Як самостійно підвищити рівень колагену природним шляхом - розумна повсякденність

Що таке колаген і навіщо він потрібен?

Колаген - білок, спільно з еластином, що є основою сполучної тканини, яка в нашому тілі присутня майже всюди: в сухожиллях, хрящах, кістках, шкірі, суглобах і ін. Колаген - свого роду опора для клітин, речовина, яка зв'язує - «склеює» - всі клітини воєдино. Крім цієї, колаген виконує ще захисну функцію організму, забезпечує міцність і еластичність тканин, сприяє клітинної регенерації, бере участь у метаболізмі м'язової та сполучної тканини.

Особливо багато колагену в шкірі - до 70%. При нормальному його рівні в організмі, шкіра залишається пружною. Коли рівень колагену знижується - шкіра стає в'ялою, змінюється овал обличчя. Саме тому популярні в косметології різні засоби з колагеном - вважається, що вони можуть повернути шкірі молодість.

Але не тільки шкірою, що в'яне небезпечно зниження рівня колагену. Ми вже переконалися, що, в тому чи іншому вигляді, колаген знаходиться в організмі практично повсюдно, тому порушення його синтезу

може викликати найрізноманітніші наслідки - по суті, почнеться технічний знос нашого тіла. Зв'язки між клітинами стають слабкішими, знижується захисна функція тканин, інтенсивність обміну речовин - значить тіло стає все більш немічним, тендітним, схильним до негативних факторів, слабшають суглоби, кістки, внаслідок чого розвиваються відповідні хвороби (остеопороз, артроз, наприклад). По суті, ми зношуємося і старіємо. Так, зниження синтезу колагену - неодмінний супутник старості. Але можна спробувати цього процесу протистояти. Наше завдання тут - знизити інтенсивність руйнування колагену і стимулювати його вироблення.

Зниження впливу шкідливих факторів

Для початку, слід, по можливості, захистити організм від чинників, що знижують рівень колагену в організмі. До речі, пам'ятаєте, що колаген в сполучної тканини працює разом з еластином? Так ось, перераховане нижче впливає на синтез обох білків.

Є ще один важливий тут фактор - падіння рівня статевих гормонів (вони теж беруть участь у формуванні колагену). Особливо не пощастило в цьому відношенні жінкам - в період менопаузи різко скорочується вироблення естрогену, і організм починає інтенсивно старіти. У разі, якщо зниження синтезу колагену пов'язано саме з гормональними порушеннями, краще звернутися за допомогою до лікаря.

Відновлення рівня колагену за допомогою харчування

Я вже згадувала в одній зі статей про очі. що правильне збалансоване харчування - запорука здоров'я всього організму. Якщо у Вашому раціоні будуть присутні всі необхідні вітаміни, мікроелементи та інші важливі для повноцінного життя речовини, то Ви збережете здоров'я і молодість надовго. Що ж повинно бути на столі людини, яка хоче себе багато колагену? Давайте подумаємо ... Можна піти двома шляхами: завантажити більше колагену в організм і стимулювати його синтез. Причому, одне іншому не заважає.

Можна вживати їжу, багату колагеном

1. Морепродукти (особливо риби лососевих порід).
2. М'ясо (тут провідну роль відіграє м'ясо індички - в інших видах м'яса міститься занадто багато білків і жирів, що сповільнює вироблення колагену);
3. Желатин - він цього особливо корисний, так як, по суті, колагеном і є (так що, якщо у Вас проблеми зі шкірою, хрящами, суглобами, волоссям - холодець і мармеладки Вам в допомогу).

Ну а для стимуляції синтезу необхідно запастися різноманітними вітамінами, амінокислотами, мікроелементами.

Крім усього, перерахованого вище, можна спробувати харчові добавки з колагеном і необхідними речовинами для стимуляції його вироблення.

додатково

Чи не їжею єдиною здоровий чоловік. Навіть найкорисніші на світлі продукти і сама екологічно чисте навколишнє середовище не врятують нас, якщо ми будемо при цьому бездіяльно валятися на дивані. Для того, щоб продовжити молодість. крім усього іншого, організму необхідні холод і рух. Заняття спортом, загартування (контрастний душ, обтирання льодом) як не можна краще підсилюють циркуляцію крові і обмін речовин, завдяки чому стимулюють вироблення колагену.

«Здоров'я потрібно здобувати самому» - сказав один відомий радянський лікар. І це вірно - ніхто про нас не подбає краще нас самих. І найвірніші засоби для підтримки здоров'я - помірне і правильне харчування, фізична активність і загартування. Це справедливо не тільки по відношенню до підтримки рівня колагену - весь наш організм з вдячністю сприйме подібну турботу. А віддячить він нас сторицею - буде служити довго і справно. Інакше кажучи, застосовуючи ці кошти в комплексі, можна домогтися значного продовження молодості, а, значить, і здоровою, активною, насиченого життя.