Як підвищити працездатність без таблеток

У наш час, щоб встигати все і скрізь, необхідно жити в інтенсивному ритмі. Великий обсяг інформації, підвищена розумова навантаження і стреси, щодня і постійно штурмують нас, призводять до появи перевтоми.

Перевтома - це стан організму, яке виникає при відсутності повноцінного відпочинку, після інтенсивної фізичної або психоемоційного навантаження. Негативні наслідки перевтоми проявляються при хронічному перевтомі або при неправильній розвантаження після напруги. Найчастіше це виникає через невміння захистити себе від негативу і нездатності розслабитися. Поступово нервова і імунна системи виснажуються і виникає ризик «перегорання». Щоб уникнути цього організм включає захисне гальмування. Проявляється це через загальмованість, надто згладжені емоції або протилежні їм зриви без причини. Людина відчуває порожнечу, нудьгу, відсутність інтересу. А причина в тому, що у людини немає ресурсів для адекватних реакцій.

Виникають такі прояви, як:

• Загальна слабкість,
• сонливість,
• неуважність,
• утруднення запам'ятовування,
• апатія,
• знижена розумова і фізична працездатність,
• неадекватні перепади настрою,
• ослаблення імунітету,
• порушення сну,
• головні болі.

Важливо, що перевтома можна профілактувати! І це не так складно, як може здатися. Ось прості поради, дотримуючись яких ви зможете поліпшити своє самопочуття.

1. Найефективніший спосіб боротьби з перевтомою - тривалі прогулянки на повітрі. При цьому під час прогулянки абстрагуйтеся від зовнішньої суєти. Повітря повинен бути свіжим, для цього підійде сквер, парк. Необхідно відключитися від своїх проблем, думати про щось приємне.

2. Правильне харчування з великою кількістю овочів, фруктів, нежирного м'яса і риби подарує організму необхідну легкість. Іноді можна побалувати себе не дуже корисними, але улюбленими стравами.

3. Встановіть розпорядок дня. Лягайте і прокидайтеся в певний час. 8 годин цілком достатньо для повноцінного відпочинку.

4. На час розвантажите себе від роботи. Продовжіть термін виконуваних зобов'язань, підміняючи з колегою, присвятіть хоча б один день відпочинку вдома.

5. Чи розумно розподіляйте свої сили і адекватно оцінюйте можливості, так як в стані перевтоми складно вчасно закінчити розпочату справу.

6. Займіться чимось улюбленим і приємним: похід в театр або кіно, кінна прогулянка або політ на повітряній кулі. Нові позитивні емоції обов'язково допоможуть швидше прийти в норму. І пам'ятайте чудову приказку: «Зміна діяльності і є відпочинок», тому після роботи не просто валятися на дивані перед телевізором або уткнувшись в монітор, а організуйте собі повноцінне дозвілля.

7. Змініть своє ставлення до негативних факторів, навчитеся боротися зі стресом. Поставте здоров'я на перше місце.

8. Робіть вранці зарядку. Ви будете здивовані, скільки сил і енергії вона вам подарує.

9. Чи проводите більше часу з рідними і близькими, спілкуйтеся, діліться своїми проблемами і переживаннями, прислухайтеся до їхніх порад.

Іноді організму потрібна додаткова допомога. Згладити негативні прояви перевтоми і швидше гармонізувати всі сфери життя допоможе фітотерапія. Компанія МЕЙТАН з радістю представляє новинки продукції: біо-стікер для нормалізації сну «шоумен» і біо-стікер для бадьорості «Ханхань».

Вирішити проблему важкого пробудження зранку допоможе біо-стікер «Ханхань». До його складу увійшли наступні компоненти: екстракт м'яти, борнеол, екстракт перцю п'янкого екстракт листя зеленого чаю, масло евкаліпта.

Таким чином біо-стікер «Ханхань»:

• швидко і ефективно стимулює роботу нервової системи;
• покращує кровообіг;
• підсилює концентрацію, увагу, пам'ять;
• підвищує працездатність;
• тонізує;
• покращує настрій;
• знімає симптоми похмілля.

Крім біо-стікерів компанія МЕЙТАН пропонує підтримати своє здоров'я за допомогою Алтайських фітокапсул «Емоції під контролем». Вони допоможуть відновити сили, зарядитися енергією, дивитися на життя з оптимізмом, стати стійкіше до стресів і навантажень, створять психологічний комфорт.

Користуючись цими чудовими засобами від МЕЙТАН ви зможете не тільки повноцінно висипатися, вставати з ранку повними сил і бадьорості, але і побороти перевтома, набратися сил і жити повноцінним життям.

Лідія Синицина лікар-валеолог, бізнес-тренер МЕЙТАН