Тренажер - бізон-1м пристрій, тренування і обслуговування, майстер бою
Доброго времени суток, Бійці! У цьому розділі будуть публікуватися опису пристроїв, які хоч і не дотягують до повноцінних тренажерів, але навантаження на тіло дають: або в більш широкому діапазоні, або більш специфічну, ніж, наприклад, ті ж віджимання.
Цикл статей буде присвячений, якщо не бойовим тренажерів, то по-крайней мере, пристроїв, що дозволяє істотно прискорити підготовку рукопашника в плані його фізичної готовності. Під такими пристроями я маю на увазі використання "приспособ" - деяких нескладних, які не займають в квартирі багато місця, компактних тренажерів.
Тренажер цей вельми цікавий, компактний і якісний. Його ще часто називають "домашнім спортзалом", хоч це явний перебір, оскільки заточений він виключно під тренінг м'язів передпліч, в малому ступені на плечовий пояс і вже тим більше, не на тренування преса або ніг.
Але, тим не менш, м'язи тренуються досить активно, оскільки після місяця тренувань зміг руками зігнути цвях. Звідси, і зробив висновок, що твердження про те, що після кількох місяців тренувань, людина зможе зав'язати в вузол пару 200-мм цвяхів має під собою всі основи. Якщо говорити про збільшення потужності удару, як іноді стверджують, то тут я дещо сумніваюся, оскільки в даному випадку основний упор потрібно робити на прокачку відповідної траєкторії. Правда, силу стиснення кулака він зміцнює. І силу хвата він розвиває однозначно, що вельми корисно, оскільки слабкий захоплення унеможливлює застосування цілого ряду технік, заснованих на бойових захопленнях, до опису яких може бути коли-небудь дійдуть руки.
Повертаючись до опису тренажера "Бізон", можна сказати наступне ... Руки людини мають тридцятьма ступенями свободи, що автоматично формує розуміння того, що чим ближче тренажер до цих характеристик, тим він ефективніший. У цьому тренажері конструкцією закладено аж дев'ять ступенів свободи. Його основна його фішка - велика рухливість ручок, які можуть рухатися як по колу, так і на всі боки. З цієї причини "Бізон-1" в рази ефективніше різних кистьових тренажерів типу "гумове кільце", "пасатижі" та інших, оскільки у кистьових тренажерах всього одна ступінь свободи: це "стиснути і розтиснути".
Які м'язи опрацьовує тренажер "Бізон-1М".
Купуючи тренажер, слід розуміти абсолютно чітко, що "Бізон-1" призначений виключно для розвитку м'язів передпліч! Чи не біцепсів-трицепсів, а саме передпліч. Навіть пальці, хоч і зміцнюються, але для вже їх опрацювання використовується вже тренажер "Бізон-2", який має неофіційну назву "Пальцевік". Різниця полягає в тому, що тренажер "Бізон-1" зміцнює м'язи пальців статично, а "Бізон-2" динамічно, в результаті чого, завдяки "пальцевіку" можна якісно опрацювати траєкторію буквально кожного пальця і навіть мізинця!
Іншими словами, Бізон-2 Бізон-1 не замінює, а доповнює. Звідси, якщо людина хоче повноцінної опрацювання м'язів передпліч - від "коренів до самих кінчиків" - то він повинен придбати обидва ці тренажера. Або універсальний комплект із змінними ручками і сам "Пальцевік".
Якщо говорити про свої враження від використання тренажера "Бізон", то вони найкращі - м'язи передпліч забиваються практично миттєво! В цілому, тренуються кисті та передпліччя, саме опрацювання йде під різними кутами. Добре опрацьовуються пальці в варіанті "мертва хватка".
Добре зроблений елемент навантаження: вона регулюється в найширшому діапазоні, аж до повної неможливості провернути рукоятка. Сама навантаження на всій траєкторії вправи абсолютно рівномірна. Силушку тут можна прикладати безбоязно - тренажер не якась хрень китайська, а російська з території Білорусі, що має на увазі хорошу якість збірки без будь-якої економії на металі. Так що, своїм потенціалом, він змусив себе поважати і це дійсно, хороша річ, якісно виконана! У наш час якісних речей дуже мало, а якщо і є, то цінник "руку по лікоть відгризає".
Якщо сильно не вдаватися в подробиці, то тренажер "Бізон-1М" є дві рухливі рукоятки на загальній основі, з'єднані за допомогою фрикційних елементів. Встановлюючи притискними кільцями необхідне навантаження, добиваємося відповідного рівня опору.
