Як проплисти швидше

Якщо якийсь спеціальний стиль від вас не потрібно, то вибирайте кроль на грудях - цей спосіб плавання самий швидкісний і економічний з точки зору біомеханіки. Перше, на що необхідно звернути увагу, коли ви хочете проплисти швидше, - це техніка. Ознайомтеся з сучасними технічними напрацюваннями та методиками. Попросіть професійного тренера відпрацювати з вами правильні рухи, які є найбільш раціональними і дозволять при тих же м'язових зусиллях значно збільшити швидкість.

Пливучи кролем, контролюйте, щоб голова і стегна знаходилися на прямий, паралельної напрямку руху. Слідкуйте за тим, щоб руки входили в воду на ширині плечей, а гребок був прямолінійним від стегна. Протягом усього гребка руку необхідно переміщати в воді з прискоренням, як би «спираючись» на воду.

Щоб вам вистачало необхідної енергії, виключіть всі зайві рухи і підберіть той темп, який дозволить домогтися оптимального результату. Постарайтеся знижувати м'язові напруги в ті моменти, коли ви «сковзаєте» в воді. Навчіться розслабляти м'язи. які беруть в даний момент в роботі з просування вашого тіла в воді.

Для збільшення швидкості плавання, контролюйте своє дихання, робіть глибокий, швидкий вдих і повний видих. При плаванні кролем, новачки роблять вдих при кожному гребку, а ось досвідчені майстри - через кілька. І намагайтеся, щоб живіт у вас був підібганий навіть під час вдиху.

Розвивайте гнучкість ступень, які також беруть участь в русі. Використовуйте на тренуваннях ласти, це також допомагає зробити ступні більш гнучкими і рухливими.

Статті по темі «Як проплисти швидше»

Як проплисти швидше - Версія для друку

Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.

У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.