Як вибрати правильну дієту
Очищаюча дієта. Помогает приобрести энергичность, чувство свежести, потому что организм очищается от шлаков, лучше усваивает пищу, помогает настроить организм на длительное похудение и устранение целлюлита. Вода, овочі і фрукти - ось меню звичайної очищає дієти.
Дієта недорога, цілком здатна навіть вирішити проблеми з запорами. Але вона не годиться для тих, хто веде досить активний спосіб життя, багато рухається, крім того, її можна дотримуватися не більше двох-трьох днів, тому що в ній бракує багатьох поживних речовин.
Завдання цієї дієти - не стільки саме схуднення, скільки очищення клітин організму від накопичених шлаків. Потому могут быть такие проявления, которые свойственны периоду очищения: головокружение, усталость, разбитость.
Зональна дієта - це співвідношення вуглеводів, білків, жирів - 40% х30% х30%, тобто кожен прийом їжі - це вуглеводи (40%), білок (30%) і жири (30%) в порції. Така дієта допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, дає енергію організму, швидко
Проблема в тому, що перший час необхідно буде прямо зжитися з калькулятором, прораховуючи блоки жирів, білків, вуглеводів, виходячи зі свого віку, ваги і фігури. Необхідно додатково приймати вітаміни, і якщо припинити слідувати цій дієті, зниження ваги може повернутися.
Не їсти після шостої години вечора (17.00, 19.00). Таку дієту можуть вибрати ті,
Но тем, кто поздно ложится спать, весь вечер без еды выдержать трудно. До того ж, не враховується загальна добова калорійність раціону, стан здоров'я конкретної людини, кількість поживних речовин, одержуваних організмом, і т.п.
Известное правило клетки: «голодная клетка запасает все впрок». Часті випадки, коли замість втрати ваги, йде його набір, якщо харчування незбалансоване.
Шоколадна дієта. На такой диете действительно худеют до 3-х кг в день, выпивая в день пять чашек кофе (растворимого), добавив горький шоколад (за день 80 граммов) и обезжиренное молоко, без сахара.
Диета рассчитана на неделю максимум, потому что, как и все монодиеты, такое «питание» не дает вам многих важнейших веществ, кроме того, вес уходит за счет потери воды, потому что кофе обезвоживает организм, а не за счет жиров. Шоколад і кава підвищують тиск.
Так що крім швидкої втрати ваги, ця дієта одна з найгірших, яку ви можете вибрати для себе.
Кремлівська дієта схожа на дієту Аткінса, тільки не треба розбиратися з білками, вуглеводами і жирами. Є список дозволених продуктів,
Мінус в тому, що продукти, які дозволяється їсти по такій дієті, містять тваринний білок і жир. Через заборону на овочі та фрукти в раціоні практично немає клітковини, вітамінів, мінералів. Велика кількість тваринного білка і жирів збільшує навантаження на нирки. порушується кальцієвий обмін.
Але якщо випивати до 2,5 літрів води на добу і розбити цю дієту на етапи: 1 етап (два тижні) - дотримуватися кремлівської дієти, 2 етап - додаємо фрукти і овочі, 3 етап - в розумній кількості починаємо їсти каші і хліб, то на такій дієті цілком можна себе комфортно почувати. Правда, вона перестане бути кремлівської дієтою, а стане більш раціональною.))
Дробове харчування - саме його дієтологи останні 3 десятка років рекомендують вибирати для зниження ваги. Їсти потрібно невеликими порціями, п'ять-шість разів на день, здорові натуральні продукти. Обмежити борошняне, солодке, смажене, жирне, прибрати солодкі напої та продукти в паніровці.
Найздоровіше і розумне харчування з усіх можливих, не допускає гостре почуття голоду. Однак дрібно харчуючись, розраховувати на швидке схуднення не доведеться - максимум 3-4 кілограми на місяць. Та й чи потрібно буде брати з дому правильні перекушування, тому що кафе і ресторани швидкого харчування не зможуть запропонувати вам правильні страви, придатні для вашої дієти.
Сподіваюся, що вивчивши ці дієти, оцінивши всі негативні і позитивні сторони, ви зможете вибрати дієту, яка краще для вас підходить. І перш, ніж ви почнете будь-яку дієту, поміняєте свої харчові звички, проконсультуйтеся з фахівцем.
Я хочу спробувати дієту Шість пелюсток, коли кожен день їж якийсь вид продукту. наприклад, понедельник-рибний день, вівторок-овочі. Це виходить як монодієта.
Але зараз я у відпустці, почну з понеділка, коли вийду на роботу. А то вдома готуєш для всіх. і важко не спокуситися від чогось смачного.
Так, готуючи будинку для всієї родини, багатьом важко втриматися від спокус Тому так важлива підтримка близьких в процесі схуднення, причому в усьому. Оптимально, коли вся сім'я переходить на правильне харчування. Так худнути і оздоровлюватися набагато легше.
Мой муж меня вообще не поддерживает в правильном питании, считает, что мне и не нужно худеть. А влітку все-одно хочеться скинути трохи зайвого.