Чому ми боїмося темряви
У дитинстві майже всі ми боялися темряви: здавалося, що в тиші темної кімнати сховалися чудовиська, які готові на нас напасти. Однак часом ніктофобія - страх перед темрявою переслідує і дорослих людей. Про причини цього і про те, як можна позбутися від проблеми, кореспонденту "MedPulse.ru" розповіла психолог Маргарита Барсукова.
"Як правило, боязнь темряви родом з дитинства, - каже психолог. - Дитину залишають одного в темній кімнаті, він не може розглядати як слід предмети навколишнього оточення, і йому починають ввижатися всякі жахи. До того ж, діти дуже вразливі:
прочитавши в казках про різних монстрів, вони мимоволі починають вірити, що ці монстри існують в дійсності. А значить, цілком можуть виявитися поруч.
Іноді й самі дорослі підбавляти масла в вогонь, лякаючи дитини, що, якщо він не буде слухатися, що не засне вчасно і т.д. то його прийде і забере "чужий дядько". І ось ваше чадо вже тремтить в очікуванні, коли за ним прийде хтось страшний. "
З віком ці страхи найчастіше проходять, стверджує Маргарита Барсукова. Але іноді вони переслідують людину все життя. І, залишившись в темряві, він може відчувати себе некомфортно. Часом причиною знову з'явився страх темряви є пережитий стрес, психологічна травма, або страх перед якимись реальними ситуаціями.
"Деякі вже дорослі люди так бояться темряви, що практично не можуть спати без світла, - розповідає фахівець. - При цьому сон не є достатньо глибоким, що, звичайно ж, негативно впливає на нервову систему і на здоров'я в цілому. Крім того, дорослий людина зазвичай приховує свої страхи від оточуючих, йому соромно зізнатися, що він побоюється темряви. І тоді виникають абсурдні, навіть драматичні ситуації.
Так, одна жінка скаржилася на те,
що її мати спить з нею в одній кімнаті, хоча квартира двокімнатна. Через це дочка ніяк не могла влаштувати своє особисте життя. Виявилося, що мати панічно боїться темряви. З'ясувалося, що, коли вона була маленькою дівчинкою, старший брат лякав її, ховаючись в темній кімнаті. Дівчинка виросла, а страх залишився сидіти глибоко в підсвідомості. "
Що ж робити в такій ситуації? Ось які рекомендації дає Маргарита Барсукова.
2. Якщо в обрисах навколишніх предметів вам постійно ввижаються ворожі суті, перед тим як лягти спати, уважно огляньте всі кути в приміщенні, загляньте в шафи.
Переконайтеся на власні очі,
що там немає нічого загрозливого. Якщо ви звикли спати з включеним світлом, постарайтеся робити його менш інтенсивним. Чим більше тьмяним буде освітлення, тим легше ви звикнете до темряви.
3. Спробуйте позбутися від почуття самотності, яке охоплює вас в темній кімнаті. Можна залишати включеним телевізор, музику, прослуховувати на ніч аудіокнигу. Нарешті, заведіть домашню тварину, і укладайте його спати в своїй кімнаті, і ви відчуєте себе менш самотнім.
4. Якщо ніктофобія викликана якоюсь стресовою ситуацією, спробуйте внести в своє життя якісь зміни. Знайдіть нову роботу, рушайте в подорож, займіться спортом або якимось хобі, закохаєтесь, нарешті! Одиноким людям, можливо, слід спробувати підшукати собі партнера.
5. Намагайтеся не отримувати на ніч негативних емоцій! Не дивіться перед сном передачі і фільми про насильство,
6. На думку медиків, страх темряви може розвиватися через нестачу в організмі хімічних речовин, що сприяють емоційної стабільності.
Найчастіше робіть прогулянки на свіжому повітрі, стежте, щоб ваше харчування було збалансованим, а найголовніше - лягайте спати вчасно, краще до півночі.
7. Якщо, незважаючи на всі вжиті заходи, ніктофобія не проходить, є сенс звернутися до невропатолога або психотерапевта.
Можливо, ваші страхи дуже глибокі. Не виключено, що вас направлять на сеанс гіпнозу, щоб з'ясувати причину панічного стану, або призначать курс медикаментозного лікування.
Ірина Шлионская
Статті по темі Чому ми боїмося темряви?
- Як виграти боротьбу з віком? Як відомо рецептів вічної молодості не існує. А всі зусилля косметологів, пластичних хірургів і тренерів з фітнесу можуть трохи поєднувати лише зовнішню оболонку, а зовсім не змусити вас відчути себе на 10-20 років молодше. Адже згаслі очі, втома від життя і втрата інтересу до неї
- Секс для дорослих, або Жінка бальзаківського віку Ви знаєте, який вік називають бальзаківським? Одна моя знайома зробила його так: це вік, коли заміж пізно, а померти рано. За часів Бальзака все було ясно: це був вік жінки від 25 до 30 років. Сьогодні над цим визначенням можна тільки посміятися. У Німеччині, наприклад, до цього рік
- Секс - міфи для дорослих
Новини про Чому ми боїмося темряви?
Обговорення Чому ми боїмося темряви?
- панічні атаки, стан тривоги Здрастуйте, допоможіть мені будь ласка, не знаю що вже і робити і як далі жити з цим і до кого звертатися! Зараз мені 27 років. Думаю мені треба трохи розповісти про моє дитинство, а також всю історію більш детально, це дасть повну картину подій і думаю буде корисна. Вибачте будь ласка за мно
- Шановний доктор. Що можна зробити з острахом метро і страхами наступлен. Шановний доктор. Що можна зробити з острахом метро і страхами настання панічної атаки. Справа в тому. що мій чоловік через цю свою "транспортної" проблеми абсолютно не може пересуватися по місту. Тільки на таксі. Грошей. вибачте. на це не вистачає. Він не працює. Став зовсім ас
- Доктор, я панічно боюся летатьна літаку. Може мені в політ приймати к.