Як самостійно позбутися синдрому відмінниці

Кращий учень класу, переможець олімпіад та різноманітних конкурсів, ця дитина встигає буквально все, а, отже, є справжньою гордістю, як вчителів, так і батьків, але чи все так просто? Ви, мабуть, здивуєтеся, але бути відмінником або відмінницею - не завжди добре, а іноді навіть згубно для самої дитини, але як таке може бути? Що поганого в прагненні бути відмінницею, кращою у всьому?

У кожного свої ідеали

Таких людей, які прагнуть все робити ідеально, і у них це навіть якийсь час непогано виходить, називають перфекціоністами, а рису характеру - перфекціонізм.

Що цікаво, це не вроджена якість людини, воно прищеплюється з дитинства або в підлітковому віці, частіше за все, найближчими людьми, а саме, батьками. Як стають перфекціоністами?

Найчастіше все починається саме зі школи і перших оцінок, як підтвердження успішності, синдром відмінника в свою дитину можна розпізнати вже в початковій школі, а, так як в цьому віці саме дівчинки найбільш старанні і терплячі, то вони встигають більше, а, значить, справедливіше говорити саме про синдром відмінниці.

У кожної дитини, а, згодом, і у дорослої людини, в голові малюється своє поняття світу і ідеалів, які, з якихось причин, слід досягти. Більш того, у кожної людини існує своє особисте уявлення про себе, як про особу, своє ідеальне «Я».

Основна проблема перфекціоністів в тому, що вони занадто гостро відчувають різницю між «Я» ідеальний і «Я» реальний, які не відповідають один одному, а, значить, виникає внутрішній конфлікт.

Результат таких внутрішніх конфліктів - дисгармонія і дисбаланс всередині себе, який виливається в проблеми на роботі, труднощі в особистому житті і навіть проблеми зі здоров'ям на нервовому грунті. Щоб зрозуміти, як позбутися синдрому відмінниці, потрібно розібратися в причинах його виникнення.

Все життя - суцільний іспит

З дитинства дитині нав'язують думку, що похвалу, ласкаве слово і увагу з боку батьків можна отримати тільки після «гарної оцінки», «перемоги в конкурсі» і так далі. Свого роду умовна любов, при якій у дитини роками складається враження, що лише його високі успіхи здатні звернути увагу батьків в його сторону.

І якщо в початковій школі добре вчиться і все встигати - досить просто, то, з часом, система буде ускладнюватися, а, значить, дитина, поступово починає прагнути до незбагненного.

Чим шкодить подібне виховання? Згодом, постійно панує батьківський голос перетворюється в свій власний, діти починають висувати до себе занадто високі вимоги, які не завжди в змозі виконати.

Дитяче правило, яке відклалося в голові з самого раннього років, «зроби на відмінно і тільки після цього отримай похвалу», як не дивно, в дорослому житті може зіграти злий жарт.

Наприклад, колишня відмінниця, намагаючись слідувати стереотипу ідеальної дружини, намагається встигнути все на світі: побудувати кар'єру, встигнути все по господарству (смачні обіди, чистота і порядок), а також про дітей не забувати і коханому чоловікові увагу приділяти. Проблема в тому, що далеко не кожен партнер буде оцінювати це, як щось незвичайне, а, скоріше, буде сприймати, як належне, в результаті чого виникає грунт для конфлікту.

Ускладнюється ситуація, коли всі старання на блага сім'ї (в роботі, у навчанні) не приносять ніякої емоційної задоволеності, а виконуються лише для проходження штучним стереотипам.

Дитина, якій ще в дитинстві не дали зрозуміти, що його люблять зовсім не за п'ятірки і перемоги, а просто так, неминуче стикаються з проблемою заниженої самооцінки. Дорослій ж людині, яка зростив в собі подібні комплекси, важко повірити в те, що його можуть любити просто так, за його особисті якості і індивідуальність, а зовсім не за ідеальний борщ або високу зарплату.

Основна проблема перфекционістів криється не тільки в неоцінений з боку батьків, але і в нездатності визнати свої власні переваги. Люди з синдромом відмінника, прагнучи будь-яку справу виконати на «5», не можуть позбутися сумнівів щодо якості виконаної роботи.

