Як розібратися в своїх думках і змінити дійсність 1

"Дії людей - найкращі перекладачі їх думок".
Локк Джон.

Часом нам важко розібратися у всьому інформаційному потоці і розкласти свої ж думки по поличках. Думки часто бувають заплутаними і протилежними один одному. І роблять істотний вплив на наше життя і поведінку. Як нам навчитися визначати всі свої думки і знаходити між ними протиріччя, щоб змінити своє життя?

Простий приклад, ви стоїте біля прилавка в кондитерській, ви ситно пообідали, і раптом у вашій голові виникає одна думка: "Хочу з'їсти тістечко з кремом". - але в той же час виникає й інша думка про те, що "обжерливість - це не добре, і я вже ситий, і тістечко точно буде зайвим". І ось ви стоїте перед прилавком, і вас починає розривати. Який вибір зробити? Ну, не розтовстію ж від маленького шматочка, немає ж? Ні, розтовстію! Дав же собі слово - ніякого мучного! Ступор. Як вчинити? Який думки довіритися? Адже вони обидві мої?

Випадок з практики. Одна дівчина думала, що в житті важливий комфорт, і при першій-ліпшій можливості оточувала себе комфортом, затишком, уникаючи найменшого напруження. Але в той же час вона хотіла і вважала правильним для себе, що потрібно багато досягати і бути успішною. Якщо з першою виставою у неї все вийшло, і комфорту було багато, то з другим якось не клеїлося. Що, загалом-то, не дивно. Великі досягнення вимагали від неї великих труднощів, завзятості і ризику. На жаль, її прагнення до комфорту не сумісно з ризиком і завзятістю. Тому вона дуже часто при виборі між комфортом і ризиком вибирала комфорт і, тим самим, відмовлялася від досягнень. Наприклад, вона не дзвонила клієнтам на роботі, які їй були не приємні, так як вони викликали у неї дискомфорт. А кожен клієнт - це її втрачені гроші і, відповідно, недосягнутого результат.

Як розібратися в суперечностях в мисленні і змінити свою поведінку

• Опишіть свою проблемну область. Спробуйте звести цю проблему до однієї конкретної думки, висловіть її одним коротким реченням. Що вам заважає в житті?

Розглянемо на прикладах. Був один молодий чоловік, який хотів бути багатим і багато заробляти, але у нього це погано виходило. Грошей як і раніше було недостатньо. Коротка фраза його проблеми звучала так: мені потрібно бути багатим.

Або ще один випадок. Молода жінка вважала, що у неї не ті відносини з оточуючими людьми, які їй би хотілося. Їй хотілося більше близькості і довіри, а його не було в повній мірі. Коротка фраза її звучала так: хочеться теплих і близьких відносин з певними людьми.

• Найближчий тиждень збирайте всіх можливих ваші і не ваші роздуми, короткі думки з тієї, проблеми, яку ви озвучили.

Тут важливо писати все підряд і не допускати критики. Це можуть бути не тільки ваші думки з даної проблеми. Важливо ще дивитися, що говорять інші на ту ж саму тему, яку ви собі описали раніше.

• Через тиждень після того, як ви назбирали достатньо різних думок про позначену вами тему, вам необхідно до всіх цих думок поставитися.

Що особисто ви думаєте з приводу цієї думки? Вона вам близька чи ні? Вона вам подобається чи ні? Ви також вважаєте, як і ваші друзі? Тут важливо не обманювати самого себе і бути гранично чесним з усіма думками, які ви зібрали, тому багато зібрані думки можуть бути і вашими теж. В якості однієї з перевірок ви можете собі поставити запитання: "А чи відповідає моя поведінка цій фразі?". Якщо в більшості випадків відповідає, то можете записати свою згоду з цим переконанням, навіть якщо воно вам здається дурним або помилковим.

І знову наші герої. Молода людина почала до кожної написаної думки ставитися зі своєї позиції. І що він виявив? Він виявив дивовижну річ. Були дві думки, які одночасно про нього, але вони суперечливі. Одна, що "мені важливо бути багатим", а друга - "гроші - це зло", а значить, все багаті - це нечесні і непристойні люди, які наживаються на інших.

І ось перед ним дві його думки. Одна говорить про те, що багатим бути важливо і потрібно, а друга про те, що багаті - це нечесні люди, а він хоче бути чесним. Дивлячись на ці дві думки, відразу не важко зрозуміти, чому до того моменту, коли він виконував цю вправу, все ще не розбагатів? Тому що його друга думка не давала це йому зробити.

