Як робити точковий масаж, здорове життя
Як робити точковий масаж?
Ефективний точковий масаж при розтягуванні м'язів, в процесі відновлення після травм, це гарне знеболювальний засіб.
Цей масаж має тисячолітню історію, широко застосовується на Сході. Ще в давні часи лікарям було відомо, що на людському тілі знаходиться понад 5 тисяч больових взаємопов'язаних точок.
Цей зв'язок прийнято вважати меридіаном. За кожен окремий орган відповідає ціла група точок, таким чином, виділяють меридіани легенів, серця, нирок і т.п. Є основні меридіани, які розташовані вздовж хребта, їх три, а всі інші примикають до них.
Як робити точковий масаж?
Для виконання точкового масажу потрібно мати чітке уявлення про розташування меридіан, а також сильні пальці на руках. Тибетський точковий масаж роблять на підлозі.
Перший етап - розігрів м'язів. який триває близько 20 хвилин. Коли, так званий, робочу ділянку стане м'яким і досить теплим, приступають до другого етапу - роботі з больовими точками. Гранично важливо стежити за тим, щоб ділянку тіла, який масажується, залишався розігрітим.
Розігрівають тіло легкими розтираннями ребром долоні, обережними втирання пальцями, зап'ястями і передпліччям, м'якими пощипування долоньками. Всі рухи повинні бути гранично уважні і досить ніжні, щоб не пошкодити капіляри, в іншому випадку, можуть утворитися гематоми.
Зверніть увагу: під час точкового масажу заборонено тиснути на хребет. Точки не просто тиснуть, а вкручують проти годинникової стрілки, а викручують - вже за годинниковою стрілкою. При цьому процес вкручування починають м'яко з подальшим натисканням і поглибленням, а викручування - з поступовим ослабленням.
Починати опрацьовувати больові точки потрібно з того боку кінцівки або спини, яка менш пошкоджена або не болить. В такому випадку хвора частина краще піддається опрацюванні. Точковий масаж завжди починають з ніг і поступово рухаються до голови.
Точковий масаж ніг. Якщо приступаєте до точкового масажу ніг, спочатку слід продавлювати основний середній канал, який розташований по центру від сідниці до задньої частини коліна і від кожного коліна по центральній частині литкового м'яза вниз до стопи. Після цього можна опрацьовувати внутрішню частину ноги, а потім зовнішню.
Точковий масаж рук. За такою ж схемою масажують і руки. Важливо добре розім'яти і пропрацювати точки на пальцях ніг і рук, долоні і стопи, де беруть початок багато меридіани багатьох внутрішніх органів.
На спині починайте опрацювання точок зверху вниз, починаючи з шийного відділу, при цьому відступайте від однієї точки до іншої приблизно на півміліметра. Біля самого хребта, майже впритул до нього, розташоване 2 каналу.
Ще два важливих каналу знаходяться на відстані одного-двох сантиметрів від хребта. До них можна приступати після того, як завершили продавлювання основних каналів.
Масаж роблять в два етапи: від шиї до середини грудного відділу, після чого починають опрацьовувати середину грудей, рухаючись вниз до куприка.
- Після опрацювання верхнього відділу, налагоджується кровообіг, зміцнюється серце, поліпшується мислення, а також рухливість рук і пальців.
- А після масажу нижнього відділу нормалізується робота нирок, м'язів ніг, шлунково-кишкового тракту.
За допомогою точкового масажу і мануальної терапії можна поставити на місце диски хребта.
Точки для масажу при лікування захворювань: