Як підвищити самооцінку і впевненість в собі

Коли ти віриш, ти здатний досягти мети. (Губерт Хемфрі)

Чому для нас так важлива самооцінка і впевненість у собі? Самооцінка дає нам відчуття гідності, а впевненість - право на щастя.

Самооцінка - це віра в себе і в свої сили.

Впевненість в собі - це відсутність страхів і емоційних комплексів. Без впевненості в собі важко досягти бажаних цілей. Як показує практика то, чого людина домагається, частіше залежить від сили його впевненості в собі. Наприклад, людина прийняла для себе рішення відкрити свій бізнес або написати дисертацію, а йому родичі і друзі кажуть «Ти що, найрозумніший?», «Як ти збираєшся це робити?» І т.д. І у нас після таких питань починають з'являтися сумніви, страхи, невпевненість, які заважають нам реалізувати в життя свою заповітну мрію, прийти до наміченої мети. В даний момент дуже важливо щиро дати собі відповідь на питання «Чому ця людина задає мені такі питання?». Люди, які в нас вірять і щиро люблять завжди підтримають, допоможуть реалізувати намічені плани.

Невпевненість в собі заснована на негативній інформації, яка знаходиться в підсвідомості людини: відношення до Вас близького оточення, власна самокритика, болючий життєвий досвід і багато інших чинників. Ця інформація закріплюється у вигляді установок ( «Ти ледар» або «Ти трудівник»), які ми отримуємо від батьків, друзів, знайомих, колег по роботі і т.д. Часом ми не помічаємо, що живемо з чужими установками, вважаючи їх своїми переконаннями. Психологи відзначають, що легко управляти невпевненими людьми. Невпевнений в собі людина завжди ведений, він рідко виявляє ініціативу, озвучує свої мрії. Впевнений в собі людина знає, що його здібностей і енергії досить, щоб домогтися того, чого він хоче. Наша впевненість виходить з самооцінки.

Самооцінка - це уявлення людини про важливість своєї особистої діяльності в суспільстві, оцінювання себе, своїх особистісних якостей і почуттів, достоїнств і недоліків. Самооцінка є одним з найважливіших регуляторів поведінки особистості. Саме вона багато в чому визначає взаємини з оточуючими, критичність, вимогливість до себе, ставлення до успіхів і невдач.

Самооцінка виконує ряд функцій:

* Регуляторну, на основі якої відбувається вирішення завдань особистісного вибору;

* Захисну, що забезпечує відносну стабільність і незалежність особистості;

* Функцію розвитку. Самооцінка є поштовхом до розвитку особистості.

Якщо людина має адекватну самооцінку, він здатний використовувати свої хороші якості і боротися з поганими. Адекватна самооцінка дозволяє оцінити нам свою індивідуальність: розвиватися в роботі, досягати цілей в кар'єрі, бізнесі, особистому житті, радіти своїм успіхам і прагнути до більшого розвитку.

Висока самооцінка, як правило, стає невід'ємною якістю успішного і щасливого людини, незалежно від виду діяльності. Люди з високою самооцінкою, як правило, ставлять перед собою великі завдання і прагнуть до великих досягнень. Ви часто зустрічали людей із заниженою самооцінкою, що прагнуть до великих успіхів?

Про самооцінці людини можна судити на підставі того, що людина про себе думає ( «Мене тут знають і поважають» - або «Я тут ніхто»), що людина з приводу себе почуває (гордість або бажання провалитися крізь землю) і як людина поводиться , як він себе тримає (впевнено і боязко, гідно або тушуясь). Головне не в тому, наскільки Ваша самооцінка висока або низька, а в тому, наскільки вона адекватна. Будь-яка самооцінка суб'єктивна, головне кожній людині виявити свої здібності і реально оцінити свої можливості.

Самооцінка залежить від самої людини, значить, в наших силах її підвищити і набути впевненості.

Пропоную Вам 10 порад по корекції заниженої самооцінки.

1. Чи любите і цінуєте себе! Неможливо ставиться з повагою до людини, якщо він сам себе не поважає і не любить.