І так все життя, яка перетворюється в постійну гонку за неіснуючими реаліями. Дорослі люди, які постійно живуть з девізом «Я все зможу, адже бути кращим - це мета всього життя», часто приходять до самотності. Вони втрачають друзів, так як знайти людей, які б відповідали високим вимогам перфекціоніста, не так уже й просто, вони не можуть побудувати особисте життя, так як вимагає від свого партнера занадто багато чого.

А постійне прагнення виконувати всі справи, навіть найнезначніші, тільки на відмінно, призводять до невміння розслаблятися і отримувати задоволення від життя.

Нервові перенапруження і розлади стають постійними супутниками таких жінок і чоловіків, ще б пак, адже ідеальні результати не так-то просто завжди тримати на належному рівні, кожен раз рівень складності зростає. Хіба про таке життя ви мріяли?

Як позбутися синдрому відмінниці?

Фахівці пропонують кілька психологічних прийомів, які допомагають, як дорослим, так і дітям. Пам'ятайте, якщо ваша дитина зіткнувся з чимось подібним, то тільки ви здатні йому допомогти, адже від вашої любові і підтримки буде залежати його майбутні реакції на власні успіхи і невдачі.

• Навчіться розділяти справи по їх ступеня важливості. Завтра важливий іспит? Підготуйтеся до нього ретельно, а ось другорядні справи типу збирання, походу в магазин за продуктами і, навіть підготовку до менш важливого предмету, можна відкласти на наступний раз. І зовсім не страшно, якщо ви по ньому отримаєте 4-ку! Навчіться виробити важливе в своєму житті.
• Не забувайте розслаблятися. Без відпочинку в життя нікуди, тому не забувайте виділяти належний час на сон, а також на спілкування з друзями, не забувайте про час, протягом якого ви не будете думати про справи й турботи.
• Хваліть себе. Причому не за гарні оцінки або за блискуче виконаний річний звіт, а за свої достоїнства, які ніяк не пов'язані з успішністю.
• Вірте, що відносини з близькими можна зберегти навіть в тому випадку, якщо ви не зуміли відповідати їх очікуванням, хоча, іноді це дуже складне завдання, особливо, для дітей і підлітків.

Наостанок хотілося б зазначити, що в гармонійних сім'ях, де дотримується добродушна і поважна атмосфера, а до голосу кожного члена сім'ї обов'язково прислухаються, подібних проблем ніколи не виникає.

Не думаю, що синдром відмінниці це однозначно погано. По-моєму, набагато гірше синдром байдужого до всього ледаря! Ось саме від такого синдрому і потрібно позбавлятися! Кажу так, бо знаю про такі сім'ї, де батьки нічого не можуть зробити зі своїми чадами, які сидять на шиї у матері і батька, і вважають, що так воно і повинно бути все життя.

Знайома з «синдромом відмінниці» не з чуток: батьки свого часу прищепили мені пристрасть до перфекціонізму. Потім, звичайно, довго і болісно вчилася «забивати» на окремі недосконалості в роботі та навчанні. Знаєте, набагато простіше стало жити. Ось тільки боюся, що зі своєю любов'ю до досконалості в один прекрасний день стану закінченою Пофигистки))))

Знайоме поняття, тим більше що за цим приховує довга робота над собою. Раніше завжди що б не попросили виконувала. Навіть якщо мені це не було потрібно. Навіть за просто так! Все сподівалася що мене похвалять, що назвуть хорошою дівчинкою. А потім як то стало по барабану. І тепер я навчилася відмовляти людям. Прислухаюся до себе і свого серця :)

У мене з дитинства цей «синдром». Я перфекціоніст по життю. Але можу сказати з упевненістю, що в житті його можна успішно використовувати з вигодою для себе. І боротися з цим не потрібно, це моя думка!

Рожеве пальто - модний тренд сезону

Секрети приготування домашнього пива

Секрети приготування домашньої фанти

Секрети приготування баунти

Чим туристу зайнятися в Пафосі?

Що таке настоянка болиголова і чим вона корисна?