правильного харчування, інакше вага повернеться.

При захворюванні нирок або шлунково-кишкового тракту обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, перед тим як «сідати» на капустяну дієту.

модельна дієта

Ні для кого не секрет, що заради ідеальної фігури моделям доводиться постійно себе обмежувати, а час від часу і використовувати спеціальну дієту.

Модельна дієта розроблена спеціально для того, щоб привести себе в ідеальну форму всього лише за три дні. Звичайно, вона не допоможе позбутися від великої кількості кілограм, а ось 4-5 кг зайвої ваги, прибере з легкістю. Потрібно відзначити, що дана дієта - досить жорстка, і вимагає великої мотивації і сили волі.

Відзначимо, існує два варіанти модельної дієти. Один передбачає експрес-варіант схуднення і розрахований на три дні. Інший більш м'який, його тривалість - 7 днів.

Меню на 3 дні:

Оскільки за три дні необхідно скинути пристойну кількість кілограм, то меню в даному варіанті модельної дієти - досить мізерне. Варто відзначити, що перед початком дієти необхідно налаштуватися на результат, так як три дні будуть непрості, приготуйтеся до почуття голоду і не найкращому настрої.

Сніданок: яйце некруто.

Другий сніданок: 150 грам сиру.

Обід: 150 грам сиру.

На цьому денне меню закінчується. Після обіду можна пити тільки воду - і ніякої їжі.

Виходити з настільки жорсткої дієти потрібно, звичайно ж, акуратно. Намагайся не наїсться в перший же день після її закінчення: додавай калорії в щоденний раціон поступово.

Меню на 7 днів:

Даний варіант модельної дієти розрахований на 7 днів і також допомагає скинути до 5 кг. Він більш щадний, оскільки є можна протягом всього дня. До слова, в рамках модельної дієти потрібно не забувати пити воду. Оптимально - 2-2,5 літра води в день. А краще 3 літри.

Сніданок: 2 варених яйця всмятку, тост із чорного хліба з нежирним сиром (можна також робити омлет з сиром, омлет з овочами і зеленню)

Другий сніданок. зелений чай без цукру.

Обід: запечене м'ясо або риба, овочевий салат, фрукти (3 плода).

Полудень: Зелений чай.

Вечеря: Овочевий салат або парові овочі. Можна також додати скибочку цільнозернового хліба.

Перед сном випийте склянку кефіру.

Якщо ви помітили помилку в тексті новини, будь ласка, виділіть її та натисніть Ctrl + Enter