Для тих, хто вміє "читати креслення", наведу схему тренажера "Бізон". Як видно з малюнка, все геніальне просто, а "ноу-хао" - це фрикційний елемент, до якого контргайками притискаються кулі (2) з насадженими на них рукоятками (4). Тут хочеться сказати заздалегідь: якщо надумаєте купувати тренажер "Бізон 1", то слід відразу подбає про придбання додаткових вкладишів, оскільки "десь поблизу" вони практично не зустрічаються, та до того ж, ніхто не гарантує, що вони не опиняться китайськими і не перетворять девайс в купку люфт мотлоху за пару місяців.
Найперша версія тренажера - це базова модель "Бізон-1М" з дерев'яними тонкими ручками чорного кольору. Саме ця версія була придбана мною і з тієї причини, що вона в той час була єдина.
Але немає лиха без добра ... Подібна форма рукояток вимагає додаткових зусиль на середніх і великих навантаженнях, оскільки рукоятки прослизають і їх потрібно міцніше стискати. За рахунок цього досягається більший тренувальний ефект у вигляді зміцнення хвата.
До речі, за даними Миколи соцькі - винахідника тренажера "Бізон", використання рукавичок або обмотування рукояток чим-небудь "щоб руки не ковзали", знижує ефект від тренувань приблизно на 30%.
Подальша модифікація "Бізона" це "Веретено", тобто має ручки веретёнообразной форми, вони більш товсті і звужуються до країв.
Спочатку задумка була та, що за рахунок поступового зменшення діаметра до країв, будуть закачуватимуться кісточки, що дозволить ударникам уникнути вибивання кісточок рук. Так це чи не так, але тримати їх в руках приємніше, займатися зручніше і приблизно 8 з 10 чоловік схиляються на користь рукояток саме такої форми.
Третя модифікація тренажера отримала квадратні ручки, на яких можна тренувати вже чотири варіанти хвата. Як розумієте, цей варіант для реально фізично розвинених попередніми версіями тренажера, людей.
Звідси, починати тренуватися з тренажером "Бізон-1" найкраще з базової версії зі звичайними рукоятакі, далі "Веретено", далі "Квадратні ручки" і "Довгі ручки".
Саме виходячи з цього ланцюжка, і був випущений універсальний комплект "Бізона", що містить саму основу і всі варіанти рукояток під назвою тренажер "Бізон-1. Про. "Модель" спецназівські Бізони 3-в-1 ".
Цінник правда, кусається: аж 14.000, але якщо людина реально цією справою вже "захворів", то він придбає саме комплект, хоча б з міркувань економії, оскільки купувати все окремо буде набагато дорожче.
Два види тренувань:
Тренажер "Бізон-1", завдяки оригінальній конструкції, ідеально пристосований для комплексного опрацювання м'язів рук, в основному, передпліч, а оскільки не є жорстко закріпленим пристроєм на зразок стаціонарних тренажерів, то на ньому є можливість виконувати кілька десятків тисяч варіантів вісімнадцяти базових вправ.
Всі варіанти роботи на цьому тренажері, осягаються поступово, у міру врабативанія і зростаючого досвіду. Такого, як якась певна, жорстко фіксована траєкторія відсутня, що призводить до опрацювання м'язів в різних положеннях, в тому числі і крайніх, а також змушує працювати ті м'язи, які задейстовани в повсякденному житті. Це важливо, оскільки така підготовка рукопашника просто необхідна: адже він вчиться задіяти другорядні м'язи. Крім цього, якщо якась група м'язів травмована і болить, то її можна не задіювати. Тобто, скасовувати тренування причини немає. Це величезний плю, оскільки, наприклад, робота на тренажерах з жорстко фіксованою траєкторій, такий поблажки не дає, а значить, або тренуйся, травмуючи м'яз, або пропускай тренування, що теж не дуже добре.
До речі, робота з гантелями, теж дає можливість тренуватися, чи не задіюючи травмовані м'язи. Так що, засмучуватися, що немає можливості відвідувати професійний спортзал, немає ніякої основи.
Перший варіант тренувань: середнє навантаження.
Тренування проводяться щодня по 15-20 хвилин. Кількість повторів кожної вправи 20 разів. Підходів 10-15.
Другий варіант тренувань: максимальне навантаження.
