Як скинути вагу після пологів - дієти

Проблема зайвої ваги для молодих мам дуже актуальна. На всіляких жіночих форумах і дитячих майданчиках постійно ведуться дискусії на цю тему. Виявилося, що існує кілька простих способів допомогти своєму організму позбавитися від надлишку ваги.

Однією з найпоширеніших помилок молодих мам є неправильно збудований режим дня. Такі мами повністю займаються малюками, поки вони не сплять, а як тільки дітки засинають, накидаються на холодильник, намагаючись наїстися про запас. Такий підхід дуже шкідливий. Пропускаючи прийом їжі, ви піддаєте свій організм стресу, в результаті він прагне накопичити зайві кілограми. До того ж, постійні пропуски прийомів їжі можуть спровокувати виникнення хронічної втоми. Щоб позбавитися від зайвої ваги, починайте їсти з дитиною не менше чотирьох-п'яти разів на день невеликими порціями. Навіть самі неспокійні діти дозволяють своїм мамам викроїти п'ять-десять хвилин на їжу. До речі, не варто доїдати їжу за дитиною, навіть якщо її шкода, подібне під'їдання сприяє появі зайвої ваги.

Фахівці стверджують, що ті жінки, які годують своїх дітей грудьми, повертаються до колишньої форми набагато швидше. Існує прямий зв'язок між годуванням грудьми і процесом скорочення матки, яка повертається в допологовий стан під час годування набагато швидше. Правда, багато мам тільки набирають вагу під час годування грудьми, але це знову ж таки пов'язано з неправильним харчуванням. Існує поширена думка. що під час вигодовування жінка повинна їсти багато молочних продуктів, причому досить жирних, щоб зробити молоко краще. Насправді, краще сконцентруватися на корисною і багатою на вітаміни їжі, оскільки дитина потребує не в калоріях, а в корисних речовинах.

Не варто відразу після пологів починати дотримуватися будь-якої суворої дієти. У перший рік після народження малюка це марно, до того ж, під час годування грудьми ви повинні повноцінно харчуватися. Досить відстежувати, що саме ви їсте, і намагатися не переїдати. Обов'язково включіть в свій раціон сир, рибу і молочні продукти, м'ясо або бобові культури як джерело білка. Збалансоване харчування дозволить вашому організму відчувати менший стрес, що в подальшому допоможе позбавитися від зайвої ваги.

Зрозуміло, в перший час після народження малюка дуже складно змусити себе займатися будь-якими фізичними навантаженнями, а навіть якщо це і не проблема, викроїти час буває неймовірно складно. Прогулянки - ось що необхідно і вам, і вашій дитині. Вважається, що з малюком потрібно гуляти двічі в день хоча б по годині, а краще по два-три. За годину ходьби в залежності від вашої ваги можна спалити вельми пристойна кількість калорій. Щоденні прогулянки - просто панацея для молодих мам, які хочуть повернути собі передпологову форму.