Як прибрати зайву вагу на ногах

Товсті ноги - це не найважча проблема. Зайві кілограми, які накопичилися в будь-якому місці тіла, сгоняются лише активними фізичними навантаженнями. Тому для тих, хто хоче схуднути саме в області стегон, підійде плавання, велотренажер, біг, вправи, спрямовані на зміцнення м'язів стегон.

Відразу можна відзначити, що приємна велосипедна прогулянка по парку або ж легке плавання проблеми не вирішать. Допомагають позбутися від жиру тільки активні кардіо тренування, при яких істотно збільшується пульс і поліпшується кровообіг. Для ніг ідеально підходить сайклінг: інтенсивна робота на велотренажері під керівництвом тренера, що регулює навантаження.

Вибираючи тренування для стегон, не варто прислухатися до рекомендацій, у яких ідеться про те, що фізичні навантаження з навантаженням можуть перетворити повні ноги в м'язисті кінцівки культуриста. Набір м'язової маси - справа чи не складніше і довгий, ніж скидання зайвої ваги. Тому задовго до того, як м'язи почнуть рости, з ніг підуть зайві кілограми.

Це можуть бути махи ногами в різні боки, приседи з навантаженням. При цьому піднімається вага залежить від загального рівня підготовленості, але навіть дві гантелі масою по 2 кг зроблять вправу більш важким. Найкраще піти в спеціальний спортивний центр, де програму для схуднення розробляють фахівці. Крім того, заняття в групі дисциплінують і не дозволяють жаліти себе, припиняючи виконання вправ при перших ознаках навантаження.

У домашніх умовах можна займатися, придбавши відповідний диск з програмою вправ. Але у даних тренувань є один істотний недолік: з собою завжди можна домовитися, тому знаходиться маса причин для того, щоб відкласти тренування або ж не виконувати її повністю.

Якщо займатися регулярно, не рідше двох, а краще - три рази на тиждень і не коротше 45 хвилин або години, то зайву вагу на ногах обов'язково піде, а фігура стане більш підтягнутою.

Статті по темі «Як прибрати зайву вагу на ногах»

Як прибрати зайву вагу на ногах - Версія для друку

Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.

У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.