Якщо у людини мало часу, то тренувальний графік можна трохи змінити, працюючи по-максимуму. Слід зробити навантаження такий, щоб за підхід можна було зробити максимум 5-6 посторить. Таких підходів слід робити 5. Щоб м'язи встигали відновитися, тренірововкі проводити раз на тиждень. При такому графіку, приріст сили буде більше, ніж при щоденних тренуваннях, та й вкладиші прослужать довше.
Як і будь-який пристрій, тренажер також вимагає за собою відходу. Щоб він служив "довго і наполегливо", необхідно дотримуватися деяких правил:
1. Вкладиші (фрикційні елементи) необхідно чистити, так як між ними і кульовим вузлом утворюються незрозумілі чорні вкраплення, які псують кульової вузол, залишаючи на ньому подряпини. Як результат, в свою чергу, вже ці Зарапін починають зношувати фрикційні елементи. Так що, після тренувань, не слід відразу ж відставляти тренажер "Бізон", а відразу його розібрати і очистити вкладиші.
2. Оскільки вкладиші, під час роботи, як би "витискаються", після закінчення тренувань і чищення тренажера, навантаження виставляти не слід типу "щоб потім не возитися". Це робиться, щоб вкладиші "відійшли", трохи відновили свою форму ..
3. Тренажер вимагає мастила. Змащувати ж, потрібно тоді, коли з'являється сильний скрип і запах від вкладишів. Крім цього, не змащені вкладиші будуть заповнюватися якоюсь гидотою, що згубно для кульових опор. Також, сам тренажер під час занять буде розкручуватися. Як мастила використовується литол-24, котрий легко придбати в будь-якому кіоску автозапчастин. ВД-40 застосовувати не можна. Змащувати слід і різьблення, оскільки якщо цього не зробити, то від неї почнуть відлітати залізні ошурки. Ну, можна звичайно, і відразу придбати разом з тренажером, якщо бігати по магазинах "в лом" або якщо у вас вдома подкроваться цілий ящик цієї речовини.
Найслабша ланка Бізона - це фрикційні елементи. Власне кажучи, завдяки їм виставляється необхідна навантаження, але в той же час, вони і зношуються. Зазвичай, фрикционов вистачає десь на півроку тренувань при щоденних заняттях по півгодини. Якщо будете тренуватися два-три рази на тиждень по двадцять хвилин, то їх вистачить на рік однозначно.
Раніше, щоб продовжити термін служби цих комплектуючих, народ йшов на невелику хитрість: між фрикціоном і кульовою опорою прокладали шматок ременя від сумки. Як результат, кульова опора взаімодействова з ним, не контактуючи з фрикціоном в результаті чого його знос істотно зменшувався. Зараз потреба в таких апгрейдах повністю відпала, оскільки вже розроблено новий варіант фрикційного елемента, що представляє собою двошарову систему, що складається з самого фрикциона і зносостійкого поверхнею (аналог згаданого вище шматка від ременя). Куля взаємодіє з зносостійкого поверхнею, а поверхня з фрикціоном. Просто, як і все геніальне.
Новий вид фрикционов підходить для всіх варіантів "Бізона" в тому числі і перших років випуску. Єдиний нюанс: це при заміні старих елементів на нові рекомендується дрібним наждачним папером (нульовку) зняти шорсткість з поверхонь куль, звернених до фрикційних.
Статті невеликий підсумок.
Моя думка. При крайньому недоліку вільного часу, цей апарат просто відмінно підходить для короткочасних, по п'ять - десять хвилин, тренувань, оскільки відразу виділити десь годину, півтора на тренування, не маю можливості.
Ми люди звичайні - не професіонали спорту і стріляти не навчені, але щоб тіло не розкисати, м'язи необхідно тримати в тонусі. А мужику особливо, якщо він не серпанкові панночка. Саме з цієї причини, тренажер "Бізон" на перших порах саме те, що потрібно.
Іншими словами, раніше треба було відкрутити контрагайку, потім змінити навантаження, потім закрутити контрогайкой - саме такий у мене і є з тієї причини, що в той час це був єдиний варіант тренажера "Бізон". А тепер контрогаек немає. Просто по обидва боки обертає і міняєте навантаження. В рази зручніше і швидше. Плюс ще й більш плавну зміну навантаження. Звідси, моя технічна в минулому підготовка, підказує, що кардинальні рішення вже реалізовані (технар може відразу визначити місця, які потребують доопрацювання), а значить і сам тренажер "Бізон" вже можна спокійно купувати, оскільки він вже практично досконалий.