Як виробити впевнену ходу

кроки Правити

Метод 1 з 3:
підготовка Правити

Тепер попрацюйте над самою ходою. Намагайтеся хоча б 30 хвилин в день по три рази на тиждень працювати над ходою. Слідкуйте за поставою, руки тримайте з боків, крокуйте так, ніби йдете по подіуму. Згодом ця хода буде входити у вас в звичку. [2]

Практикуйте сильну позу. Встаньте прямо, розкинувши руки і ноги в сторони, ця поза додасть вам внутрішньої впевненості. Ця поза відноситься до домінуючого типу, вона знижує рівень кортизолу і підвищує рівень тестостерону, що підвищує вашу впевненість. Знайдіть хвилинку вільного часу, відчуйте їх в туалеті або порожній кімнаті, щоб постояти в такій сильній позі, перш ніж вам потрібна буде ваша впевнена хода. [3]

Завжди тримайте під рукою рідина для полоскання рота або спрей для свіжого дихання. У будь-якій ситуації ці кошти допоможуть вам усунути неприємний запах з рота і зроблять усмішку білосніжною. Цей невеликий ритуал усуває будь-яке занепокоєння з приводу неприємного запаху з рота або застряглого шматочка зелені між зубами, а це в свою чергу підвищує вашу впевненість у собі, що, безсумнівно, відбивається на вашій ході! [5]

Прочитайте останні новини і будьте в курсі найбільших подій. Ваша обізнаність допоможе підтримати розмову з малознайомими людьми. Намагайтеся не вступати в політичні або релігійні суперечки. Дотримуйтеся більш нейтральних тим, які можуть зацікавити ваших співрозмовників. [6]

Входячи в приміщення, посміхайтеся. Посмішка демонструє вашу впевненість у собі і прихильність до інших. Не варто посміхатися на всі зуби, вистачить легкої посмішки. Постарайтеся зробити так, щоб ваша посмішка була щирою. [7]

Встаньте прямо. Сутулість - ознака недовіри і невпевненості в своїх вчинках. Слідкуйте за поставою, йдіть прямо, розправте плечі і трохи підніміть підборіддя. Перевірте, наскільки у вас хороша постава: спробуйте пройтися з книгою на голові або з олівцем в кулаці. Для цього опустіть руки, стисніть кулачки. Візьміть в кулачок олівець і пройдіться. Зверніть увагу на олівець: якщо він повернуть друкарській частиною всередину (до вас), значить, вам потрібно розправити плечі. В ідеалі олівець повинен дивитися друкарській частиною точно вперед. [8]

Прискорте крок. Коли ви ледве-ледве пересуваєте ноги, здається, ніби ви зайняті своїми проблемами. Як тільки ви пожвавите темп, хода буде виглядати впевненіше. Потренуйтеся йти в такт улюбленої швидкої пісні, це допоможе вам оживити свою ходу. [9]

Трохи збільште крок. Ідіть в швидкому темпі, але не насінням - намагайтеся робити нормальні великі кроки, це зробить вашу ходу більш привабливою. Таким чином, ви продемонструєте оточуючим, що впевнені в собі і своїх діях. [10]

Тримайте руки з боків, не варто схрещувати їх під час ходьби. Руки повинні спокійно звисати з боків, а коли ви йдете, одна або обидві руки можуть злегка рухатися вперед-назад. [11]

Не ходіть ні за ким «хвостиком». Коли ви постійно за кимось ходите, створюється враження, що вам потрібен захист цієї людини. Тому якщо ви йдете з кимось, намагайтеся йти збоку або попереду цієї людини. [12]

Метод 3 з 3:
Зовнішній вигляд Правити

Як тільки ви входите в приміщення і бачите знайомих і малознайомих людей, привітайте їх. Намагайтеся створити і утримати зоровий контакт навіть з незнайомцями. Якщо ви на якомусь заході, намагайтеся познайомитися з усіма, кого не знаєте. Просто скажіть: «Добрий день, я _____ ______», а потім почекайте, поки випаде співрозмовник. Спочатку повідомте своє ім'я і прізвище - так ви будете здаватися більш цікавим і впевненим у собі. [13] [14]

Під час розмови намагайтеся злегка жестикулювати руками. Не варто ховати руки в кишені - так ви здастеся метушливим і переживають. Якщо ж під час бесіди ви будете в міру жестикулювати руками, то продемонструєте свою впевненість і незалежність. [15]

Виберіть якусь картину або інший цікавий предмет, на який зможете перевести погляд. Виберіть щось на рівні очей. Якщо ви почнете нервувати, переведіть погляд на цей предмет. З боку ви будете виглядати більш спокійним, якщо не уткнется під час бесіди в підлогу. [16]

Дихайте глибоко. Якщо ви раптом відчуєте себе тривожно або почнете переживати, зробіть п'ять глибоких вдихів. Це не тільки допоможе заспокоїтися, але і додасть вам сил, так що ви зможете і далі продовжувати бесіду. Якщо вам належить виступити перед публікою, зробіть п'ять глибоких вдихів перед початком свого виступу. [17]

Не соромтеся задавати питання. Коли ви зустрічаєтеся з незнайомими людьми, вам обов'язково потрібно шукати тему для розмови. Один з кращих способів це зробити - почати задавати питання на різні теми, а потім уважно слухати відповіді співрозмовника. Наприклад, «чим ви займаєтеся?», «Як вам вечірка?», «Над чим ви зараз працюєте?», «Звідки ви родом?» І так далі. [18]