2. Будьте вірні собі. своїми поглядами і переконаннями. Той, хто тільки і робить, що виправдовує очікування інших, рано чи пізно втратить себе. Кожен має право бути таким, яким він є. Постійно дотримуючись чужих порад, самооцінка буде знижуватися, тому прислухайтеся до себе, до своїх потреб і бажань!

3. Намагайтеся займатися тим, що Вам подобається. Знайдіть у своїй роботі те, що приносить Вам задоволення, дає можливість відчути себе цінним і незамінним. Все що ми робимо з любов, приносить нам радість і щастя.

4. Плануйте свої справи. Це допоможе уникнути «безвихідних» ситуацій, які можуть вивести Вас з рівноваги. Краще складати план з вечора, а вранці коригувати, якщо є необхідність.

5. Заведіть журнал успіху. Кожне своє досягнення (в будь-якій області, будь то робота, хобі або відносини з жінкою / чоловіком) записуйте. Періодично перечитуйте свої записи.

6. Позбувайтеся жалості до себе. Шкодуючи себе, Ви будете викликати жалість у інших, здаватися навколишнім безпорадним і неповноцінним. Самодостатні та впевнені в собі люди не викликають у нас до себе жалість.

7. Припиніть порівнювати себе з іншими людьми. Кожен з нас індивідуальний і унікальний, зі своєю долею, своїми радощами і труднощами. У кожного свій життєвий шлях, який йому треба гідно пройти.

8. Складіть список своїх досягнень і позитивних якостей. У перший список внесіть всі свої успіхи, починаючи зі шкільних років і по сьогоднішній день. Візьміть собі за правило щодня вносити в список досягнень новий пункт, вписуйте навіть самі, здавалося б, незначні дрібниці. У список позитивних якостей внесіть всі свої хороші якості, не менше 20 пунктів. Переглядайте ці списки кожен день - дуже сприяє підвищенню самооцінки!

9. Використовуйте афірмації (коротка фраза, яка при багаторазовому повторенні закріплює установку в підсвідомості людини, сприяючи поліпшенню її психоемоційного фону і стимулюючи позитивні зміни в його житті). Наприклад: «Я - успішна особистість», «Я створюю життя, повну достатку», «Я розвиваюся і стаю краще у всьому» і ін. Повторюйте твердження кілька разів протягом дня, особливо перед тим, як лягти спати і після того, як прокинетеся. Всякий раз, коли

Ви повторюєте аффирмацию, відчуйте позитивні емоції по відношенню до афірмації. Таким чином ефект впливу буде значно посилений.

10. Зверніть увагу на свій одяг і зачіску, що і як Ви носите? Одягайтеся красиво і акуратно будинку і на роботі.

11. Перестаньте скаржитися. Якщо Ви скаржитеся, то Ви - джерело негативу. Це небезпечно, тому що у оточуючих формується певна думка: «Він (вона) завжди такий (-а) нещасна, їй вже не допоможеш!». Ви цього хочете? Тільки слабкі і невпевнені в собі люди намагаються викликати до себе жалість.

12. Перестаньте виправдовуватися перед собою і оточуючими. «Ніколи не виправдовуйся - твоїм друзям це не потрібно, а вороги все одно не повірять». Успішна людина з адекватною самооцінкою завжди адекватно визнає свої помилки.

14. Оточуйте себе позитивними і цілеспрямованими людьми. Саме такі люди допоможуть Вам підняти самооцінку, вселять в Вас почуття впевненості.

15. Допомагайте тим, кому Ви можете допомогти. Коли ви робите щось для інших, Ви починаєте відчувати себе більш цінним індивідуумом, а Ваші самооцінка і впевненість підвищуються.

16. Посміхайтеся собі. Говоріть компліменти. Робіть собі подарунки. Прокинувшись вранці, встаньте перед дзеркалом і скажіть собі, що Ви найкрасивіша і найрозумніша. Ви найчарівніша і найпривабливіша. Ви найкраща. Говоріть собі добрі слова. Не забувайте себе хвалити за кожну справу. Даруйте собі квіти та інші подарунки, наприклад, похід по магазинах. Захоплюйтеся собою!

Найголовніше - дійте! Підвищуйте свою самооцінку і впевненість в собі, тоді зможете домогтися багато чого в цьому житті. Радійте кожному дню і вірте в себе!