Як правильно спати

Короткий сон дуже корисний для організму. Часто ми, буває, пріляжем ненадовго, проспимо 20 хвилин, а потім - втоми як не бувало і голова ясна. А буває навпаки - стан розбитості, втоми навалюється з новою силою. Чому так відбувається?

Все залежить від того, у скільки, наскільки і де ви лягаєте трохи подрімати.

• 10-20 хвилин - ось ідеальне кількість часу на короткий сон, після такого ви зможете прокинутись швидко і відчути себе відпочилим, оскільки перші 20 хвилин відпочинку є фазою повільного сну.
• Якщо ж ви спите близько 30 хвилин, то цілком ймовірно, що після пробудження у вас буде запаморочення, втома і сонливість ще деякий час.
• Годинний сон - найглибший повільний. З одного боку, після такого тривалого дрімота краще працює мозок на «запам'ятовування», а з іншого боку, знову ж таки, запаморочення, головний біль, розбитість в перший час після пробудження.
• Якщо ви спите півтори години, то ви переходите в фазу швидкого сну зі сновидіннями. Після нього немає почуття втоми, а навпаки, поліпшується настрій, стимулюється пам'ять.

Найкраще спати в післяобідній час з 13 до 16 годин. Зрозуміло, якщо ви лягаєте спати пізно або встаєте рано, це час потрібно скорегувати на годину вперед-назад.

Звичайно, де застане сон - там і треба лягати, але якщо ви хочете заснути не глибоким сном, то краще прийняти положення напів-сидячи.

Вчені говорять про те, що денний сон повинен бути довшим у молодих людей, ніж у літніх.

Дрімати - потрібне і корисне заняття, а не зовсім «ліниве», адже мозок починає краще працювати, ви відчуваєте себе легше, енергійніше. Особливо показаний полуденну сон тим, хто погано спить ночами.

Прилягти на деякий час для короткого сну корисно «совам», тому що зазвичай в ранкові і денні години вони можуть відчувати втому, а після денного сну з'являються сили, підвищується концентрація уваги. «Жаворонков», буває, після активного ранку залишають сили до вечора - в цьому випадку їм теж показаний короткий сон на 20 хвилин в першій половині дня.

Бадьорим і продуктивним залишатися легко! Головне - прислухайтеся до свого організму і якщо вас схилить в сон, щось не чиніть опір, а по можливості дайте собі трохи відпочити.

Творче початок, ймовірно, закладено в кожній жінці. Згадайте наших прабабусь! У сучасному світі рукоділля стало занадто клопіткою справою, віднімають багато часу і сил, але іноді настає момент, руки самі тягнуться до створення чогось незвичайного, теплого і душевного.

Розслаблення - справа потрібна і дуже приємне. Професійний масаж буває різний, в цій статті ми розповімо про найбільш ненудних екзотичних методиках масажу, адже незвичайне виконання звичних речей завжди привертає увагу.

Коензим Q10 часто називають «еліксиром молодості», «молекулою здоров'я». Як насправді працює ця речовина в наших клітинах і навіщо воно потрібне?