кабачкова дієта
Вони дуже легко засвоюються, не викликають алергію, допомагають виводити токсини і покращують обмін речовин, що важливо для процесу зниження ваги.
Давайте дізнаємося, як правильно готувати і є кабачки, щоб позбутися від зайвих кілограмів і не завдати шкоди організму.
Нижче ви знайдете меню дієти, яка допоможе вам скинути 5-6 кг за тиждень.
Як правильно готувати кабачки
Як ви розумієте, про смажених овочах на час зниження ваги доведеться забути. Адже навіть якщо врахувати, що в них зовсім немає калорій, від калорійного масла або жиру, на якому ви звикли обсмажувати продукти, в цей час доведеться утриматися, якщо ви хочете привести себе в норму.
Кабачки можна запікати, додавати в супи, фарші, запіканки, салати, окропивши оливковою олією.
приклади меню
Ви можете спробувати один з двох запропонованих нижче меню.
Перше меню:
- Сніданок - кефір і будь-які фрукти.
- Другий сніданок - тост з сиром, будь-яка зелень і чай.
- Обід - нежирне м'ясо, суп овочевий і чай.
- Вечеря - блюдо з кабачка на ваш смак, овочі в свіжому вигляді і мінеральна вода.
- Перед сно м - склянка знежиреного кефіру.
Друге меню:
- Сніданок - салат зі свіжих кабачків, пісна каша і чай.
- Другий завтра до - тост з сиром, шматочок м'яса у вареному вигляді і несолодкий чай.
- Обід - овочевий салат, суп овочевий з кабачками і мінеральна вода.
- Вечеря - овочеве рагу, якийсь овоч в свіжому вигляді і кефір.
- Перед сном - трав'яний чай без цукру.
Не забувайте щодня вживати 200 г білка, який міститься в птиці, рибі і нежирному м'ясі.
Щодня вам потрібно з'їдати не менше 500 г кабачків в різних видах. А ось цукор, копченості, алкоголь, хлібобулочні, кава слід повністю виключити з раціону.
Рецепти страв з кабачків
Мус з кабачків можна приготувати, зваривши їх з морквою і змішавши в блендері, з додаванням часнику, кропу і солі. Виходить незвичайне і досить смачне дієтичне блюдо, що нагадує дитяче овочеве пюре.
Суп з кабачків можна отримати, просто додавши цей овоч в будь-який суп замість макаронів або крупи. Це можуть також бути щі або борщ. Тільки бульйон для супу потрібно варити або грибний, або на нежирному м'ясі, наприклад, на курячих грудках без шкірки.
Щоб приготувати тісто для овочевих оладок, натріть їх на крупній тертці і змішайте з яйцем, кефіром, борошном, розпушувачем і сіллю.
Спробуйте приготувати їх з рисом. Для цього спочатку покладіть в каструлю подрібнені овочі (кабачки, моркву, цибулю, буряк), потім покрийте їх рисом, а зверху знову покладіть ті ж овочі. Залийте водою і варіть 5 хвилин після закипання, не перемішуючи. Потім додайте молоко, доведіть до кипіння і, вимкнувши вогонь, потримайте суміш під кришкою хвилин 10.
результати
Не варто очікувати дуже швидких результатів від цієї дієти. Але якщо ви не кинете її на півдорозі, то можете бути впевненими в тому, що вага не повернеться назад. У всякому разі, якщо ви продовжите дотримуватися рекомендацій щодо здорового харчування і виключіть зі свого щоденного раціону солодке газування, булки, макарони і будете вживати більше свіжих овочів і продуктів, що містять багато повільних вуглеводів і рослинних волокон, що підтримують відчуття ситості протягом тривалого часу.
І, до речі, зверніть увагу, що скидати вагу на кабачках не рекомендується частіше одного разу на рік.
Нижче ви можете подивитися один з варіантів приготування супу з кабачків, який допоможе вам швидше скинути зайві кілограми:
Відомо, що приховати недоліки особи можна не тільки за допомогою правильно накладеного макіяжу, але і за допомогою правильно підібраною зачіски. Правильна стрижка і вдало підібраний колір волосся можуть зробити менш помітними або, взагалі, непомітними такі вади ...
Всі знають, що одні дівчата подобаються хлопцям більше, а інші менше. Але чому це відбувається? Чому одні привертають до себе увагу всіх оточуючих чоловіків, а інших чоловіча половина ніби й не помічає? Чи існує статистика, згідно з якою можна ...
Незважаючи на те, що п'явки успішно використовуються в медицині для лікування різних захворювань, побачені уві сні, вони найчастіше мають негативне забарвлення і несприятливий прогноз.Определяющім значенням для точного тлумачення сновидінь, в яких вони ...
Любов - всеосяжне почуття, під натиском якого важко встояти навіть найсильнішої особистості. Хтось із нас закохується відразу, а кому-то потрібен тривалий період часу, щоб розібратися в своїх власних почуттях. Астрологи вважають, що на те, як ...
Нове на сайті:
Імбир - чудовий кулінарний інгредієнт. Його використовують як приправу до м'ясних страв і приготування випічки. А ще імбир вже протягом багатьох століть застосовується як ліки від застуди, проблем травної системи і інших недуг. Часто ...
Подвійне підборіддя означає подвійну проблему. Злегка провислий підборіддя ще можна візуально поліпшити, але замаскувати другий, коли він вже з'явився, практично неможливо. Зрозуміло, краще не доводити до того, щоб цей дефект став кидатися в очі. Але ...
Мати гладку і підтягнуту шкіру жінки мріють в будь-якому віці. Різні причини можуть вплинути на її еластичність. Це і неправильне харчування, і погана екологія, і невміння правильно підібрати косметичні засоби для догляду, а також нерегулярність їх ...