Як провести тренування з міні-футболу - діти і спорт

Як провести тренування з міні-футболу

Міні-футбол ставати з кожним роком все більш популярною грою і поступово виходить з тіні великого футболу своєї технічністю і барвистістю гри на паркеті. Тим більше багато футболістів в зимовий період переходять тренуватися в зал для того, щоб підтягти техніку володіння м'ячем, точність пасу і витривалість. Так само в залах грають багато хлопців, які беруть участь в різних змаганнях і місцевих футбольних лігах свого регіону. Ну а для тих, хто не має змоги відвідувати тренування з футзалу, але є непереборне бажання грамотно тренуватися разом зі своїми друзями по команді, буде корисно почитати цей матеріал, де ми розглянемо тему, як провести тренування з міні-футболу! Матеріал буде так само корисний для недосвідчених тренерів і для тих, хто вирішив самостійно тренуватися!

Кожне тренування необхідно починати з розминки, яка повинна тривати не менше двадцяти хвилин. Починаємо розминку з легкої пробіжки по залу з разминанием рук в ліктях і плечах методом розмахування ними в різні боки. Далі слід розминка корпусу і ніг: футболіст біжить з невеликою швидкістю і робить різкі викиди ніг, імітуючи удар, при цьому треба намагатися трохи прокручувати корпус у напрямку вильоту ноги.

Після цього потрібно зупинитися і зробити обертові рухи тулуба в різні боки з різними нахилами. Дуже важливо під час розминки добре розім'яти м'язи ніг, особливо гомілкостопи, які найчастіше травмуються у гравців в міні-футбол через жорсткого зчеплення взуття з паркетом. Зробіть кілька кругових рухів голеностопа, стоячи на обох ногах, і кілька потягиваний м'язів ніг в положенні сидячи.

Коли тіло і ноги прийшли в тонус, необхідно попрацювати над швидкістю і витривалістю гравців. Кращим вправою на розробку швидкості для гравців у футзал є човниковий біг, який потрібно регулярно відпрацьовувати для підвищення не тільки своєю швидкості, але і маневреності.

Після «човника» перейдіть на інше бігове вправу, яке виконується на всю довжину залу. Потрібно з одного кінця залу максимально швидко добігти до протилежної сторони і, не роблячи розвороту корпусу, заднім ходом повернутися на стартову позицію. Така вправа розвиває почуття координації при пересуванні на футбольному полі.

Завершити силові вправи завжди рекомендується або віджиманням, або підтягуванням на перекладині. Не забувайте також про вправи на прес, які треба зробити під час розминки і по закінченню тренування!

Команді слід розбитися на пари і відпрацьовувати чіткість пасу спочатку стоячи на місці, а потім в русі. Відстань між гравцями не повинно перевищувати двох метрів. Після відпрацювання короткого пасу необхідно попрацювати над чіткістю передач на довгі відстані. Для цього необхідно щоб гравці встали обличчям один до одного в полярних кінцях залу і почали швидко віддавати паси один одному, спершу по землі, а потім по повітрю. Вправа здійснюється стоячи на одному місці, а потім проходячи через площу залу.

Після відпрацювання пасу переходимо до ударів по воротах. У разі наявності двох воротарів в команді, ділимо хлопців на дві групи і виділяємо кожної з них свої ворота. Якщо воротар один в команді - напрацювання удару слід проводити в одні ворота. Удари відпрацьовуються з різних дистанцій, спочатку з накачуванням м'яча б'є гравцеві, а потім з будь-яких точок без накату.

Так само необхідно розвивати індивідуальну техніку володіння м'ячем. Для цього потрібно поставити воротаря на ворота і вибрати одного гравця, який буде виконувати роль захисника. Завдання інших - вибігати з м'ячем і максимально швидко постаратися обіграти захисника і пробити голкіпера.

Якщо розглядати тренування відомих команд, то можна побачити, що вони іноді приділяють час набивання м'яча на місці і під час руху, а так само відпрацьовують удари з різних кутів і різними частинами ноги. Можете на своїх тренуваннях запозичити їхній вправи.

Ось ці вправи буваю різних видів, і залежать від розуміння тактики міні-футболу всією командою. Розробкою тактики зазвичай займається досвідчений тренер, але через відсутність такого можна запозичити тактичними напрацюваннями відомих команд, які можна подивитися в Інтернеті.

У тактичні вправи входить тренування проведення штрафних ударів, пенальті, розігрування кутових і аутів. Суть тактики в тому, що кожен гравець зобов'язаний знати свою позицію на полі під час розіграшу і вміти передбачити розвиток атаки противника в разі провалу комбінації.

Особливістю міні-футболу є відсутність конкретних позицій на поле, тому кожен гравець повинен вміти як атакувати суперника, так і захищатися від нього. У деяких випадках польовим гравцям навіть необхідно брати на себе роль воротаря - в разі його видалення або отримання травми.

Всі вибрані комбінації слід відіграти до автоматизму. Причому кожен гравець, який сидить на заміну, повинен моментально входити в гру і розуміти який вид розіграшу м'яча зараз належить здійснити. Тому рекомендується хвилин п'ятнадцять тренувального часу приділити обговоренню тактики і розподілу позицій для кожного гравця команди, в залежності від його особистих ігрових характеристик.

В кінці тренування завжди відбувається спаринг. Гравці діляться на рівні команди і проводять звичайну гру в міні-футбол по п'ятнадцять хвилин тайм зі зміною воріт. Звичайно, можна ускладнити ігровий процес і обмежити гравцям кількість торкань при прийомі м'яча, що дуже добре позначитися на взаєморозуміння в команді, а так само змусить швидше думати під час гри.

Тренування закінчується завжди повільної, розслаблюючій пробіжкою по залу з відновленням дихання. Після пробіжки виконуються вправи на прес, і по можливості на віджимання.

Всім гравцям обов'язково слід прийняти душ під теплою водою і добре обтертися рушником, щоб не виходити на вулицю мокрими, особливо в холодну пору року.

У тренувальний процес можна завжди додавати будь-які вправи, які вам подобаються і які призначені для вироблення швидкісних і силових якостей. Тренуватися слід приблизно за дві години і бажано три рази на тиждень.

Вдалих і результативних вам тренувань!