Як виправити своє життя

Якщо ви усвідомили, що ваше життя пора виправляти, то слід зробити практичні кроки в цьому напрямку. Ваші думки, емоції і поведінку тісно пов'язані між собою, вони постійно визначають і підживлюють один одного. [1] Ви маєте безпосередній контроль над своїми думками і поведінкою: змінюючи ці параметри, ви зможете налагодити своє життя. Методи, викладені в даній статті, можна застосовувати щодо будь-якого аспекту вашого життя, який ви хочете виправити.

кроки Правити

Частина 1 з 4: Складіть план Правити

Запишіть чітку і лаконічну мета. Вам буде дуже складно досягти розмитою мети на кшталт 'Я хочу бути щасливою' або 'Я хочу схуднути'. Ваша мета повинна бути конкретною, вимірної, досяжною, реалістичною і прив'язаною до часу. [4]

• Така мета дозволить вам відслідковувати свій прогрес і не збитися з шляху. Тому замість 'Я хочу схуднути' напишіть 'Я хочу скидати півкілограма на тиждень, поки не схудну до x кілограмів'. Тільки ви вирішуєте, як виправляти своє життя.
• Нічого страшного, якщо вам доведеться переписати свою мету кілька разів, поки не вийде чітка і коротка формулювання. Записуйте свої думки, якщо вам так простіше переварити їх. Ви зможете віддалитися від них і мислити більш об'єктивно. [5]

Розробіть план. Розбийте свою мету на менші, зручні кроки, які можна виконувати по черзі або одночасно. Не забувайте про конкретності і тимчасової прив'язці. Наприклад, якщо ваша мета полягає в тому, щоб 'знайти роботу з зарплатою x в місяць', то можна розбити її на такі дії:

• Знайдіть вакансії на корпоративних і тематичних сайтах (День 1, 2 години)
• Складіть резюме (День 2, 1 година)
• Попросіть одного перечитати резюме і внести виправлення (День 3-4)
• Надішліть резюме (День 5)
• Перевірте стан своєї заявки через тиждень після відправки (День 12)

Визначте вчинки, які заважають вам досягти мети. Завдяки цьому ви зможете впровадити більш ефективну поведінку. Ваші вчинки - це ключ до виправлення свого життя. [13]

• На іншому аркуші паперу перерахуйте всі свої дії, які заважають вам здійснити свої цілі і налагодити життя. Це можуть бути звички або заведений порядок. Можливо, ви допізна дивіться телевізор і потім спізнюєтеся на роботу. Або ви з'їдаєте три порції десерту після кожного прийому їжі, що лише погіршує ваш діабет.

Використовуйте ефективне поведінка замість неефективного способу життя. Наступного разу, коли вам захочеться зайнятися тим, що згубно позначається на вашому житті, спробуйте віддати перевагу справам, які сприяють досягненню цілей. Вам потрібно буде активно вибрати певну лінію поведінки і дотримуватися дисципліни.

• Зверніться по допомогу до друзів, щоб змінити свою поведінку.
• Не потрібно виробляти неприязнь до дії, щоб відмовитися від нього. Достатньо лише сильніше захотіти дотримуватися іншої поведінки.