З жінкою було не менше цікавіше. Тому як у неї було теж декілька суперечливих суджень, до яких вона ставилася приблизно однаково. Вона вважала, що, з одного боку, в житті "не можна залишатися однією", і "важливі близькі люди", а з іншого, "людям не можна довіряти", тому що вони можуть зрадити. Недовіра до людей у ​​неї було сформовано дуже давно, і щоразу, коли я з побоюванням ставилася до різних контактам, як ніби чекала каверзи і тому не йшла на довірчий контакт. Весь час очікувала ініціативи від іншої сторони. Але навіть у випадку ініціативи не завжди виходили у неї близькі відносини з цими людьми, так як недовіра все одно залишалося і не давало спокою.

• Найважчий етап. До кожної такої думки потрібно задати питання.

Навіщо мені це треба? Чому я так думаю? Що втратите, якщо цих думок у вас не буде?

Задамо питання молодій людині: навіщо йому потрібно бути багатим? Навіщо йому думати, що гроші - це зло? Його відповіді були наступними: "Мені потрібно бути багатим для того, щоб дозволяти собі купувати дорогі речі". А це навіщо? "Дорогі речі мені потрібні для того, щоб мене помічали, для того, щоб мати престижний статус". І що буде, якщо цього не буде? "Чи не буде уваги інших, а воно мені необхідно для власного підтвердження. Сам я в собі не впевнений".

Звідси висновок: "Мені потрібно бути багатим, щоб бути впевненим в собі". Далі точно також міркував молодий чоловік про другу свою думку - "Гроші - це зло". Поставимо запитання: чому? "Тому що хочу бути прийнятим моїм оточенням. У моєму оточенні люди схильні думати, що гроші приносять шкоду, руйнують стосунки між людьми, тому гроші - це зло". І що тоді? "Тоді оточуючі мене люди від мене відвернуться. А вони мені важливі. Виходить, я з ними і поділяю думку про те, що гроші - це зло, і сам в це вірю".

І ось тут починається цікаве. Подивіться уважно на відповіді молодої людини. Чого хоче цей молодий чоловік? Він хоче впевненості в собі, йому її не вистачає. Саме тому йому важливо бути прийнятим оточенням, і він два рази про це говорить, коли міркує на тему - "навіщо йому так думати?" Він не впевнений у собі. Багатство для нього всього лише атрибут впевненості. Вся його проблема криється у відсутності впевненості в собі. Отже, йому необхідно працювати зі своєю впевненістю. Забігаючи вперед, можна сказати тільки одне про нашого героя, він виконав не малий шлях, щоб досягти бажаного результату, і працював над своєю впевненістю. А що стосується доходів, то вони зросли, а ось колишній коло знайомих не зберігся. Його почали оточувати зовсім інші люди.

А що стосується жінки. Її питання: навіщо їй думати, що не можна бути однією? Навіщо близькі стосунки? Навіщо думати, що вірити людям не варто? Відповіді були такими: "Близькі стосунки потрібні, щоб якраз не бути однією". І тут ланцюжок замкнувся. "А можна бути однією для того, щоб розділяти з кимось свою самотність і бути близькою". "Людям не варто довіряти для того, щоб не бути ними відданою. Зрада - це відмова від мене, це не вибір мене. Зрада - це ознака того, що я помилилася в людях". Висновок з цих фраз не складний. Близькості хочеться, але дуже страшно помилитися, страшно зробити щось не так. І страх помилок якраз був для неї каменем спотикання для створення тих відносин, які їй були потрібні. Робота з нею згодом велася на тему страху помилок і все, що з цим пов'язано. У випадку з цією жінкою важливо наголосити на тому, що недовіра до людей було пов'язано з її власним страхом її ж помилок. А люди тут були абсолютно ні до чого.

На закінчення ще раз хочеться звернути увагу на те, що дуже важливо відстежувати і фіксувати свої думки. Їх дуже багато, і часом ми не в змозі побачити протиріччя. А за простими короткими думками можуть бути приховані інші думки, так звані глибинні переконання, які є причиною наших повсякденних проблем. Варто тільки поміркувати на тему ж своїх власних думок, як багато нам відкривається інакше. Думки наші помічники. Адже в них приховані багато відповідей. До думок потрібно тільки придивитися трохи уважніше.