Як берегти зір 1

Головним вітаміном. в якому потребують очі, є вітамін А. Він покращує зір і запобігає розвитку вікових захворювань. Добрими джерелами вітаміну А є томати, морква, гарбуз, листові овочі, горох, сир, яйця, печінка та ін. Очам також необхідні вітаміни групи В. Вони зменшують почервоніння і підвищену чутливість до світла. Щоб забезпечити організм достатньою кількістю В-комплексу, слід вживати в їжу цільнозернові продукти, банани. печінку, горіхи, буряк, абрикоси, рибу, пісну яловичину і свинину.

Гімнастика для очей

Довга і безперервна робота за комп'ютером часто призводить до перенапруження зору. Щоб його зберегти, бажано кожні 40-60 хвилин влаштовувати очам відпочинок. Наступні вправи допоможуть швидко впоратися з втомою:

- 5-6 разів міцно примружтеся, потім поморгайте;

- зробите 5-6 кругових рухів очима за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки, потім кілька разів по черзі подивіться вправо-вліво і вгору-вниз;

- закрийте очі долонями і посидьте так 2-3 хвилини.

Здоров'я очей багато в чому залежить від нормального освітлення. Робочий стіл повинен бути забезпечений настільною лампою. На кухні бажано встановити додатковий світильник над місцем приготування їжі. Спальню корисно обладнати джерелами м'якого світла: яскраве світло там ні до чого. Крім того, важливо уникати великої різниці в освітленості. Наприклад, не варто працювати за комп'ютером або дивитися телевізор в темній кімнаті.

Здоровий спосіб життя

Куріння і спиртні напої негативно позначаються на стані всього організму, в тому числі вони погіршують здоров'я очей. Через алкоголь лопаються очні судини, а через куріння знижується гострота зору і дратується кон'юнктива. Тому від шкідливих звичок краще відмовитися.

Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.

У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.